[...] to za male dawki ? Bo wczesniej walilem cykl z deki i tescia w dawkach : tesc - 1g na tydzien deka- 200mg co 6dni po tym cyklu zapodalem HCG minol miesiac i chcem walnac teraz trena i t. enana Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: .. Obwód ramienia: . Obwód talii: .. Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż [...]
[...] budowania masy raz dziennie w szkole zamiast posiłku, bo nie mam możliwości wtedy zjeść czegoś konkretnego. Chciałem spróbować tym razem jakiegoś białka z górnej półki, teraz zostaje pytanie które wziąć. Cenowo Kaizen i SAN są troszkę tańsze (ok 165-169zł) a Dymatize i MRM są ździebko droższe (175zł). Różnica w cenie jest więc znikoma, ale z [...]
[...] cycka, za to kawałek brzucha jest, tragedii nie ma bo pół roku temu schudłem 10 kilo na diecie białkowej (tak wiem ze jest ona bo bani, ale jakoś pomogła, ale nie o tym teraz), lecz trochę tłuszczu jest. Moim celem jest oczywiście zwiększenie masy mięśniowej. Więc jaką dietę powinienem wybrać? Na masę? Nie potrafię obliczać zapotrzebowania [...]
[...] jak już mi ją tak wybija po prostu musze zaprzyjaźnić się z dostineksem czy są jeszcze inne drogi do zbicia ? 2. Wcześniej mi nie wybijało estradiolu nigdy lub minimalnie teraz wynik bardzo wysoki. Nigdy też go nie zbijałem. Czy to może być przez HCG? Czy taki wynik przy trt jest jakoś mocno pnad standard? 3. Czy podwyższona prolaktyna lub [...]
[...] czy doszkolić się w sumo. Zawsze jakaś odmiana. Już myślałem żeby wyrzucić z treningu MC sumo na rzecz ćwiczenia "dzień dobry" ale zwykły MC by nadal był. I drugie pytanie teraz na klate trenuje planem siłowym takim. Wyciskanie 1 tydzień 3s po 3p z 100 2 tydzień 3s po 2p z 104 3 tydzień 3s po 1p z 108 i kolejny zaczynam z 3s po 3p z 104 czyli [...]
Witam, mija już 7 tydzień odkąd ćwiczę i tak jak do około 6 tygodnia masa szła mi bardzo dobrze (przytyłem 3-4kg), tak od około tygodnia mam zastój i masa idzie bardzo słabo. Mam wrażenie, że na ławce też wyciskam mniej w stosunku do poprzednich tygodni. Pierwsze 4 tygodnie treningu ćwiczyłem metodą FBW, wtedy też masa najszybciej mi weszła. [...]
[...] Obwód bioder: 108 cm Obwód w pasie: 98 cm Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 31 cm Obwód łydki: 41 cm STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat (z przerwą 2 letnią, po przerwie od marca do teraz) DIETA: redukcyjna ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisałem powyżej TRENING: siłowy + aeroby (4 dni w tygodniu) CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej, redukcja [...]
[...] DNT 2b / niecałe 2ww / 3t No i słuchajcie, pierwsze niecałe 4 tygodnie na mono waga na czczo +2,4kg. Siła idzie w górę co trening w tempie bardziej niż zadowalającym. Ale teraz jakoś trzeci tydzień waga stoi dokładnie w tym samym miejscu. Od trzech tygodni zmieniłem diete w DNT obcinając węgle z 3ww/kg na niecałe 2ww/kg, bo pomyślałem, że +2.4 [...]
[...] to tylko bodziec do budowy a wszystko zaczyna się od diety jednakże ja do diety zbytnio się nie stosuje szczerze mówiąc ale wiem że coś tam bez niej da radę zrobić... I teraz pytanie, co by pozmieniać w planie poniższym, którego wykonuje, czegoś jest za dużo czy czegoś jest za mało? Liczę na pomoc. Pozdrawiam BARKI 1) Arnoldki - wyciskanie [...]
[...] ze za jakis czas znow zejdzie ze mnie dobre 5 albo 8 czy 9 kilo wiec chce urobic jak najwiecej zeby nie wygladac potem znowu jak 12 latek. Wiec jade na turbomasie swiadomie (teraz wszedlem na 3600 kcal) by urobic tyle ile sie da. Jestem hard gainerem skrajnym ekto. Moje pytanie brzmi, czy powinienem sie ogarnac jednak, czy lac ile wlezie do [...]
