a teraz

[...] a oba treningipowinny byc efektywnej i na wysokim poziomie intensywnosci:-) wykorzystanie fbw niekoniecznie tutaj sie sprawdzi, chyba ze FBW, a kolejne dni gora/dol, lub fbw i push/pull, no od biedy split tez sie sprawdzi klasyczny;-) bedzie mocno podobny w tym przypadku do treningu push pull legs, wiec kwestia teraz dogrania cwiczen i objetosci

Teraz popatrzyłem na profil Ferenca ma 14 lat,ćwiczy w domu sztangietką ej dzieciak,dzieciak Ty chcesz się wypowiadać na temat ćwiczenia mięśni brzucha na siłowni i dajesz komuś rady? Ja robię trening siłowy w poniedziałki,środy i piątki.Brzuch robię we wtorki,czwartki i soboty,a po ćwiczeniu mięśni brzucha godzina na bieżni.

Oczywiście,że brak rozgrzewki jest karygodny.Po pierwsze może teraz tego nie zauważasz ale cierpią Twoje stawy,jak przyjdzie do większych ciężarów to lepiej zrozumiesz.Tylko po co czekać na kontuzję,lepiej poświęcić parę minut na rozgrzewkę. Jadę od góry,krążenia głową,jakieś 10 wystarczy bo w dyńce Ci się zakręci,później odwodzenie [...]

skvrwiel granica genetyczna, teraz tylko odpowiednie saa moga dac progres sam w 2lata na sucho doszedlem z 25-7cm w lapie na 34 , lawa 30-40 na 100kg, przysiad i martwy z 40-50 na 130-140, zapowiadalo sie zaje.biscie, a 4 lata pozniej lapa ok 40-41(przy troche wiekszym bf), lawa 130, przysiad i martwy po 170 i ni ch.uja do przodu nawet o 1kg czy [...]

[...] nigdy nie dojde trzeba zrobić jakąś bombe roczną i wkońcu wskoczyć do kategorii ciężkiej Dylaudio, to samo mi Bokito powiedział na animalu wyczerpałem swoje nędzne genetyczne możliwości... teraz trzeba podłączyć jakiś konkretny sprzęt a nie wałki omy czemu gh jest takie kurevsko drogie ? Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-08 13:06:11

[...] i jakos nie "speczniał" mi ząłądek. W smaku IMO duzo lepsze od shocka a nawet storma, da sie to spokojnie wypic. W pierwszych dniach moze ciezko bylo to wypic ale teraz to juz wchodzi jak soczek. Ja tez poczestowalem raz tym kolege i na smak nie narzekal,nie specznial mu żąłądek , ani go nie bolal brzuch na treningu. Co ty myslisz ze [...]

[...] Horbatyuk Instruktor Sambo, 4dan Jiu Jitsu, 1dan Bu Jitsu asystent Soke Ken Jitsu Toshimichi Takeuchi. Wyjaśniam również w Sambo nie ma stopni, prawdopodobnie dopiero teraz rosyjska federacja sambo i rykopasznogo boja je wprowadziła ale dokładnie będę wiedział za miesiąc jak sasza pojedzi do rusków. Treningi prowadzi narazie do 9 lipca on, [...]

No to moja diagnoza sie potwierdzila w 100% czesto u siebie w gabinecie mam takie przypadki przychodza chlopaki z silowni z podobnymi bolami, plywacy pilkarze i zawsze znajdzie sie jakas przyczyna a najczesnicej wlasnie kregoslup. Tamten uraz ze skokiem do wody nie wyleczyl sie do konca i doszlo rowniez do przemieszczenia wlasnie w szyjnym a [...]

Przestrzegając rad wywaliłem z ost. chleb, w posiłku przed i potreningowym dodałem po 50g ryżu i dodałem jednego banana przed trreningiem i mam ich razem dwa, teraz wychodziłoby na to że wszystko jest ok no troszke za dużo białka i węgli ale nieznacznie a kcal to ok. 3100 podawane przez vitalmax. Jeśli cos jest nie tak to powiedzcie prosze. Czy te [...]

