Mój staż to 3 miesiące, więc dałem ten martwy ciąg (przy pierwszym programie już go wykonywałem ale bardzo ostrożnie, więc nie powinno być problemu). Dzięki Ci za pomoc, zastosowałem Twoje wskazówki. Jeśli chodzi jeszcze o barki to dodałem unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu. Pytasz czy przy klacie chodzi o wyciskanie sztangielek na ławce [...]
[...] na pozniej. ok dzieki za info jeszcze mam pytanko w kwesti tego hcg bo glowa mala jak sie wczytalem jedni zeby brac co strzal testo. przez caly cykl i nawet tylko po 200/300iu a inni ze dopiero na odblok .tylko teraz tez tak mysle ze jak bym bral nawet caly czas po 500iu to fiolka na 5tyg.po wymieszaniu to bedzie tyle czasu zdatne do brania?
Z ta fiolka to jest zagadka. Normalnie na oryginalnym pregnylu z apteki jest napisane, ze nalezy zuzyc po wymieszaniu. U nas sie przyjelo, ze roztwor mozna trzymac w lodowce. Ile czasu to tak na prawde nikt nie wie. Ja sobie probowalem te male dawki po kilkaset, osobiscie to mi sie nie chcilo z tym bawic. Jajka moze i nie malaly, ale jest to [...]
ankieta powinna byc tak robiona zeby nikt nie wpisywal na kogo glosuje jak prawdziwe glosowanie a tu jeszcze bul napisal na poczatku na kogo glosuje dodajac same superlatywy jakby byl tam ktos inny nie mietki wlasnie ten ktos teraz by wygrywal ankieta do dupy niesprawiedliwa glos oddalem
o widze ze szef modem zostal, teraz zauwazylem a co do tematu, kontrowersyjny ? gdzie tam ... byl okres ze potrafilem ***nac 12 serii unoszen na boki (na barki) a pozniej jeszcze pare cwiczen i dojechac do 20serii lacznie - i roslem elegancko - dzieki temu ALBO pomimo tego
[...] - po co Ci ten prop na początku i zmiana na inn testo później? Daj cyp od początku do końca cyklu i problem z głowy. Jak mi jeszcze raz napiszesz coś w stylu "nie mam mozliwosci wziecia propa pozniej wiec albo prop i po 6 tygodniach znow prop albo poprostu teraz prop i pozniej ajkis inny testosteron" to Ci chyba ***nę ban'a ****a
no booster czyli ? a ze staków kreatynowych co lepiej wybrac ? x-pand ? Tak sobie teraz mysle ze wezme jakis dobry stack i np. tego nitrobolona a pozniej najwyzej dokupie co bedzie brakowało.. dobrze kombinuje ? :> Oczywiście carbo, witaminki tez beda. aha, omega-3 daje takie dobre efekty ze warto sie zaopatrzyc ?
[...] co do grama, mniej więcej dzienne zapotrzebowanie 4. Na redukcji bez suplementacji strace mięśnie ? : Dotychczas nie używam i nie zamierzam korzystać z suplementacji. Na teraz - tylko dieta i trening. możesz kupic bcaa tanie, ale nie musisz jak trzymasz diete to nie spalisz miesni 5. Jakich produktów unikać (nie chodzi mi tutaj o rozpiske [...]
Qurczak ale pomysl co mowisz... Pij zwyklej coca coli 1-2l dziennie i zobaczymy jak bedziesz wygladal. Jak bardzo sylwetka sie na minus zmieni. Chyba ze pijesz teraz to odstaw i zobaczysz po 3-4 tyg jak poprawi sie estetyka przy zachowaniu tej samej diety jesli chodzi o miche. Nie pisze o lighcie bo tak jak mowie sam pije. Ograniczenie cukru w [...]
