SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a teraz

  • Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Od jakiegoś czasu staram sie zrzucic zbedna tkankę tłuszczową. Od 1,5 roku aktywnie ćwiczę na siłowni - miałem juz 1 redukcję za sobą z BF 34%, udało mi się zejść z wagą do 70kg. Niestety później z racji obowiązków i braku czas nie liczyłem zbytnio kaloryki posiłków i wrociłem z wagą do 76kg. Teraz od jakiegoś czasu obliczyłem kcal na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2024-02-17 14:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka odżywka na siłe??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!Chciałbym być silniejszy na łape ćw jednocześnie planem treningowym na mase czy jest to mozliwe może jakaś odżywka?? Kupiłem sobie PErfekt Body MRP brałem przez 2 dni i teraz mam pauze bo nie mam dostępu do siłku.. Doradzcie mi jak poprawić tą siłę na ręke??

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11364 Data: 2008-02-29 15:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wakacje!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam parę pytań dotyczące treningu a dokładniej chodzi o trening siłowy w domu :) Mam 184 cm wzrostu i ważę 60 kg (tak mam lekką niedowagę). Chodziłem na siłownię w gimnazjum (3kl.) w tej chwili idę do Technikum w której wątpie aby była siłownia :) W gimnazjum niestety chodziłem tylko po to aby coś podźwigać, nie rozpisywałem sobie ćw. ani [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2012-07-01 13:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TAJEMNICA PUDZIANA...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2 sekundy. Widać w nim Mariusza Pudzianowskiego i … film się urywa. Los 5-krotnego Mistrza Świata Strongman w Twoich rękach! Bądź reżyserem i wymyśl zakończenie filmu. Już teraz ogłaszamy konkurs! Stwórz zakończenie filmu, który możesz zobaczyć na stronie www.dominator-energy.com. Liczy się oryginalny pomysł. Przewodniczącym konkursowego jury [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2009-04-16 16:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka Mysle ze zbyt insensywanie ostatnio cwiczylem gdyz moje cwiczenia nie doprowadzily w ogole do wzrostu sily a jedynie jej czesciowej utraty ostatnio. Od jakis 2 lat cwicze regularnie i intensywanie i mysle ze walsnie przez ta intensywnosc nie osiagalem swych celow tzn cwiczylem do maksymalnej mozliwej liczy powtorzen. Ostatnio cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-05-24 15:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Dukana + ćwiczenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . aktualnie waze 58 kg do wzrotu 161 cm . miałam bardzo duże zaburzenia żywieniowe , ponieważ chodziłam na kontrole do specjalistów i byłam pod opieka psychologa , teraz gdy jest juz wszystko dobrze i ustabliziwoalam sie psychicznie mam zamiar prowadzic zdrowe zycie i zaczac dbac o swoje cialo ,tylko pierw chce zgubic prae kg w miesiac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2013-08-05 17:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Mój przepis będzie analogiczny do jabłkowego puddingu, który wrzucałem niedawno, lecz teraz w wersji ulepszonej :) SKŁADNIKI: -100ml mleka -125g (pół kostki) twarogu półtłustego -20g orzechów włoskich -1/4 jabłka ze skórą -płaska łyżeczka kakao DecoMoreno Całość miksujemy w blenderze i wkładamy do zamrażarki na jakiś czas, zależy, czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7663 Data: 2014-01-17 21:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl + praca fizyczna.

    Temat
    Doping

    [...] polegać glownie na pracy fizycznej w drakońskich temperaturach. Chciałem w międzyczasie zrobić lajtowy cykl składający się z prolongatum i w koncowej fazie z clenbuterolu. I teraz pytanie: czy taki cykl jest wogole bezpieczny biorąc pod uwagę prace fizyczną i te temperatury? Dodam że siłowna 4 razy w tygodniu wieczorami i nie jest to mój pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2015-03-14 10:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić ten tłuszcz z brzucha? Pomocy (fotki)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zwracam się do was Panowie o pomoc. Mój wzrost: 188cm, Waga: 78kg. Dość regularnie biegam. Teraz jak jest zima to troszkę mniej ale normalnie jak zejdzie śniego to 3-4 razy w tygodniu ok. 10km. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha i zacząć trochę budować swoje ciało. Od maja 2011 roku poprzez bieganie i ograniczenie jedzenia zrzuciłem 16 kg. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3791 Data: 2013-03-30 00:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyniki badan

