Zdjęcia

11.07.2022 Poniedziałek - prep tydz. 6 No i kolejny tydzień nocek przede mną ;-D Dziś wstałem później, pospałem spooro ;-D Później cardio i na trening ;-D W końcu zaczyna to ruszać i powoli jakoś wyglądać, co tylko nakręca ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: plecy + ramiona + brzuch 1. Ściąganie uchwytu jednorącz do klatki podchwyt 10x40kg | [...]

Chyba nikt wiecej nie ma pomysłu na fajne zdjecia ? Nagrody czekaja a konkurs jest tak prosty,że nikt nie powinien mieć problemów.Dopiero się wybierają na wczasy! A kto ubrał tego lwa na czerwono?

Oczywiście poza konkursem -wrzucam dwa zdjęcia. To przyklad ,jak nie zrobić dobrego zdjęcia :) Zdjecie pierwsze :latarnia morska i pomnik Lwa na jeziorze Bodeńskim. Wygląda to niesamowicie a w dalszej perspektywie jeszcze Alpy. Chciałem zrobic zdjęcie,gdzie jestem miedzy tymi dwoma obiektami. /SFD/2022/7/10/5655f56498504cd398eb0f5c8a565cc1.jpg A [...]

Chyba nikt wiecej nie ma pomysłu na fajne zdjecia ? Nagrody czekaja a konkurs jest tak prosty,że nikt nie powinien mieć problemów.

Siema, tutaj z tego zdjęcia widać że masz bardzo dużo tkanki tłuszczowej więc na bank nie jest to ginekomastia tylko lipomastia zacznij redukować to sam zobaczysz że wraz ze zmniejszaniem się poziomu tkanki tłuszczowej po prostu wszystko się tam o kurcze bo to nie ma szans żeby było inaczej. A jeżeli tak bardzo cię to martwi no to idź do lekarza [...]

Wiem jednak wolę przedłużyć ich żywotność i spróbuje bez teścia bo na poprzednim cyklu hardcore stack mimo małych stężeń substancji i braku diety nawet to poczułem więc myślę że tym razem będzie jeszcze lepiej. Jak zrobię badania i będzie wszystko ok zrobię zdjęcia i wrzucę

Cel treningowy należy dobierać w zależności od wyglądu sylwetki i oczywiście tego jakie kto ma oczekiwania pod tym kątem. Rozsądnie jest redukować poziom tkanki tłuszczowej nisko i wtedy budować dobrej jakości mięśnie. Z tego też względu sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki. Zoabczymy jak to u Ciebie wygląda. To, że masz 12-13 procent tkanki [...]

Przede wszystkim jestem nienaturalem i na przestrzeni ostatniego miesiąca sylwetka się w ogóle nie zmieniła ani waga nie poszła w górę. Trening jest napewno odpowiedni. Jem 4000 kcal w treningowe i 3000 w nietreningowe, wiec tez watpie żeby nadwyżka była za mała. to gdzieś jest błąd więc może warto dodać zrzut diety do wglądu oraz rozpisać jaki [...]

Ciężkie dwa dni, wczoraj masakryczne samopoczucie zakończone gorączka i lekami na noc. Trening jednak zrobiłem w ciągu dnia, rano waga pokazała 2kg mniej niż dzien wcześniej tak się w nocy wypocilem. Dziś grane były barki i lekko klatka. 1. Buterfly odwrotny+face pull5x20+20 2. Żołnierskie 4x8/5 3. Wznosy bokiem 4x10/8 1x14 4. Wyciskanie hamer [...]

radziłbym usunac te zdjecia i dodac jeszcze raz bez danych osobowych chyba, ze chcesz aby ktos wzial na Ciebie kredyt

Witam, Jestem w 6 tygodniu cyklu na cypionacie, i od 2tyg leci ghrp-6 , Dziś zrobiłem badania i trochę mnie zaniepokoiło… Prolaktyna powyżej normy, i brak estrogenów. Załączam zdjęcia wyników, ktoś pomoże co robić ? Pod ręka mam HCG, clomid, i letro. Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2022/7/9/ac21f6ae6e18413e891d6e66c6f576fd.jpg [...]

