a teraz

Przeczytałem i jakoś nie wiem dalej, czy bierze się przed treningiem ;/ A jak można to brać, gdy nie ma się treningów, tak jak teraz?

Dieta powiem szczerze zadna... niestety nie bede oszukiwal. Cwiczylem na silowni okolo 2 lat. Teraz mam przerwe od okolo 2 miesiecy skupilem sie na treningu pod katem egzaminu. Na drazku podciagam sie 12 razy.. chcialbym do 14 podniesc... brzuszkow robie 70 tu jestem zadowolony ale zawsze mozna poprawic cos... biegi tu najgorzej mi idzie na 3km... [...]

W zasadzie to robię teraz w sumie 4x6 serii (14,18,18,14,14,16). Zmniejszyć więc ilość serii, ale zwiększyć ilość powtórzeń? A w drugim pytaniu chodziło mi o to, że podoba mi się moja sylwetka po treningu i zastanawiam się, kiedy będzie ona taka np. zaraz po wstaniu z łóżka rano, po jakim czasie trenowania.

jeżeli chodzi o ten BMI, to nie odnosi się on do osób, które ćwiczą sporty siłowe. Wiadomo, że mięśnie ważą 2,5 razy więcej niż tłuszcz i jak ktoś ma chociaż w średnim stopniu rozwiniętą muskulaturę, to już go nie dotyczy BMI. Weźmy takiego Pudziana, przy wzroście 186 waży około 120 kg, zero tłuszczu. A ile powinien wg BMI? Teraz rozumiesz...? [...]

Teraz to już rozumię, czyli tego nie kupować bo to będzie strata kasy. A jaką kreatyne byś mi polecił ? Najlepiej zestaw jkakiś, białko + kreatyna które dawały by dobre efekty na początku .

[...] posiłki? powiedzmy, że jest pierwsza grupa posiłków czyli wysoko białkowe np. mięso( nie tylko pierś z kurczaka) , wołowina, wieprzowina itp ale chude. ryby, jaja itp. I teraz ta grupa zawsze jest najważniejsza na talerzu, dominującą. Dodajesz później węglowodany czyli kasze, ryż, makaron,pieczywo ale nie za dużo by się nie "zalać" i nie [...]

masz napisane co mozesz jesc a czego nie. teraz tylko trzeba sobie odpowiedziec na pytania: co chce jesc na sniadanie? ------II-------- obiad ------II-------- podwieczorek ------II--------kolacje itd

Activita Energon X 1000 - 90 kaps. za 20.99 zł <-- teraz się przymierzam do kupna tych kapsli, a taki off topic to dzisiaj koleś mi dał na spróbowanie 2 kapsułki które pobudzają, powiedział że to są jedne z najmocniejszych na rynku ale nie pamiętam nazwy

S.A.W mnie nie klepie. Zastanawiałem się nad przerwą ale lubię efekt tych suplementów. Mam trochę teraz więcej gotówki i zastawiałem się też na BA? Moze tylko to na razie ?

A co daje nam omega-3 bo teraz coś czytam o tym i nie wiem po co to mam brać....

siła poszla Ci prawdopodobnie od ćwiczeń, dm jest na poprawienie łaknienie, nie ma co wierzyć reklamom a w szczególności megabola, najlepszy tekst to: "kiedyś kulturystą trzeba się było urodzić, teraz jest megabol"

trzy patyczki od bambino przez lewe ramie za siebie. popij barszczem ukrainskim i zaspiewaj "kiedy tranne wstają zorze" a fotka fajna, teraz przynajmniej wiadomo o jakiej kreatynie mowisz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-06 20:35:16

A to dobrze że lab podałeś, to inaczej niż na innym:-D Daj pełną ankietę działu. Masz jakieś padania z teraz i z przed cyklu? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-04-13 12:41:11

[...] -udo:80 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mam zamiar wziąśc pierwszy cykl 8. TRENING:teraz rzezba 9. CEL CYKLU:poprawienie definicji,czysty mięsień+ sciachanie tluszczyku 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

Można, ale generalnie nie ma sensu. Możesz połykać je po kolei, bez większego problemu, to stosunkowo i tak nie duże kapsułki, jeżeli miałbyś do połknięcia aminokwasy całodzienne gdzie tabletki sięgają 2-2,5g jedna, a połknij teraz z 3-4 na raz.

heh.. Kolejny hit.. było czoło omkowe.. teraz teściowy nos.. A może teściu Ci przestawił kinola ?

hmm chłopaki się śmieją, ale trochę może to być właśnie,bo nos składa się z chrząstki ,a ona z 75%z wody... Także trochę może to być od tego właśnie. Pewnie wcześniej miałeś już dość duży nos i teraz gdy Cię podlało wodą to się zwiększył. No cóż nic nie poradzisz... Nie bój żaby po cyklu spadnie8-)...masa też};-)

Potwierdzam to co napisal RunForest ja mam 194cm i szczerze to wolałbym mieć mniej, często mam problemy z kręgosłupem nwm czy przez wzrost ale cos w tym moze być... Także nie narzekaj... 177cm to wcale nie mało. A ile masz lat teraz? Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-02-22 16:24:01

A gdzie on teraz jest?:-) Zmieniony przez - pawlo7786 w dniu 2014-03-12 15:03:15

[...] wypowiem. Jak ktoś chce/lubi/potrzebuje to niech je. Tylko żeby za 20 lat nie było pozwów przeciwko fermom kurzym, w stylu "przez pół życia jadłem 4 jajka dziennie i teraz mam chorobę wieńcową; nie wiedziałem, że to niezdrowe i rządam odzkodowania!" (Dla tych co nie wiedzą: palacze fajek już nawet w Polsce o odszkodowanie wystąpili, [...]