Ale teraz piszesz od czasu do czasu a wczesniej nie chodzlo Ci o sporadyczne picie. Mi zreszta tez. Bo zdarza sie napic ale nie zeby opierac na tym swoj dzienny napoj np do posilkow
a tak na powaznie to dawniej oczywistym bylo co uzaleznialo w coca-coli - byly to liscie koki teraz oczywiscie nie mozna juz ich uzywac ale drugi ze skladnikow - orzechy kola - rowniez wywoluja efekt euforyzujacy i w pewnym stopniu uzalezniajacy /co ciekawe ksantyny ktore sie w nich znajduja sa z tej samej rodziny co te zawarte w kakao czy [...]
[...] by samemu sobie robić w takich miejscach. Jeszcze jedna sprawa że nie mam pewności czy dobrze zrobiłem strzała bo może faktycznie za blisko środka :P i źle się wchłania teraz i przez to taki syf się zrobił. Ja od pierwszego strzalu w grudniu bije tylko w uda, bo najlatwiej wg mnie, dobrze widac i wygodnie. Nigdy nie zaciagnalem krwi i odkad [...]
[...] suma 70+170+260+220+240+325+335= 1620pompek Pozostało 8.380 Pozostało dni 32 Bez problemowo poszło. Chociaż w 18 serii dziwny kryzys a potem znowu lajt. Co do sprawdzianu siłowego to musze troche przeczekac bo teraz jestem napewno nie w 100% silny. Zrobie sobie kiedys dzien wolnego od treningu i na drugi dzien przed pompkami wskocze na siłke.
Nie postawił za wysoko poprzeczki, tylko na początku było sporo olewania.Wiem że wytrzymałość buduje się z czasem ale autor sam pisał że miał sporą przerwe spowodowaną lenistwem więć dałby rade. Natomiast podoba mi się to że pisze prawde i gdy chce potrafi się przyłożyć a to sie ceni. Nie uda się teraz, uda się następnym razem na pewno Pozdrawiam!
[...] Ale po jakimś czasie nie chciało mi się wstawać tak wcześnie żeby biegać i zrobiłem odwrotnie: 1. wczesne śniadanie 2. Siłka 3. reszta dnia 4. bieganie wieczorem I teraz mam pytanie - czy bcaa mam brać przed i po siłce która jest rano (obudowana 2 porządnymi posiłkami z białkiem - przed i po) czy tylko przed i po bieganiu? Czy może [...]
[...] w Twoim miescie sporty walki,ale osoba juz doswiadczona, ktora poswieci Ci czas chocby te 2 razy w tyg, mozesz stworzyc nowy temat i tam zapytam o kogos z Twojego miasta,teraz jest cieplo wiec mozna trenowac na dworze,a z czasem kiedy bedziesz mial kase pujdziesz do klubu,chodź pewnie bys znalaz cos bezplatnego z tym ze musial bys sie [...]
No i odradzam jakies blokery potu czy inne niby super wynalazki. Ja jedynie uzywam Rexony pod pachy. Odnosnie blokerów to nie rozmumiem po co ich uzywac skoro nasz organizm w ten spoób wywala zbedne mu toksyny i musi jakos to zrobic a poprzez skóre jest to ostatnia droga. Jeszcze raz na jakis czas przed waznym spotkaniem czy czymś w tym stylu [...]
no nie bede teraz szukał takiego postu ale bywały takie, a co do pierwszej odpowiedzi to mam pytanie : A to cf lup cp nie bedzie pózniej działało?!?!?! A jak bede brał cylkicznie? nie lepiej zrobic na poczatku p*********cie?!?!?!?1
steele- brawo napewno utarłeś teraz nosa wielu ludziom którzy twierdzą że robienie pompek nic nie daje, ja ostatnimi czasy mam włączone pompki do treningu na klatke i traktuje je jako jak najbardziej pełnowartościowe ćwiczenie, zresztą widać po Tobie, że pompki są wartościowym ćwiczeniem i kolejna sprawa wielu ludzi twierdzi, że zbyt częste [...]
[...] ed Trening 3x tyg plus 3-4 x tyg aeroby Cel cyklu budowa ladnego miesa i rownoczesna redukcja fatu. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 2 mce Poziom BF% teraz wysoko mysle ze bedzie z 18. rekord byl 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) szczupła budowa ale tendencje do lapania "bocznego" fatu mam [...]
Do wszystkich userow dzialu - ankieta