Witam. Od stycznia tego roku zredukowałem wagę z 98 kg na 82 kg przy stopniowym obcinaniu kcal z 3500 na 2400 po czym wskoczyłem na 0 bilans kaloryczny 2800 kcal na 3 tygodnie. Przez ten okres waga skakała od 82 do 83. Obecnie 82 na czczo z rana. Na siłownię nie chodziłem bo byłem chory :) Stosowałem Yohimbinę, teraz 3 tydzień przerwy. Wiek: 30 [...]

[...] nie mam możliwości aby to trochę zagoić aby nie bolało przy kreceniu a i chodzeniu w pracy po schodach to już masakra, a to tylko jedna niedogodność o innych nie wspomnę. Zdjęcia chyba kiepskie i nie pokażą jak jest, ja się cieszę że wogole kręcę :) /SFD/2022/7/7/3cde01dfe81c47589f7cc2153a9b887b.jpg [...]

Masz w miare odpowiednie kcal do swoich potrzeb i skoro masz efekty to znaczy ze jest progres wiec tutaj absolutnie nie ma co ucinac i pogłębiać deficytu bo takie kroki podejmujemy jeśli jest stagnacja( zastoje) jednak w pierwszej kolejności warto pogłębić deficyt dokładając aktywności a nie ciąć z jedzenia które jest naszym paliwem . Pamietaj [...]

/SFD/2022/7/7/427aae1025b34c68b88569360c985604.jpg Zdjęcia masz tak zrobione, że realnie nie da się ocenić jak wygląda Twoja sylwetka. Widać, że jest jakiś zarys mięśni ale tak na prawdę musisz ocenić jak wygląda poziom tkanki tłuszczowej. 63kg to bardzo niska waga, ale tutaj musisz podejść ostrożnie do tematu budowania masy mięśniowej. Nie [...]

Wiem że to 4 te zdjęcie z owsianka zapiekana wygląda jak qpa, ale nie umiem w zdjęcia %-) ale było naprawdę pyszne /SFD/2022/7/7/521c198ca26a4e029ee02bc90f48440f.jpg /SFD/2022/7/7/f70a2414aa264adfb3fb4e94c35a1907.jpg /SFD/2022/7/7/ad4a373a9a7348239961f54d837718ee.jpg /SFD/2022/7/7/88f6ae1d188f4b99ae8533154d1710cb.jpg [...]

Hej, zdjęcie kiepskiej jakości i słabo widać detale które decydują o obraniu celu ale można wnioskować że tu trzeba redukować jednak najlepiej jakbyś dodał wyraźne zdjęcia z różnych pozycji ,Przód Bok Tył , zdjecia calej sylwetki z dalszej perspektywy ale wyraźne , ręce wzdłuż tułowia , luźna postawa , użyj samowyzwalacza , Wypełnij ankietę [...]

Zdecydowanie nie należy określać celu treningowego jako konkretna masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka, oraz o tym jakie są efekty jej kształtowania (tym przypadku budowy masy mięśniowej). Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki [...]

Wyniki głosowania na konkursowe zdjęcia 1 miejsce Viki 9 pkt 2. miejsceGosik myszek 6 pkt 3. miejsce Rutkow 3 pkt.

Jaaaaa85, dokładnie, aktywność w plenerze o wiele lepsza i przyjemniejsze, choć czasem parę maili i telefonów łatwiej załatwić na stacjonarce:-) Konrad, rower z dzidzią super sprawa, jak się finansowo odbije kupimy sobie 2 rowery i koniecznie takie siodełko na rame dla Antka:-) Rion, póki co mam synka, ale Georgu trafnie Ci odpowiedzial%-) [...]