1.5mies temu na czczo ważyłem 74kg teraz waże 76kg przy diecie 2800kcal to może zostać przy niej jeszcze z mies i zobaczyć ile masy na mies to jest ok? 1kg? a skad wziac 30g czystych węgli?

[...] fat mając więcej mięśni, to czy to jest warte gorszego samopoczucia z powodu wielkiego brzucha przez kilka miesięcy? Sam to musisz ocenić. Osobiście też bym zrobił redukcję teraz. A czy i ile mięśni Ci przybyło przez te 4 miesiące to możesz ocenić łatwo po sile, nawet jakby mięśnie były ukryte pod metrową warstwą tłuszczu. Jak Ci siła na [...]

Czemu chamskimi, a jak się czujesz? Zawsze jak widzę swoje foto na którym jestem 25kg cięższy niż teraz to pytam żony jak z takim wieprzem mogła być.

ja teraz zakupie hantle 2x20kg to stykanie można tym już zrobić w miarę ( mc, przysiady odpadają a mało kg )wszystko a co do ławeczek to spojrzyj na allegro a zobaczysz co jest. Jak byś miał ławkę i hantle to można już w miarę normalnie ćwiczyć. np planem ACT

[...] brzuch i zmierzyłem po lewej od pępka fałde i ma tak gdzieś 3-3,5 cm nie mogłem dokładnie tego wyczuć;p A nadęty to dokładnie od czego? może napisze krótko jak wyglądał teraz mój jadłospis Rano 7:15 2 kromki chleba ( masło szynka ogórek) gdzieś 10:00 3 kromki chleba w szkole (jakieś kanapki) 13:00 Kolejny raz jakieś kanapki do tego jakieś [...]

forma jest teraz dużo lepsza niż w marcu :). Waga obecnie 86kg, pas 80cm a łapa 41 cm.

Ja nigdy nie mialem problemów z nerkami, aż pewnego dnia siedząc w szkole najpierw zaczęło zbierać mnie na wymioty, a potem strasszny ból nerki, nie ważne czy leżałem, czy siedziałem masakra! Była to kolka nerkowa, teraz zawsze mam przy sobie nospe (lek rozkurczowy) A lekarz zalecił mi na nerki picie piwa co mnie ucieszyło

kazdy ma jakies klopoty ....po to zeby z nimi waqlczyc :) i wygrywac !!! tak jak ja mam teraz klopoty z sustaretardem...!:((jedni mowia ze dobre inni ze syf.....a dupa puhnie!!!....a cykl trzeba jakos dociagnac do konca i cwiczyc ...bo beda spadki.....!!!ja bym oddal trohe wzrostu za trohe sily ....i dobrego towaru:P:P!!..pozdrawiam i sogi [...]

[...] twój organizm bedzie ragował na kazdy trening bo niezna jeszcze tego suplementy to narzedzia dla osób które wiedza jak sie nimi posługiwac a do tego jeszcze kreatyna nic teraz ci nie pomoże a nawet jak pomoże to od razu spadnie wiec odpusc sobie ja jak widze ogólnie w dobra strone idziesz ale w barkach ja bym dał sztange wiekrza stabilność i [...]

tri-crea complex sam obecnie teraz wcinam i powiem ze jest za***... kretką.Szybko zaczniesz ją odczuwac zarówno jesli chodzi o siłe jak i o pełnosc miesni.Tez eksperymentowałem z dawkowaniem jej.Że jest jej dużo to zaczołem napoczatku walic dawki 4x5gram co w sumie dawało mi 20gram na dzien.I to był błąd.Cisnienie mi bardzo szybko wzrosło ze w [...]

Myślałem że będzie widać :D Te pierwsze 3 są z teraz mówiłem że bardzo nie zalało skoro różnicy tak nie widać a waga jest :D