[...] 42 KLATA: 115 UDO: 66 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO: 4,5 -5 WEGLOWDANY: 7 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 200 mg prolki 1-12 e5d teraz ta metka 2 8.TRENING: 5 - 6 razy na tydzien 1 partia 2 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miechow 11.POZIOM BF% około 21 - 23 [...]
[...] PROTEIN Uprawiane inne sporty: Koszykówka, pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: Bez większych ograniczeń uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: Rok temu ćwiczyłem około 4 miesięce i teraz ćwicze już 2 miechy
[...] kanapka z serem lub wędliną 0,5l wody LUB 150 gr makaronu, 250 gr sera twarogowego (półtłustego) 20 ml olivvy z olivvekk 0,5l wody 3 posiłek 14.30 obiad 2 dania 4 posiłek (teraz już bede w szkole) 17.00 woreczek kaszy gryczanej, pokrojone pieczone mięcho 0,5l wwody warzywo lub owoc, 150 gr fistaszków LUB Płatki owsiane taka porcja jak w 1 [...]
[...] Rozkład makro dni nie treningowe 3g białka 1,2g węgli reszta tłuszcze Dni treningowe białko bez zmian Tłuszcze najniżej jak się da 30-40g na dzień Reszta węgle. 3g białka teraz na 2 tygodnie by podkręcić termogenike. Po tych 2 tygodniach przechodzę na 2,5g białka Cała kaloryka to 2415kcal I tak parę dni temu waga pokazywała 74,4 walnąłem [...]
Witam ! ćwicze juz od około roku regularnie... i powiem tak dawniej wogole nie patrzyłem na to co jem moim jedynym skłądnikiem diety był ryż :P mówie o tym dlatego ze w tym czasie strasznie urosły mi ręce (bic i tric). W tym czasie ćwiczyłem tak ze trening obu partji odbywał sie w jeden dzien. i że tak powiem tyrałem niesamowicie te partje dla [...]
[...] posiłków i dało to niezłe efekty zreszta nigdy nie miałem problemów z utrata wagi Przy 70 kg sterdziłem ze wygladam nadwyraz zle i od kilku miesiecy cwicze na mase teraz mam około 76 kg mam ułożona diete i wszystko było by ok gdyby nie to lipo..łapa coś tam rośnie i się rzeźbi brzuch znośny plecy ok a klata..ehh z dnia na dzien [...]
[...] pomysłem byłby np. cykl monohydratem "od początku"? Jeszcze jedno - mam kontuzje barku i nie mogę wykonywać niektórych ćwiczeń - miałem niedawno naderwany mięsień i do teraz czuje ból przy przeginaniu ręki w barku. Proszę o wskazówki - jaki trening, kiedy i co z odżywkami, Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 188 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niz miec 45cm w 5 lat, a nie robic nawet 10% tego( bo jestem pewien, ze 90% kulturystów nie jest w stanie dokonac tego co on).Przedstawiłem ogólny zarys mojej sytuacji, wiec teraz przychodzi czas na pytanie. Czy cwiczenia na siłe i na wytrzymałosc pomoga mi w tym? czy jezeli robiłbym 2 miesiące na siłe (od 6 do 1 ruchu) i miesiąc na wyrzymałosc [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Acid_Relief_i39121_d400x400.png OPIS Pomaga utrzymać poziom pH pod kontrolą Zawiera węglan wapnia Łagodzi żołądek z wapniem, witaminą C i magnezem Utrzymuj poziom pH pod kontrolą dzięki Swanson Acid Relief. Często typowa dieta jest obciążona kwaśnymi pokarmami, które mogą odcisnąć swoje piętno na ogólnym [...]
[...] planu, nie mam zbyt duzo przyrzadow cwicze w domu bo z dojazdem na silownie jest problem ale mam wszystkie podstawowe rzeczy i przede wszystkim checi..... Tyle o mnie teraz to tematu....chcialem sie dowiedziec jak mozna zdobyc takie sylwetki jak na zalaczonych zdjeciach(tylko nie piszcie "na poczatku masa potem rzezba" tylko prosze o cos [...]
