a teraz

diete mam zroznicowana kiedys probowalem ukladac i ciagnalem tak przez pewien czas i tak sie nie da :D jem to na co mam ochote, cwicze i teraz to kupilem.. a cel to przyrost sily i masy ale miesniowej oczywiscie a pozbycie sie tluszczu Zmieniony przez - 15latekk w dniu 2008-12-05 16:16:00

[...] możliwości dołożenia kg na moją sztangę(20kg), a wydaje mi się, że nie ma sensu robić 2x10, jeśli mogę 2x20. Czy może się mylę? 3.Fakt, zapomniałem o tricepsie. To byłoby pompki wąskie, wyciskanie sztangi wąsko i sztangielką wymachy rąk w tył, wszystkiego po 10. 4.Tak, chce zrobić redukcje. Myślę, że teraz będzie łatwiej Ci mi pomóc. Pozdrawiam.

[...] x2 i to dopiero liczyć jako trening? 6. Powtórzenia dostosuje. 7. Z dietą sobie radze lepiej niż z układaniem treningu. Wiem jak jeść, tylko czasami mi się to nie udaje, ale będę się starał. (teraz też się staram). Wielkie dzięki MackoMedyk. Naprawdę bardzo mi pomogłeś. Wykupie abona i będzie sog dla Ciebie, jeszcze w tym tygodniu. Pozdrawiam.

jak jadles dotychczas , bo cos mi sie kojarzy ze juz o diete pytales kiedys? czemu chcesz zmieniac? w Twoim przypadku na pewno nie musi byc tak restrykcyjna dieta, mozna sobie pozwolic na wiecej w sensie nie pilnowania tak jakosci jedzenia, choc oczywiscie bez przesady bo zdrowo muisz sie odzywiac;-) bilans kolo 0 trzymaj skoro waga nie ma rosnac [...]

40 kg masy to nieźle ... ale to wczesniej nie miales zadnej diety ? zeby teraz ewentualnie dac wiecej kury czy czegos ? Sam sobie poradz z tym problemem a my tutaj mozemy tylko i ewentualnie pomoc albo poprawic a nie zrobic cos za ciebie ! Pzdr Arbuz92

miałeś wstawić ankiete działu i jakoś jej nie widać więc jak mamy ci pomóc nic nie wiedząc o tobie, a jeśli chodzi o Shotgun to jest dobry ale nie na 1 cykl, przecież na zwykłym mono czy jabłku też byś dobrze wyszedł. A możesz mi powiedzieć co planujesz brać za rok skoro już teraz łapiesz sie za takie suple ??

Te buciki sa spoko a kostke chronia raczej dobrze, bo trzymaja ja te 'podwyzszenia' - brak tylu nie ma tu nic do rzeczy. Sam gram teraz w reebokach i jestem zadowolony. Chodze tez w reebokach - na stronie ktora podales jest to model pierwszy od gory po prawej. Co do stron to wejdz tu: htttp://www.taf.pl

[...] te modele? wchodze na http://www.nike.com i gdzieś tam do Europe itd. ale za cholere nie moge przeglądać butów(tzn. nie umie nic znaleźć) sebasket-thx wielkie za te info- teraz już wiem że to jednak niezbyt dobry wybór. Nagrodze cię sogiem. Nie no ludzie, okluski dla tego pana _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj [...]

tak, Panie... i jeszcze niose poduszeczke pod głófke szeby wygotnie było a soga teraz dałem bo zapomniałem-dobrze że się upomniałeś zbuj _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM **Członek i Szef [...]

Ja bym nie redukowal tego masuj z glowa teraz a wytniesz jak bedziesz mial co

[...] najlepiej wypelnij profil klubowy,a tak szczerze mowiac to poczekaj conajmniej do 21 roku zycia,bo w wieku 17 lat to masa powinna Ci najlepiej isc,bo Twoj organizm produkuje teraz najwieksze ilosci testosteronu jakie kiedykolwiek bedzie produkowal w Twoim zyciu i powinienes to wykorzystac.Jesli Ci nic nie idzie pomysl o wyeliminowaniu bledow w [...]

No no ładnie ładnie. Wrzuć jeszcze foto klatki piersiowej. Masa piękna, teraz sie tylko wyciosać i okablować i bedzie elegancja. Jak mozesz wrzuć swoją dietę. sog'a też dam oczywiście.

Dzieki za odpowiedzi wszystkim. Dieta oczywiscie by byla i nadal jest w koncu to jest moj styl zycia. Tylko ze teraz jest ona bardziej na zachowanie tego co wyrobilem przez te kilka miesiecy, a nie na mase. Zwykle pompki robie bez problemu, pompki z nogami na podwyzszeniu tez tylko te na poreczach jakos tak. Pytalem czy warto jesc na mase przy [...]

Zbuduj sobie: A B. B1 / A1 B2 / A2 B3 / A3 B4 / A4 I teraz robisz tak B1 75 sek przerwy, A1 75 sekund przerwy i od nowa az do wyczerpiania serii. I az do konca treningu. Tyle ze: 1. Mysle ze po 3 cw na partie stykna. 2. Bedzie sie z ciebie lalo jak ze szczura. 3. Ciezary moga byc troszke mniejsze. To calkiem niezla metoda. Jak na jeden raz- [...]

[...] skos wyciag do karku / lawa plasko szrugsy / rozpietki - zgadzam sie ,ze 3 cwiczenia w tym wypadku wystarcza ale gdybym jednak mial jeszcze troche sily to zrobie i to Zrobie jedna rozgrzewkowa i 4 zasadnicze serie w kazdym cwiczeniu i teraz czy dobrze zrozumialem: odstepy miedzy kolejnymi seriami i cwiczeniami = 75 sek az do konca treningu tak?

a ja sie chciałem dowiedzieć ,bo kiedys sonbaty dał relacje ze swojej wizyty w czechach ,i wypowiadał sie o sypkosci kreatyny że ta sypka to np z Skw a ta o konsystencji mąki to pochodzi z chin i jest gorszej jakośći,jak to jest teraz bo może to już nieaktualne.

trening 5 dni w tygodniu - teraz w sesji 3 dni (brak czasu). Poniedziałek: klatka - 4 serie wyciskania (piramida) od 12 do 6 powtórzeń 4 serie wyciskanie sztangielkami 10 do 8 powtórzeń 4 serie rozpiętek 10 do 8 powtórzeń 4 serie przenoszenie 10 do 8 powtrórzeń (mniejsza ilośc [...]

[...] dostarczałbym mojemu organizmowi około 1994 kcal, a moje zapotrzebowanie dobowe wynosi 1584 kcal, czyli 410 kcal na plus, a jako, ze jestem ekto potrzebuje około 500-700 kcal na plus. Wiec teraz pytanie do was, co mógłbym wrzucić do mojej diety? Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-01-18 16:25:18 Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-01-18 16:40:07

Nom, a ta walka całkiem spoko. Teraz będą chyba nudy, bo Woodley na Semtexie leżeć tylko chciał

Dobrze bronił teraz Larkin, w MW będzie sobie radził dobrze, ale Sonnen czuwa A Palhares potwór za tydzień urwie noge komus