[...] za dużo masz mało ww,wiec jedząc tak mało ww lepiej dac więcej białka między 2,5 a 3będzie gut 4]wywal jablko -> daj warzywa ! do kązdego posiłku ,z duża ilością błonnika teraz może być ok,ale po jakims czasie mogą pojawić sie problemy z wypróżnianiem niestety ta dieta wymaga poświęceń,za to carb nite będzie marchewką 5)jelsi chodzi o menu to [...]
Wielkie dzieki za odpowiedz. ad1. tak, wlasnie chodzilo mi o dobijanie kcal orzechami. Co masz na mysli piszac, zeby zwrocic uwage na ratio kwasow tluszczowych? co to znaczy ? ad2. wlasnie chodzi o to ze zrobilem wg Twojego arta o Carb Nite i najpierw zrobilem kalibracje 10cio dniową. Po 7 dniach stanąłem na wadze ( czyli przed carb nite ) i waga [...]
[...] mialem tak samo przy 30 kg czulem strasznie nadgrastki , potem zaczalem chodzic na prawdziwa silke i robilem na lamancu i bylo spoko, ale jak wrocilem znowu bolaly wiec zaczelem sie przykladac do treningu przedramion i zmienilem troszke uchwyt z poczatku bylo trudno ale teraz smigam ;] do klatki mozesz dorzucic nogi ;] i sie skupic na plecach
10 zl jak na taka gazete to grosze dobrze ze teraz jest co miesiac a nie co dwa to wiecej do czytania jeszcze za duzo w lutowym numerze nie rpzeczytalem ale i tak juz wiem ze super jest:D aa na stronie 97 pisze zeby zamowic bezplatny katalog czyli co?? zadzwonie i mi za free przysla??
wiadomo jakie teraz są możliwości przetwarzania nagrań kamerą, zapewne było nagrane cyfrówką a wtedy można z tym robić wszystko a wiarygodność takiego nagrania jest żadna. Ułan
Aha... Jak sie okazało to bede zaczynał ten plan dopiero w grudniu, wiec lajcik, bo teraz do października bede robił dzielony normalny, później HST, a później dopiero ten plan
[...] Jest to puste, niepoparte niemalże żadnymi argumentami gdybanie. Fakty są takie, że prawie NIC nie wiemy o stanie jego umysłu, ani przed walką, ani podczas walki, ani teraz. Wiemy tyle, ile on sam zdradził na ten temat. Wyszedł bez strategii lub choćby pomysłu na walkę, Gonzaga przeciwnie i tak to się skończyło. W parterze Crocop starał [...]
takie pytanie zadalem w pojedynczych pytaniach Siema. Mam pytanie co do cwiczenia a później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a [...]
[...] A wiesz że na towarze może będzie fajnie,ale na pct już nie do końca i wtedy odczujesz/zobaczysz brak sił na treningi? Tu będziesz miał regeneracje na ful, a na pct przypomniesz sobie co to są zakwasy, teraz nie masz diety a pomyśl co będzie na pct jak odstawisz towar. Nie pisze ci nic złośliwie,ale tak pomyśl na spokojnie,czy gra warta świeczki?
[...] się zastanawiać po co ci był ten tuning skoro to nic nie dało, rozumiesz mnie? A kolejna sprawa trening pąpki drążek itd? To też do końca nie jest trening, to można nazwac rozgrzewka, A dodam ci jeszcze coś zupełnie szczerze, dużo osób ma/miało tajemnicza kontuzję kolana, stopy, czy czegoś tam i teraz muszą nadganiac kopyta, nie rob tego błędu.
[...] od 1,5 roku tylko że tak chaotycznie i bez diety, że ostatnie 4 miesiące dały o wiele więcej niż tamten stracony (lub nie) czas. W każdym bądź razie dzięi za szybką odpowiedź. Będę coś manipulował z dietą a co do planu tygodniowego będę się przyglądał innym i męczył Cię za jakiś czas. Na razie powalczę w tym stanie co teraz. Pozdrawiam. Dzięki.
