a teraz

[...] waga będzie stała, bo jestem endo obniże jeszcze kcall I potrzebuję tylko rady czy dieta i trening jest ok., i mam także pytanie czy jak robiłem masówke ważyłem 68 kg, a teraz 80 lecz zalałem sie w duzej mierze tłuszczem, czy może być to wina cukru, ktory dostarczałem w słodyczach i alkoholu, bo myślałem że mam jeśc byle jak najwiecęj kcall i [...]

[...] żebym założył osobny temat. Pytanie takie samo jak w linku wyżej, ale na wszelki wypadek napiszę jeszcze raz. Chciałem wypróbować IF’a. Okno jedzenia byłoby 14 00 – 20 00. I teraz zakładając że trenowałbym po pierwszym posiłku to czy drugi i jednocześnie ostatni posiłek (w tym wypadku po treningowy) może mieć kaloryczność rzędu 1700-2000kcal i [...]

Miałem przed dość długi czas problem ze ścięgnem. Przez 3 tyg usztywniona ręka. Łączny czas rehabilitacji około 4 miesiące. Zapalenie ścięgna. Bolało przy poruszaniu ręką. Nie mogłem wykonywać ćwiczeń. Stowowałem gel Reparil i Ossopan. Ta terapia w pewien sposób pomogła. Chodzi mi o ścięgno w nadgarstku prawej ręki. Teraz planuje wracać do [...]

Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]

[...] 4x 12-10 wznosy sztangi do brody 3x 6 Triceps: francuz lezac sztanga 5x 10-8-6-4-2 hantla francuz siedząc jednorącz 3-4x 8-6 brzucha nie cwiczylem, chce zaczac, diety tez nie stosowalem, teraz postanowilem zastosowac diete, i mam takie pytanie czy mozna cwiczyc tyle czasu tym planem? i czy moge zastosowac trening sila-wytrzymalosc +masa?

Siema, Mam 17 lat , 170 cm wzrostu i waze 68 kg. Przez niecały rok czasu ćwiczyłem muay thai z pocztku raz w tygodniu a po 2 miesiącach 2 razy w tygodniu ( tak wiem że mało) . ostatni trening miałem jakoś w pażdzierniku. przeprowadziłem sie i wgl nie tenowałem , utyłem ( w czasie treningó ważyłem 61 kg) . Miesiąc temu zapisałem sie na silownie [...]

[...] i fsh na samym dole normy a teść 0,8 norma 2,6-9. Także wyniki masakryczne ale nie chce się poddawać bo odblok robiony w celu powiekszenia rodziny. Moje pytanie czy jest sens teraz znów zacząć brać clomid i pociagnąć go np pare miesięcy ? Czy jakieś inne pomysły ? Wiek 30 lat staż treningowy 10 także proszę tylko poważnych użytkowników o pomoc.

Oczywiście nie ortograficznych ale tych życiowych. Postanowiłem wziąść sie za siebie ostatnimi czasy, studia (mieszkanie samemu, pizzza ,mc'd, ciasktka, chipsy, puźne kładzenie sie spać i te sprawy) doprowadziły mnie do magicznej bariery 116 kg (przy 188 cm)(jakieś 16 kg przez 4 miesiące mi sie odłożyło). Teraz czas na zmiany, chce wziąśc sie za [...]

[...] 2 miesiace: pon-barki,plecy;sr-klatka,przedramie;pt-bic,tric. zwykle po 12-16 serii na kazda partie,do 5 cwiczen,po 8 powtorzen,progresja rzadko,przerwy 1-3 min. masa :+6 kg,tluszczu nie za wiele,wycisk klatka z ok.45 do 64 kg. 3.masa 4.teraz chce chodzic w pon,wt,sr i pt;do 2 godz dziennie.silownia w pelni wyposazona. 5.- Z gory dziekuje.