    Temat
    Doping

    [...] i gdy robilem badania przed to progesteron mialem blisko dolnej granicy , po cyklu lekko uroslo tak do 0.5 . Pod koniec 2014 bralem supervar (pomaga na stawy) pomoglo , teraz od 2 miesiecy nic a progesteron bardzo urósł czy jest sie czym martwic czy poczekac i samo spadnie? Drugie pytanie zawsze jak robilem badania to fsh i lh mam nisko a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-01-17 15:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY MÓJ TRENING JEST DOBRY MA MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz jest pora robienia masy wiec powiedzcie mi czy mój trening jest dobry i czy sie nie przemenczę. 1 dzień--KLATKA I BARKI -wyciskanie płaska 4 x 6 -wyc. kąt góra 4 x 8 -wyc. kąt dół 4 x 8 - wyciskanie zza karku 3 x 10 - unosznei sztngielek bokiem 3 x 8 - podcąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 8 - unosznei sztngielek bokiem w opadzie 3 x 10 (na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3286 Data: 2001-12-05 14:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna i bcaa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanko trenuje dopiero 4 tydzien i nie wiem jeszcze co i jak wiec prosze o pomoc ,biore kreatyne i witamine b6 i b1 teraz dokupilem bcaa i nie wiem czy mozna brac bcaa razem z kreatyna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak foty Wiek: 31 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel cyklu: sylwetka stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6026 Data: 2010-03-04 03:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem tu nowy i potrzebuję porady dotyczącej mojej diety. Na siłownię chodziłem rok z lekką przerwą, teraz ponowiłem moje wizyty 3 razy w tyg, oprócz tego 3 razy w tyg biegam. Gdy chodziłem na siłownię i trzymałem dietę zbilansowaną (unikałem słodyczy i ogólnie niezdrowego jedzenia) efekty i tak były marne, a bandzior delikatnie tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-04-22 17:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklik %-)

    Temat
    Doping

    [...] +2kg, bic +1,7cm , sila na klate+10kg mialem go ciagnac do 50 dni ale widze ze receptory maja juz dosc bo od okolo 10 dni nie widze prawie zadnych zmian moze zrobic sobie teraz 2 tyg off na tamoxie 40mg/d i sobie strzelic takie 4tyg on 2 tyg off z stana i mietka ale 2 off moze byc zamalo 1-4 meta 3x10mg/d 1-4 winko 3x10mg/d 1-4 essentiale [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2006-08-14 11:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję profesjonalnej porady..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze jestem amatorem..wcinałem whey protein complex 100% olimpu bcaa i jabłczan kreatyny ale wcinałem to bo tak mi doradziła PANI w SKLEPIE;)) Tak naprawde chce sie teraz ostro wziąć do galopu i ładnie budowac swoją mase miesniową ponieważ jestem wysoki i szczupło wygladam.. Tak więc prosze o pomoc co z czym gdzie i kiedy itp najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-06-07 21:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przez wpływ pewnego dzika z tego forum zdecydowałem sie zrobić najpierw bombe mega masową oczywiście dieta na 100%, carb cycling, aero 4x żeby mnie nie zlało extremalnie a potem przerwa i jakościówka: 1-4 meta 35ed 8-11 antek 50 100 150 150 1-12 oma 250 e2d 1-12 deca 600 ew 13-16 prop z frontem 300mg ed potem schodzenie na 100 e2d 3 miechy przerwy [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6440 Data: 2010-08-22 14:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bym zakupic jakas kreatyne i chyba znowu wezme ta odzywke "757"(obrzydliwa jest, i cieszko sie rozpuszcza) ale 3kg 55zł ;) a skoro ofekty sa zadowalające i jest tania to przecierpię ten smak ;) doradźcie mi jaka kreatyne mam teraz kupić? aha i kreatyna w tabletkach wole,.... jakis jabłczana czy cos,.. no nie wiem dlatego was prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4474 Data: 2011-04-09 16:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W ULOZENIU DIETY RED.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie, chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu diety oraz powiedzieli co i do którego posiłku dodać. Podczas pierwszego od chudzania (11kg/3miesiące) wszystko ładnie poleciało, waga się długo utrzymywała a diety specjalnej nie miałem. Teraz sprawa jest nie co trudniejsza, przytyłem 6kg przez złamany obojczyk i brak ruchu. Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-01-19 22:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3000, 3 dzień zjadłem 4000 4 dzień 2250 i dziś jest 5 dzień i dopiero zaczynam porządniej jeść od tej godziny bo wcześniej jadłem kabanosy, makaron i z 300g kurczaka i teraz tego kurczaka tak długo szamałem, często też odkładam większość zapotrzebowania na wieczór i czasem zasypiam w trakcie jedzenia siedząc po nocach - będę musiał to [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6655 Data: 2018-10-03 22:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wypadu czy spotkania z dziewczyna dlatego chce przejsc na keto, bylem troche keidys niby na zlej ketozie, ale te 3 posilki na dzien.. proste, szybkie, no bylem w raju a teraz po prostu czasowo w zyciu nie raz bardzo duzo musze miec wyrzeczen, wlasnie przez 5 posilkow na weglach, bo kalorii musze jesc ok 3800 . Plus przeszlo 2 lata na 500mg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 339 Data: 2019-11-13 16:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)