[...] Uczyli nas wykladowcy z naszej uczelni posiadajacy odpowiednie przeszkolenie w tym kierunku m.in. K.Gieremek, A.Polak, Zając (nie pamietam imienia), H.Bujniewicz itd. Sam teraz staram sie zgłębić tajniki masażu chińskiego i shiatsu (szczególnie ten drugi) :) Póki co jestem na etapie analizy podstawowych zasad i konecepcji :) Zmieniony przez - [...]
Sam mam dalej cały czas ten problem. Zwłaszcza, że zapycham sie teraz pomidorami, ogórkami, czerwoną papryką itp. A zwłaszcza te pomidorki z działki - malinówki;) Ogromniaste, jeden waży ok. 450g a ja bym mógł zjeść i 3-4takie dziennie;) Co z tym zrobić? I wogóle jak szybko one się trawią? Powodują duzy wyrzut insuliny? Na noc chyba nie bardzo, [...]
[...] wreszcie wlasciwa(ale ja to jem raczej ...jak mi cos chce albo nie, alo jak mi sie che ugotowac,albo nie,albo ..jak cos mam pod reka albo nie..) acha!pytanie! jogurty 0% bez cukru-czy to produkt c czy p?bo tam orzeciez wiecej wegli jest niz bialka? acha!!i czy nie teraz sie patrzy raczej na GL a nie na GI ?np. marchew(surowa),arbuz,ananas??
O kurcze;) Czyli będzie chyba trzeba przystopować z pomidorami;) A dzisiaj zjadłem chyba 3talerze pomidorówki z prawie samych pomidorów + otręby i łyżka jogurtu :/ Na jakie jeszcze inne warzywa (a owoce) uważać oprócz pomidorów? Teraz coś mi sie rzeczywiście przypomina, że pomidor to ma coś z owoca
Czyli mam go sobie podarować. W takim razie co miałbym teraz ćwiczyć? nie chce FBW, ćwiczyłem nim na samym początku, a nie chce znowu ćwiczyć tym co ćwiczę obecnie, przydała by się zmiana. Co polecacie?
[...] biegi i dopiero jak jestem w stanie spokojnie przebiec kilka kilometrów (powiedzmy, że tak z pół godziny biegu), a przy wzroście 183cm zbiłem wagę z 91 do jakichś 83kg to teraz na treningach daję radę kondycyjnie, choć oczywiście pocę się jak szczur. Podsumowując, najpierw zbij wagę, idź na siłkę, odpowiednia dieta, jakieś ćwiczenia aerobowe, [...]
Lady_Kala jak napisałem cwicze juz prawie 1 rok i niezamierzam przestac poniewzaz teraz po pierwsze szkoda by mi bylo przestac bo bym stracil wszystko co osiagnolem a po drugie silownia to moje drugie zycie. Choc czasmai sa gorsze momeny ale silownia mnie relaksuje wrecz. Zapomnam o wszystkim i skupiam sie na tym co mam zrobic, wiec na pewno nie [...]
[...] Po 1 ćw na partie kolejność ok, w planie A nie uwzględniaj bica, w B trica Robisz analogicznie podobne ćw co w planie A plan a zmodyfikował bym tak siad 3s mc wywalił, daj podciąganie 3 wyciskanie 3s żołnierz 2s tric pompki na poręczach 2s Dobierz teraz ćw do B i wklej do poprawy, pamiętaj, same ćw złożone.
Pisząc serwatka chodziło mi o białko,teraz bedę jadł sciteca whey proteine.Wczesniej jadłem prolac phytochem'a.Co do profilu...nie mam miarki:) ni i nie wiem jak wpisac te kg-ile na raz,3 razy a może na serię?Nie chce wpisac jakis głupot Zmieniony przez - TwójWujek w dniu 2005-04-05 07:27:29
Co sądzicie o takim treningu ?