[...] wypiłem dwie szklanki wody i nic nie pomogło. Kolor moczu ok, wiec raczej nie o wode chodzi. Poczatkowo mnie to bawiło, ze chyba mój organizm "wchodzi na wyzsze obroty" Ale teraz nie jest mi do śmiechu, dopiero co zjadłem, a znowu a brzuch zaczyna sie odzywac ze jest głodny ! }:-( Nie ogarniam, łykne tablete vitabolic popije obficie wodą i [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa/brzuch Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogólnie brak, ale staram się dziennie zapotrzebowanie kaloryczne spełniać Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] No i jak to zwykle czytając takie teksty większość to bełkot,bełkot,ogólniki, teorie, bełkot,teorie, bełkot, ogólniki....aż w końcu zaczęły się jakieś konkrety i liczby. I teraz uwaga, był tam napisane, że ćwicząc z tętnem - nie pamiętam od ilu - ale nie większym niż 75% "tętna maksymalnego", spalamy: - od 0,5g-0,8g tłuszczu na....MINUTĘ. [...]

[...] około 5 miesięcy temu. Do tej pory chodzę na siłownię do suszarni aczkolwiek myślę, że nie jest tak źle ze sprzętem. Zacząłem od budowy masy mięśniowej - początkowo 68 kg, teraz 78 kg. Na początku było wszystko dobrze, cały czas zwiększałem ciężar podczas treningu klaty/pleców/barków/bicepsa i tricepsa/nóg i przedramienia. Od około 1.5 miesiąca [...]

[...] klata :105 martwy ciag : przysiad : Jestem już po dosyć dobrej suplementacji, po wielu eksperymentach z dietą i treningiem. Mam już także za sobą pierwszy cykl z saa. Myśle teraz nad cyklem meta+prop. Meta stosowana pulsacyjnie, metodą proponowaną przez E-lite 25mg etd 12 tyg Prop 50mg e2d 6 tyg. Myślałem także aby zarzucić enana zamiast propa, [...]

[...] odżywki dobrałem i czy to dawkowanie jest w porządku? W ogóle czy te odżywki dobrałem dobre czy jest coś do zmiany? Nie jestem długo na siłce ale nie chce robić tego cyklu teraz tylko chce się przygotować ogólnie (odpowiednia wiedza, odpowiednia kasa itp) Odżywki: - Carbo nox - Kreatyna jabłczan/ zwykła kreatyna - Tauryna - L-glutamina [...]

Witam, Chciałbym dać plan treningowy do oceny, jestem obecnie na redukcji od 3tygodni i wykonuje ćwiczenia jakby to powiedzieć, intuicyjnie.. Lecz teraz krążę po internecie i mam wątpliwości co do swojego planu treningowego. Poniedziałek Klata+biceps Robię sobie 3 stacje 1 stacja: Wyciskanie sztangi leżąc 2 stacja: Wyciskanie hantli na skosie 3 [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ubiquinol_i39326_d400x400.png OPIS Silny antyoksydant Opóźnia proces starzenia Wspomaga walkę z nadciśnieniem Ubiquinol to suplement diety z najdoskonalszą formą koenzymu Q10, która charakteryzuje się lepszą przyswajalnością. Jednocześnie skład odżywki jest bio-identyczny z naturalnym koenzymem Q10. Idealny [...]

[...] podjadać . Mój problem jest taki, że chce pozbyć się tłuszczu,który zakrywa tzw 6cipak na brzuszku i boczki. Po wielu przemyśleniach zdecydowałem się na spalacz tłuszczu na teraz a po uplywie miesiaca jakies odżyweczki na siłownie. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać spalacz który nie jest super mocny ani lajtowy, najlepiej jakiś sprawdzony i [...]

Siema. Planuje rozpocząć cykl pod zawody w trójboju ok. kwietnia. Poprzedni cykl : 1-14 deca d-dubol-100 e2d 1-18 propionate-100 e2d 12-18 wino 40mg Cykl zrobił konkretna robotę, suchy mięsień, forma plażowa bez większych starań i diet. Twarz trochę spuchnięta, wysoka prolka ale szybko zbita cabaserem, niestety nie wiem jakie przełożenie na wyniki [...]

mam problem . jak ćwiczyć biceps? czy 4x8 czy 4x12? Ostatnio robiłem duzo powtorzen z malym ciezarem ( pompowalem ) czulem ze pracuje tylko biceps i oto chodzi. Ale teraz wyczytalem zeby niepompowac tylko zrobić 3-4 ciezkie serie. Co zrobić ? Oczywiście przy zalozeniu ze przy ciezkich seriach i przy pompowaniu technika bedzie poprawna.