a teraz

aktualnie stawiaj na mrożonki bo nie jest sezon na warzywa teraz wcinam papryki dużo z przetworów z octem też raczej zdala raz na jakiś czas do sniadania doodałbym włoskich orzechów a w II posiłku dał jakieś tłustsze mięso wieprza na przykład pozdr aha nie zapominaj ze są tez ryby

[...] łopatkach. Tempo 80% 4x50m rr. st. przerwa 10sek. 4x75m (25d. - 50st.) 15sek. 2x100m rr. st. przerwa 20sek. 100 luźno Razem: 2,6km. Trening pod kątem siły. Dało w kość. Ale o to teraz chodzi. Mamy okres przygotowawczy do zawodów. Szkoda, że inni z mojego poziomu się obijają. A grupa lepsza wiadomo robi swoje. Choć ja zrobiłem 300m mniej od nich.

30.01.12 (poniedziałek): Trening ergo. 1000m rozgrzewka. Potem interwał 1600m: 400w 200sz 200w 200sz 200w 200sz 200w Potem specjalistyczny trening na siłę pod kątem ergometru i pływania: Przysiad ze sztangą na barkach 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Wyprosty nóg na suwnicy 12 10 8 6 przy każdej serii dołożenie ciężaru Uginanie nóg na [...]

[...] przerwa 10sek. Tylko tyle bo dziś robiłem sprawdzian swoim zawodnikom, z którymi zakończyłem 2 tydzień pracy jako trener. Czuje przemęczenie. Siłownia idzie w odstawienie teraz. Zaczynają się starty od przyszłego tygodnia. Już wiem, że nie wystartuję w AMWL w ergometrze wioślarskim. A to dlatego, że zmienił się termin. Z 30 marca na 24 marca. [...]

[...] ok 80-85kg w 2 lata.. idealnie do "sluzb mundurowych" i do testow. W dni nietreningowe biegaj po glupie 10 minut a po przypakowaniu bedziesz nawet szybszy niz teraz, chyba ze nie dopakujesz miesni nog.... W treningu plecow zawsze uwzgledniaj podciaganie na drazku: -jeden trening technika tak jak wymagaja na testach na 4*15powt [...]

ja założyłem aparat jak skończyłem 18 lat, wiec bariery wiekowej nie ma. Teraz mam 19,5 i nadal go nosze. Góre nosze już 1,5 roku a dół nie cały rok. Ogólnie polecam, na początku strasznie boli ale potem już wogóle tego się nie odczuwa. Jedyny minius to koszty ale to też zależy od ortodonty i rodzaju zgryzu no i minus jeszcze jeden przynajmniej ja [...]

Widze ze rozpisuja sie sami znawcy Hahahah a nikt tabletek i fety pewnie nie brał :P Heh stare dobre czasy Chodz teraz tych zeczy sie wyzekam

Dzięki za odpowiedź :) Kiedyś nie było diet, dlatego wyniki słabe. Te 2g białka jem aktualnie na off. Teraz na ssa oczywiście wiem ze trzeba dolozyc do 3g nawet. Czy mogę rozciągnąć to wino w czasie a zmniejszyć dawkę do 20mg ? Czy teścia bić stałe dawki od początku czy tak jak napisałem w rozpisce cyklu ? Zmieniony przez - szosiu w dniu [...]

[...] zadowolony ??? Jestem na diecie, chodze na silownie, dziennie pedaluje 1,5 godziny na rowerku stacjonarnym, przez pierwszy tydzien bralem po 1 tabletce, drugi bralem po 2, teraz biore 3 i w 4 tygodniu tez bede bral 3 tabletki i jak narazie to nie widze jakos tak oszalamiajacych efektow o jakich wszyscy mowili. We wtorek zaczne 4 tydzien a jak [...]

Chwalony lub tak dobrze pimpowany, teraz już nie wiadomo, a tutaj wszystko możliwe %-) a tą yohe DB Pharmy jadł ktoś?

[...] bo gadamy itp. A i jeszcze jedno co mi pomagało trochę - po skończonej serii staraj się złapać jeden głębszy oddech, mnie to tak jakby uspokaja i pomaga "zapanować" nad sercem. Nie mam pojęcia co może być tego przyczyną, ale może spróbuj takich zabiegów jak napisałem, mnie one pomogły i teraz już raczej nie obawiam się robić bicka.

moim zdaniem to i tak najważniejsza jest psychika. to banał co teraz powiem, ale na ulicy nie ma zasad. więc najważniejasze jest nie dać się zaskoczyć. bo jak zainkasujemy 3 plomby to w zasadze jest to już nie do odrobienia. mówię rzecz jasna o zwykłym człowieku ze średnim stażem w SW, a nie o jakimś mistrzu :) . Rychu to by se dał radę w każdej [...]

Ja sie znowu zastanawiam czy mma czy bbj bo ostatnio bylem na pierwszym treningu mma i gosc pokazal tylko jak typa wyj**ac a co na ziemi to juz nic nie rozwijal tylko sie tam silowalismy... I sie zastanawiam czy poki co nie zrezygnowac z mma na rzecz bbj bo stojke mam opanowana co Wy o tym myslicie ? Moim zdaniem BJJ przechodzi kryzys. Jeszcze [...]

Tak na marginesie to nie mieszkam w pl czyli gimnazjum odpada kobiet w moim zyciu bylo bez liku kazdej masci i koloru teraz zona i 2 dzieci i wszystko ok...Jak po nandrolonie sie okaze ze cos sie zmienilo to odstawie a tesc wroci sam do normy...

A ja zmieniam piramidy dlategho że już tak na mnie nie działaja jak na poxczątku!A poza tym wydaje mi sięże stałe stężenie treścia jest lepsze niż jego wachania-dlatego teraz be ładował bez piramid! Ale to o co ja pytam to przecież nie piramida! myslcie że tak jak napisałem jest żle i może zepsuć efekt cyklu? 1-5 300 co 5 6-10 200 co 5

teraz sobie zrob jeszcze mase ewentualnie a na wiosne rob rzezbe (trening jakis dobry znajdziesz w dziale obok + aeroby, dieta oczywiscie tez jest podstawa) a c do supli to proponuje jakies witaminki dobre, omega3, zma i jakis spalacz - thermo speed extreme jest niezle:)

Hmm bo juz nie pamietam ale ktos radzil mi cm3 rano HP przed treningiem a nitro 2 po treningu a w DNT cm3 rano i nitro po poludniu i teraz nie wiem

[...] bólu Ci nie przytoczę, bo się nie znam, a sam miesiąc temu zacząłem, ale to co Ci mogę powiedzieć, to mnie zakwasy spać po nocach nie dawały, taki był ból. Było, minęło, teraz są, ale już nie w takiej bolesnej formie jak na początku. Każdy to musi przejść. Tak jak pisane było wcześniej, wszystko zależy od tego jakiego rodzaju są to bóle, a to [...]

Teraz to nie wiem czy się ze mnie nie nabijasz :-D Na pierwszej stronie 3 a na drugiej 2, tak?

Ziki2000 ... Ten profil był ostatnio aktualizowany chyba z rok temu ale teraz wyglądam mniej więcej tak samo jedynie 3 mniej ale ćwicze już na czysto ... właśnie skończyłem bionabol i nie chce już brać.. no może kiedyś Dece. a co do tyrania to odświerze Wam ten post za jakieś 2 tygodnie i napisze dla Waszej ciekawości koksowskiej co i jak z moim [...]