a silka

po pierwsze godzinę przed siłką najedz się jak świnia a po drugie nie odchudzaj się w tym wieku, albo powiedz nam ile ważysz przy jakim wzroście bo nie wiem czy jesteś pulchny czy chudziutki i nie wiem co ci mam powiedzieć

Na nasen idę po pracy "na głodnego". 30 min przed pływaniem biorę thermo speeda. Po pływaniu zapodaję bcaa. Czy to dobra kolejność jeśli chodzi o bcaa? wrzuc BCAA i przed aerobami i przed silka po niej jedzac pelen posilek aha i mam nadzije ze jak robisz rzezbe to trzymasz sie duzych ciezarow a nie np 15 powtorzen nonstop

wrzuc BCAA i przed aerobami i przed silka po niej jedzac pelen posilek OK, ale kiedy w takim razie thermo speeda? Razsm z bcaa? aha i mam nadzije ze jak robisz rzezbe to trzymasz sie duzych ciezarow a nie np 15 powtorzen nonstop Pierwszą serię robie wolnym i dużym ciężarem. Następne właśnie po 15-18 powtórzeń _______________________________

do jakiej l-karnityny chyba DUDEK napisal Ci... "l-karnityna to slaby produkt wybierz TSE - Thermo Speed Extreme" czytasz wogole co sie do Ciebie pisze kretke po mojemu to dopiero jak bedziesz miał staż wiekszy niz pol roku a narazie dieta na ujemny bilans i spalacz no i oczywiscie siłka i aeroby

[...] Wawie to VT? Ja wzialem cykl pod VT i musze Ci powiedziec ze roznie bywalo. Cwiczylem kulanie dwa razy w tygodniu + raz schootfighting + oddzielnie boks ze znajomym. Do tego silka trzy razy w tyg. i czasami basen. Nawet na towarze bylem zmielony niesamowicie a stawy chociaz wzmocnione tez ledwo zipaly od dzwigni i ciezarow... Moim zdaniem pod [...]

no raczej to bedzie poniedzialek środa powerplyos i czwartek sobota silka, a efekty oczywiscie napisze pozdro

no to bardzo dobra szkoła, jeżeli podoba ci się boks tajski, to rozwijaj się w tym kierunku, jeżeli chcesz do tego dołączyć parter to najlepiej bjj, przy tak napiętym harmonogramie musisz wszystko dobrze rozplanować, a na siłce możesz zacząć robić trening obwodowy jeżeli są tam warunki (dużo sprzetu, nie przeludniona siłka) gdyż musisz przechodzić [...]

sam mialem problemy z dieta i co prawda wreszcie sie przystosowalel do niej po jakims czasie dorzucilem odzywke bialkowa i mega mass plus dieta i silka pomoglo to w stracie tluszczu a zyskaniu sily i masy

[...] litórw przelałes 145 kg na klate patrz tak przynajmniej zyskasz wiekszy respekt w okolicy Rób jak chcesz,ale staraj sie panowac nad tym ile pijesz,bo znam ludzi co zaczynali silka,a za bardzo wciagali sie w zabawy i picie i skonczyli lezac przy TV z wielkim brzuchem wspominaajc dobre czasy bo teraz maja nudne zycie.Inni znowu wciagneli sie za [...]

nitrobolon jest nie ekonomiczny w 550gr masz tylko 18 porcji, widze ze zaczynasz przygode z silka wiec wystarczy kreatyna nitrobolon to zaden cudotworca. masowke mozesz kupic jesli masz braki w diecie ale massxxl to tez nie ekonomiczny wybor. a ile juz cwiczysz?

dzieki panowie za rady. silka nie dla mnie a dla mojego kuzyna, ja juz mam sprzet w domu;) ale przekonalem go ze macie racje i bedzie kompletowal w ten sposob. zdr i po sogu dla was

Hellfire za pierwszym razem jak bralem to roz.... mnie tak, ze przed silka zamiast dojechac 6km rowerkiem to jechalem ze 25km. Trening obowodowy 8 zamiast 5 obwodow. Powrot zamiast 15min czasem 90, zeby wyjezdzic powera. Bez kitu, zadne eca nigdy tak mnie nie poczochralo. Ale... w czwartym tygodniu mialem straszne j**niecia na sercu. Musialem [...]

no wiem prysznic pozadany po tr. rozumiem ze silka jest ok, i ze podczas redukcji tez sie ja robi, ale siana mam malo na ten miesiac, nie starczy na zrodla bialka, wiec chce zrobic dobra redukcje, a za miesiac/ ewentualnie 1.5 znow mase, ale aeroby wlacze w malej ilosci na stale. Mase jechalem dosc dlugo bez aero i sie zapuscilem jak swinia aha i [...]

[...] dla wszystkich forumowiczow:) Chcialem sie tylko zapytac, co sadzicie o bialku: WHEY PROTEIN CONCENTRATE XTREME firmy Activita (AcivLab). Zakupilem to bialko 2 tyg temu i uzywam go:) Chodzi mi o przybranie masy. Ogolnie dieta jest, silka jest, trenuje sporty walki a odzywka ma byc tylko do zaopatrzenia organizmu w odpowiednie ilosci bialka;)

Spięcia pleców to słabe ćwiczenie jeśli myślisz o sile(krótki zakres i mały opór). alternatywnie możesz spróbować ćwiczyć prostowniki pleców progresją back lever ( waga tyłem) lub progresją do planche. a teraz wracam do tematu. pytasz czy siłka pomaga: Na siłowni możesz dorzucić obciążenia do ćwiczeń podstawowych ( dipy, podciągnięcia) może być [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :wytrzymałość i siła Staż treningowy na siłowni :ponad rok poważnych ćwiczen Uprawiane inne sporty :troszke biegam,od września powrót na treningi krav magi jesli dobrze pojdzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłka domowa, sztanga,gryf lamany, [...]

Ile można? Kondycja i masa są sprzeczne. Wybierz jedno albo drugie. A gościowi pewnie chodziło o glikogen - co też jest nieprawdą - chyba, że mowa o połączeniach (bezpośrednio siłka + bieg lub odwrotnie).

ja nawet cpam czasami i jakos zyje, nie mowie ze jest to madre co robie, ale nie sama silka czlowiek zyje, zycie jest po to aby uzywac a nie wegetowac

Zgadzam sie 2 razy w tyg max jak na mase, ja biegam 2 razy w tygodniu i nie odczuwam zadnego spadku masy a wrecz przeciwnie nogi super puchna. Jezeli sama silownia i bieg to najlepiej w jeden dzien silka w drugi bieg i tak na zmiane.

Rzeczywiście siłka ogólnie mało znana ale jedyna do jakiej mam dostęp na tą chwilę .A cenowo jak ? Ile wy płacicie. W tej u mnie 119zl za 12 wejść czyli akurat na msc starczy. 3x w tygodniu jak mi radziliście.