a teraz

@ronie220 2 miesiące jadłem JESZCZE więcej (po 20g kaszy, ryzu więcej do każego z 4 posiłków) i przytyłem... PRAWIE dwa kilo. Teraz zamiast 100g kaszy/ryzu ustalilem 80g, bo zmienilem prace, ale ogolnie u mnie cięzko idzie masa... taki typ niestety. A makro podobne jak u kolegi wyżej.

[...] prestizem zawodow, to zawody z cyklu Grand Prix nie maja juz chyba takiego prestizu, poza tym Australian GP Kai wygral w zeszlym roku, o ile dobrze pamietam. No, ewentualnie dla cashu... ale ma przeciez sponsora, wiec czy nie lepiej byloby teraz skupic sie tylko na przygotowaniach do Mr.O? Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2010-03-08 20:49:09

miesnie wiedza, ze teraz masa bo jelito cienkie im mowi (najlepiej slysza proste brzucha, bo sa najblizej - i dlatego najszybciej rosnie bebech podczas masowki), a jak robisz rzezbe to dwunastnica podpowiada miesniom posladkowym ze jest rzezba, a one wszystkim innym p.s. zrob sobie trening na "sprytnosc" i nie zadawaj wiecej takich [...]

Jako ze wczesniej moja dieta była orientacyjna ze wzgledu ze jej wczesniej nie testowałem teraz daję juz po 3,5dniwym teście: Waga:70kg Dieta: Masowa I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 150g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(na twardo)50g B:18g W:45g T:27g II Sniadanie 10:00 Chleb razowy 100g Szynka z indyka 30g Ser [...]

[...] efekty juz jakies sa mysle ze faktycznie mozesz zrezygnowac z 2 aerobów dziennie za to zrobic jeden godzinny przed sniadaniem tylko ciagnij to dalej do wakacji wraz z dieta, a efekty z pewnoscia przyjda. Trzymaj sie i niepoddawaj, zrobiłes pierwszy krok, tylko teraz musisz dotrzymac tego kroku, a to bedzie trudniejsze według mnie. Bedzie dobrze

czy to bedzie Beenhacker,Scolari,Zagallo,Trapattoni,Capello czy inny cudak nikt nie nauczy grac w pilke doroslych ludzi problem tkwi w szkoleniu rownie dobrze ja moge byc selekcjonerem,i bym mial identyczne wyniki jak Leo teraz a moze i lepsze,bo wzial bym 13-15 ludzi z naszej ligi

[...] ten potencjał jak my nawet do ligi mistrzów nie umiemy awansować od X lat a kraj który z nami graniczy miał tam juz swojego przedstawiciela... dobrych zawodnicy to mają teraz po 7-10 lat i może coś z nich będzie bo ci po 20 roku życia to już do końca swych dni będą grali szmacianke ja tego nie rozumiem jak mozna całe życie nic innego nie [...]

MolderDist - jakos badani na ludziach nie potwierdzaja wiekszosci przypisywanych jej wlasnosci. Polemiczne jest nawet antykataboliczne dzialanie glutaminy, gdyz jak sie okazuje - nie ma ona wplyw na hamowanie katabolizmu bialek (nie zmienia sie poziom 3-metylohistydyny w moczu po podaniu glutaminy. Kolejna kwestia jest to - ze wchlanialnosc tej [...]

Witam ponownie troche porozglądałem sie za FBW, i mam taki plan autorstwa Nitro, na ktorego naniosłem małe poprawki. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wznosy ramion w przód z sztangielkami 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą [...]

Cześć. A jak teraz z sustą i propem? Wbijał ktoś?

nie no ja teraz mysle ze ty jakies rewelacje wyciągasz. idac twoim tokiem rozumowania trzeba cwiczyc brzuch 2 razy na dzien codziennie, trzymac diete i tyle wystarczy. to powiem ci ze po 2 tygodniach bedziesz mial takie zakwasy ze bedziesz padal. a do treningu siłowego i jego wpływie na spalanie fatu poczytaj dzial fitnes tam masz ladnie opisane. [...]

[...] przedtem przewertowac troszkę ksiązek, na temat ćwiczeń, fizjologi, odżywiania czy nawet automotywacji, potem pobróbować troszkę na sobie i dawać wtedy rady. maryjka i tak zrobi jak uzna za stosowne, a ty mozesz dalej mądrzyć się wklejąc bez ładu i składu linki do SFD, to tyle..temat zamykam..(mozesz sie teraz poindyczyć odpowiadając mi )

Arnold. To że przebiegasz bez większych problemów 20K świdczy że masz niezła kondycję i najprawdopodobniej młody wiek - zdrowe kolana. Ja mam 30 lat biegam regularnie min 3/4 razy w tygodniu od 5 miesięcy wg planu treningowego Nike+. Do tej pory wiem iz w moim zasięgu jest 15K w niezłym czasie - a nie tylko przebiegnięcie. Twoje 20K w czasie 104' [...]

rozumiem myślałem że plan zmieniać co 3 miesiące, moim celem jest masa, a czy teraz powinienem zminić poszczególne ćwiczenia na inne czy kolejnośc mój cel pozostaje ten sam czyli w dalszym ciągu masa.

Boje sie jesc ryz bo wtedy na pewno mi brzuch bedzie rosl, a zreszta jak sie cwiczy na mase miesniowa to zazwyczaj je sie wiecej kalorii to po co sie jeszcze ryzem dopychac ktory ma 79WW. Brzuch wtedy urosnie 5 cm, a klatka 1cm, i to jeszcze zalana tluszczem. Wiem z doswiadczenia, bo wczesniej tak mialem jak cwiczylem. Teraz przyjmuje 40WW po [...]

ja tez moglbym prosic zeby moj temat przeszedl na nastepny miesiac .. teraz mam za mialem za duzo nauki , a na odpieprz sie nie oplaca tego robic .. pozdrawiam i zycze powodzenia innym konkursowicza

L karnitynke dostalem gratis:)takze nic nie stracilem a sprzedawac hm:)moge sobie wrzucic teraz a pozniej skorzystac z rady:)

[...] i może jeszcze tłumaczyć ? trzy niektórzy może mieli przerwy przymusowe od siłowni np prosty przykład -> masz zostać niedługo ojcem , dobrze ci szło na siłce ale teraz zmieniasz priorytety zamiast na siłkę ciśniesz nadgodziny , i zbierasz siano bo trzeba by już to tamto sramto po czym robi się spokojniej i wracasz na siłkę masz za [...]

[...] wlasnie nie ze wzgledu by oceniac a pomoz w doborze srodkow i diety pod budowe ciala.Wyjasniajac to jasniej -mam na mysli ze wlasnie na forum przyjela sie forma ankiety i teraz delikwent podajac staz, cykle, wymiary itd.tworzy pewien obraz swojej sylwetki.Tylko , ze wlasnie po opisaniu ankiety inni zaczynaja pyerdolic -tyle cykli a taki slaby [...]

[...] jednorącz 3s - pompki szwedzkie z obciążeniem 3s - wspięcia na palce 4s Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie 3s - wypychanie nóg do góry 2s - brzuchy 3s 1.Co Wy o tym teraz? Podoba mi się taka forma treningu partii robionej "1.5x w tygodniu", czyli np. poniedziałek, piątek, środa, poniedziałek... Wcześniej robiłem FBW, potem [...]