Dieta książkowa, od a do z tak jak zalecane. Trening 3-4 razy w tygodniu z trenerem, typowo na rzeźbę dopóki sama nie będę dawała rady, + aeroby 30-40 minut na zakończenie. Zdjęcie sylwetki uzupełnione. A postów przeczytanych znacznie więcej, ale profil założony teraz. Nikt umiejętności jasnowidzenia nie oczekuje, można grzeczniej.
Dobra już zrozumiałem trochę. ;)) Białkko służy do uzupełnenia diety, teraz to do mnie doszło. :)) Przepraszam za moja głupote. :)) a co do tej kretki i dekstrozy olimpu to dobre połączenie? Co do białka to dopracuje diete. :))
[...] go stopniowo, gdy dojdziesz do starych wyników a nawet je poprawisz to wtedy mozna pomysleć o jakichś zmianach, które sprawią że znowu trening stanie sie bardziej efektywny. teraz skup sie na 2 podstawowych ćwiczeniach na każda z tych partii, nie rozdrabniaj sie, nie kombinuj za wiele, ćwicz prostym sposobem bo w okresie powrotu do formy te [...]
[...] staż krótki ale juz na pierwszym cyklu zadbałem o inne suple. Miałem BCAA stack II + EAA fitmaxu , brałem białko i carbo do uzupełnienia braków w diecie, oczywiscie witaminki a takze apteczne ZMA. Dzięki waszym poradom teraz pozostaje mi tylko dylemat sam jabłczan czy mono + jabłczan. No i ewentualnie booster po cyklu ale to jeszcze przemysle.
Na estr biore exe a prolka w normie xP. Rozumiem że takie cos po cyklu przechodzi? Tak eie sklada ze w miare spoko gosciu jestem xd nigsy nie burzylem itd, ale jak,bylo trzeba to j**nalem. Teraz po prostu latwiej mnie wk***ic, no ale zakodowal mi sie temat bylej - moze juz bez nerwoeego podejscia ale dziennie mysle 24h o jej i jej kolesiu, a [...]
na pierwszy raz są trzy możliwości: 1)meta 2)prop 3)prop + meta ja na pierwszy miałem mete (100) a na drugi prop + meta trzeci będzie prolo + vins (ale jeszcze nie teraz, gdzieś za rok) (może metka w międzyczasie...)
Trójkąt-balacha nie jest mi obce, na dodatkową omoplatę przyjdzie na pewno jeszcze czas Z tym, że ja jestem perfekcjonistą i MUSZĘ umieć Jak mi nie wychodziło wejście w nogi w 100% tak jakbym chciał (tzn normalne umiałem ale była jeszcze wersja inna i o nią właśnie chodzi) to chyba z tydzień męczyłem brata przez jakieś 6-7 godzin dziennie [...]
Teraz jak zobaczy że wracam w****iony to siada do lekcji żeby nie musiał "współpracować" - sog! Co do tematu to ciężko mi jest raczej cokolwiek powiedzieć jak nie widzę jak robisz tą balachę. Może bądź oryginalny i nagraj filmik Z reszta... tak też jest, że niektóre techniki na jednych działają, a na drugich nie. Pozdro
[...] mu było wyeliminować stare przyzwyczajenia na wzór mma, on ma k1 we krwi. W ostatniej walce pokazał że nadal trzyma dobre wyczucie to dalej niech walczy tam gdzie jest. Co teraz robi Michał Głogowski, finalista gp k1 2010 ktos sie orientuje? Ostatnią walke stoczył na expo warszawa juz dosyc dawno, a byly ateny, londyn, majorka a jego nie [...]
[...] jest z koksem wymagasz zeby zwiazek chemiczny zaczal budowac mase ,ale jakim cudem,to co ci powstanie nie bedzie masom tylko opuchniznom i wodom,ktorazresztom szybko splynie,teraz sie zastanow czemu leje ci sie krew,przez to ze zwiekszyles wysilek fizyczny bo koksy majom takie dzialanie ale nie dostarczyles nic w zamian organizmowi,dlatego [...]
A ja szamie ile wlezie, potem kima i znów szama Tyle że jestem na masie teraz + jestem mocno przeziębiony tak więc co pozostało - tylko szama i sen A wszystkim lubiącym dobrze zjeść życzę smacznego
Cwiczenia podstawowe- przysiady,prostowanie nóg na maszynie,czasami wykroki,wspięcia.PRzysiady przykladowo robię jak największym ciezarem oczywiscie przy zachowaniu techniki.Rozgrzewka 50kgx30 - 100kgx12,125kgx10,150kgx8.jak zaczynalem trenowac nogi w udzie miałem ledwo 60cm a było to 6mies temu, teraz prawie 69:)
Jak widać na fotce z czerwonym kółkiem, był naprawiany łańcuch który pękł niedługo po kupnie worka. Od początku wyglądał na mizernie wykonany. Teraz, po naprawie zniesie na pewno więcej niż wcześniej. Jak dalej jesteś zainteresowany, zaproponuj cenę tu albo na gg 7473988 a już w piątek wieczorem albo w sobotę mogę go podrzucić. WOREK JEST NADAL [...]
ale ja sie odniosłem do dalszej twojej wypowiedzi a nie do tego co ma teraz robic, sam nie wie co chce wpierw pisze rzezbe a po chwili ze tylko zrzucic troche kg. Równie dobrze mozna mu polecic wchodzenie po schodach, efekty prawie takie same beda.
[...] rękę i dzień po dniu zacząłem robić pompki jednego dnia 2 za kilka dni 4 itd.. Aktualnie robię program 100 pompek oraz inne ćwiczenia, staje na rękach bez problemu wszystko robię tą ręką normalnie, nie uważam na nią jak na jajko.. I teraz żadnych problemów nie mam tak że polecam ćwiczenia najpierw w domu a później kto chce siłownia :) Pozdrawiam.
[...] zamówić MAN orotine, ale na SFD niestety nie ma, a nie chcę zamawiać z kilku sklepów, dlatego ostatnio miałem 7Nutrition - BB Volumizer, myślę, że dobry suplement. Z tym, że teraz skupiam się raczej na tej przedtreningówce, bo mam puche monohydratu i chcę ją skończyć Edit: Pomyłka, bo coś mi nie pasowało, to był jabłczan kreatyny, a nie [...]
[...] ktory sie bawil wczesniej w to i mowil ze kilogram piersi z kurczaka dziennie a w zime jest jeszcze drozej bo warzywa i te sprawy czyli ogolnie witaminki ida w gore. i teraz amm takie pytanko - po pierwsze czy diete zaczyna sie od razu z rozpoczeciem treningu? i drugie bo z tego co wiem to najdrozsze w calej diecie jest kompletowanie [...]
[...] w Oktagonie. Josh Emmett (13-1) po jedynej porażce przez niejednogłośną decyzję z Desmondem Greenem, wygrał jednogłośnie przez decyzję z Felipe Arantesem i dołożył teraz kolejne zwycięstwo z Ricardo Lamasem na gali UFC na FOX 26. Ricardo Lamas (18-6) po porażce z Maxem Holloway’em w ubiegłym roku stoczył dwie wygrane walki przed czasem [...]
[...] do tego stacka polecacie prosze was blagam juz nic niepiszcie o zestawach o mono tylko dodajcie mi co do tego stacka wziasc pls bo z minuty na minute zmieniam zdanie dostaje wariata jadlem mono ale teraz na 100 procetn biore kaizena ale co do niego mysle o No ale doradzie mi dla mnie to wazne bo mieszkam za granica i w polsce zawitam niedlugo
CYKL
