a silka

Zma już kojarzę co nieco, my tu gadu gadu a na siłkę pora uderzyć, ja nie mam luksusów jak inni, siłka tylko od 17-21 czynna pod warunkiem jak koleś kaca nie ma %-)

heja lenie, od poniedziałku po 12 h w pracy i dzisiaj 8, a jeszcze coś o niedzielach wspominali %-) I jak to pogodzisz z silka? Ja caly wrzesien robilem po 12h i weekendy i ani razu nie zawitalem na silowni :-( Ciezko bedzie odrobic...

"Dietę mam w zasadzie opracowaną, staram się stosować" Zwrot "staram się stosować" zamień na "i stosuję" Powinno pomóc. Sam w chwili obecnej jestem na redukcji. Zaczynałem na początku ze spalaczami (Scorch+TSE), ale niestety po tygodniu mój organizm odmówił posłuszeństwa więc w chwili obecnej dieta to mój podstawowy [...]

dzisiaj 18 silka, pozniej skonfiguruje sobie odpowiednio viste, a jutro na wesele

siema no mówiłem, że dobrze będzie Bic - u mnie siłka otwarta nawet w Wigilię a ja wybieram się jutro i w niedzielę. i ... mam zakwasy. na łapach.

a na morelowej, na pietrze tam siłka jest;) ile tam za karnet? thx Cybul zaraz zobacze:) Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-08 16:10:55

Bry o 16 silka a potem regeneracja 5 dni off bylo

Ja o 10, silka a potem o 14.30 robota...

Hydroxycut Hardcore - jak narazie to serce mi wali ostrosciowo Wlasnie zrobilem sobie rozgrzewke 20min na rowerku silka posprzatana, zaraz ide robic kure z ryzem co by troche kasnac na 1h przed treningiem, 30min przed tren. bcaa + hh + NII i ogieeeeen bareczki i nogi. Zrobilem sobie w excelq taka tabelke, w ktorej bede wpisywal sobie ile serii, [...]

no 13 godzina i siłka pełna :/ więc fitnesowo i sezonowo:/ jedno co dobre to najcięższa seria podciągania, szeroko +15 x7, a tak to na szybko plecki zrobiłem, bice 3serie przedramie jedna% bo sie śpieszyłem taki filmik stary: http://pl.youtube.com/watch?v=cluvQT3TKug wydaje mi sie że już wiem jak robić żeby normalnie na YT chodziły filmiki:) [...]

[...] seria wiosla, znowu 1 seria klatki, martwy ze szrugsem, wyciskanie na barki 2 serie i na koniec biceps na zmiane z triceopsem po 2 serie. calosc chyba kolo 20 serii w czasie ok. 35minut po takim treningu bez wzgledu na to co lyknalem przed silka w ciagu jednej godziny jestem w stanie zasnac Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-03-05 13:20:23

no wiem, wlasnie aktualnie tego uzywam - nie dosc ze sie pieni to przy porcjach 20g wykrzywia morde... a xtend podobno bez gorzkiego posmaku, słodki i bez piany - sklad ten sam mniej wiecej pozyjemy zobaczymy planuje raczej na redukcji : Przed siłka : 2 porcje Nox Staca z PVL + 1 porcja Xtenda + 2 porcje na 500ml wody na silke, pozniej aeroby i 1 [...]

imo rowerek ale przed siłką super sprawa, rozgrzewka pozniej duzo latwiejsza, organizm przygotowany do wysiłku, ogolnie im zimniej na dworze tym lepiej jeszcze sie sprawdza a właściwie kilka min starczy juz

To która - 15 czy 20?? 15 mogę na 100% - 20 - może być siłka.. a tam nie ma zasięgu..

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 67 TRENING : Rower 14km Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 7 Ciężar: 30kg Przerwy: 100s Potliwość 5/5 KILKA SŁÓW Na treningu bez bluzy, ale i tak było mokro. Dziś testowo poleciał lajtowy spalacz activlaba, dla mnie 3 cap lepiej niz 1 thermo :) [...]

Zaj**ista siłka :)) a sam sie podciagasz czy z pomocą? jak sam to ile powtórzeń?

cytat z psos/ najzabawniejsze sytuacje z waszych silowni / prywatna silka mieszczaca sie w budynku gdzie znajduje sie gimnazjum... -wchodze na silownie, z dzwi rzucam "a co tu tak pusto dzisiaj???" -kumpel ktory juz sie rozgrzewał "aa koksy z gimnazjum wywiadowke miały" %---)

teraz niby troche zalujesz wtedy byla faza trzeba leciec faza a nie 100 % silka jesli tak myslisz to badz kulturysta ...

a co nie tylko silka czlowiek zyje

siemaaaaaaaaaaaaaaa ja dziś ostatni trening sobie zrobie jak siłka bedzie otwarta,a potem tydzien off