a teraz

Powiem tak, jezeli bedziesz mial caly czas duzo kasy na suplementy to ok mozesz sobie to kupic - twoj wybor, ale jezeli masz tylko teraz tyle kasy, a na nastepne cykle bedziesz mial juz jej bardzo malo, to lepiej nie kupuj tego wszystkiego. Duzo lepsze efekty bedziesz mial jezeli bedziesz przez np. rok suplementowal sie caly czas(mniejsza iloscia [...]

hmmm chyba nie do konca zrozumiales o co mi chodzi, jest tak bo tato z kolegami chodza na pilke od wielu lat, teraz dokupilem mu odzywki i prosze o rozpisanie jak je jesc a nie o rady typu jak schudnac... moze ktos inny? ps. pomoz a nie pomuz (niemam polskich liter) Zmieniony przez - paku_baku w dniu 2008-02-15 21:03:44 Zmieniony przez - paku_baku [...]

[...] :) http://www.youtube.com/watch?v=5u6hflLZU8w&feature=youtu.be Front Squat 3x10x42.5kg 5x30kg - 7-dno :p Komentarz: Lekko , coraz bardziej podoba mi sie to ćwiczenie . Od teraz zacząłem je robić bez podkładek . http://www.youtube.com/watch?v=pJtJUJ2bQ9o&feature=youtu.be Wyciskanie poziom 10/9/7x52.5kg 15x30kg Komentarz: Tak jak widac nie [...]

Hehe nie ściemniasz mnie aby? Ja też trenuje taekwondo a właściwie jestem teraz już tylko instruktorem. Kiedyś też doznałem kontuzji kolana i odczuwam ją do dziś. Moja rada wzmocnij sobie kolanka biegając pod górkę albo rzeczywiście na tym rowerku ale się nie rozciągaj w tym czasie. Jak mięśnie się trochę wzmocnią to daj znać dam Ci parę dobrych [...]

Ja Ci mogę wskazać informacje, albo przynajmniej materiały na podstawie, których możesz rożpocząć poszukiwania. Podstawowy problem: tłuszcz może spowolnić pojawienie się w krwiobiegu tego co po treningu jest potrzebne, druga sprawa, po treningu dbamy o stężenie insuliny dosyć mocno, więc tłuszcz w jej towarzystwie nie jest mile widziany. Prawdę [...]

[...] samym koncu dopiero zwiekszyłem do 20 i zaczęło byc dobrze..ale cóś 3 dni i meta sie skonczyła..a na dłuzej sobie nie moglem pozwolic bo i tak juz ja ciągnałem ok.5 tygodni..teraz zostało same prolo,moze ewentulnie na dwa ostatnie tygodnie cyklu wrzuce jeszcze mete tak aby skonczysz wszystko razem albo mete ciagnac do odbloku,Mete miałem dobra [...]

Panowie , Panowie , diete mam od stycznia , dlatego sie łape teraz za suple , i pytam was o suple , a nie o diete

Podbije temat do góry, mam pytanie. Odstawiłem ten Novedex jakiś miesiąc temu i od tamtej pory mam nienaturalnie napuchnięte suty :x Spodziewałem się, że może tak być ale myślałem że się to w parę dni ogarnie. No a jednak nie. I tu pytanie, czy wszystko wróci samo do normy czy muszę coś teraz zarzucić?

[...] osiągnąć zwykłym treningiem. Wierz mi potem będziesz miał takieee problemy że nawet nie pomyślisz żeby robić rzeźbę, tylko żeby normalnie żyć, a wszyscy twoi kumple co ci teraz wino polecają bedą mieć cie szczerze w dupsku. Tak więc wybierz dobrze, jak będziesz głupi, a niestety większośc 15latków to straszne młoty(sam wiem bo byłem w tym [...]

[...] treningu siłowego jest ogólnorozwojowy. Możesz tez dać serie łączoną np ściąganie drązka wyciągu + szrugsy stojąc ale w seriach łaczonych przydałby sie staz Chociaz w planach FBW unika się ćwiczeń izolowanych a opiera się na złożonych pozdro PS teraz dostrzegłem a co z nogami w Twoim planie? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-11-30 18:00:15

Zdaję sobie sprawę z tego co Pani pisze, endokrynolog nie pomógł bo stwierdził że jest wszystko w porządku, po tabletkach przytyłam 20kg i teraz muszę to zrzucać, wodę mam zatrzymaną, ale nie chcę odstawiać na razie antykoncepcji a nie stać mnie na inne metody..

[...] tego w niedziele areob na orbitreku 40 - 60 min. Diety konkretnej nie mam po prostu stosuje sie do 10 zasad żywieniowych. Jak juz pisalem uklad dnia nie pozawala mi na taka diete a poza tym fundusz wbrew pozorom :). Chce zeby te zasady zywieniowe ktore teraz wprowadzam zostaly mi na zawsze bo z dieta bedzie ciezko :) mniej wiecej tak to wyglada

[...] V posiłek ( kolacja ) około godziny 19-20 twaróg półtłusty 100 g cebula / szczypiorek - 15 g ( wymiennie ) prosze więc abyście pomagając mi patrzyli na plan powyżej bo jużgo zaaktualizowałem :) gibon to tak teraz według Ciebie jak to wygląda ? ogólnie dobrze czy coś byś jeszcze pozmieniał ? Zmieniony przez - NicolaMexx w dniu 2008-02-12 00:05:33

[...] zaowocowało poceniem się przy wiązaniu sznurówki i trudnością złapania oddechu po 100 m sprincie do tramwaju). 2 miesiące temu wprowadziłem do treningu biegi oraz basen (teraz mam już inny od wyżej przedstawionego) i zapewniam Cię, że przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach skutecznie można budować masę mięśniową mimo treningu kondycyjnego. [...]

B12 jest rakotworcza takie sa przynajmniej teraz teorie i sie raczej sprawdzaja tak ze jak nie chcesz zwiekszyc podatnosci to nie przesadzaj z tym. Jesli chodzi o cos podobnego do anabolikow to mozna probowac jakichs hiperhydratantow np. Megabol Expander ale to nie daje masy tylko chwilowo zwieksza wytrzymalosc i wydolnosc - jak doping (tylko [...]

[...] ok 30 powt. na duza grupe. Wiecej nikt bez wspomagania poprostu nie zrobi bo lamersko wygladajaca liczba 3 serii w treningu z 15 daje 9 serii w treningu z 5. Wyobrazcie teraz sobie 9 serii przysiadow albo MC w treningu z 5RM:). Co do malych grup to robimy objetosc 2 razy mniejsza albo nie robimy wcale. Ja nie robie i jest ok. Reasumujac [...]

[...] z mojej standardowe wagi 77 kg potrafi zejść od tak do 74 ... Jestem wtedy wychudzony jak po wyjściu z Oświęcimia ale to już inna kwestia. A co do białka trener polecił mi je ponieważ po spadkach wagi widać spadki w umięśnieniu np. jesienią klata 107 cm w obwodzie a biceps 38.5 teraz jest 2 cm różnicy co według mnie jest tragicznym wynikiem.

a więc Djokovic zwycięzcą Paryża i czekamy teraz na finał w Londynie

A jak sobie teraz Nadal radzi?

A Hamburg to teraz Indoor chyba nie?