Zdjęcia

W tym co piszesz jest kilka niejasności. Twierdzisz, że nie chcesz ujemnego bilansu energetycznego, ponieważ masz wysoką aktywność fizyczną. Z drugiej strony piszesz, że obserwujesz spadek poziomu tkanki tłuszczowej. Skoro spada on, to bilans kaloryczny w diecie musi być ujemny. Jeżeli rzeczywiście masz 20 procent tkanki tłuszczowej, to sugeruję [...]

nie wrzucamy zdjęc w tematach tutaj pytaj o firmy https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335.html a tutaj wrzucamy zdjęcia -https://www.sfd.pl/Zdjecia_środkow_ori_&_fake_-t1207210.html

Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył). Na ich podstawie będziemy mogli określić co w tej chwili warto zrobić. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, to nie ma na co czekać. Masz do dyspozycji hantle, obciążenie własnego ciała, zakupisz gumy oporowe i mięśnie można zaangażować do pracy. Do tego trening HIIT, tabata i [...]

Wypełnij ankietę oraz wrzuć swoje zdjęcia sylwetki: przód, tył, bokiem bez napinki.

Przede wszystkim należy wiedzieć o tym, co jest miarą efektów, a bez wątpienia masa ciała nie decyduje o tym jak wygląda sylwetka, ani jaki jest progres w jej kształtowaniu. Istotne będą pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). Ta sama poza, [...]

Zdjęcia są bardzo słabo zrobione

Lepsze są te zdjęcia ? Da się coś więcej powiedzieć?

Niech kolega wypełni ankiete wstawi , da zdjęcia sylwetki napisze jak się odzywia i jak wygladają te treningi to wtedy będzie można ocenić kiedy i jakie efekty mogą sie pojawić i czy dobrze wybral cel

Kolego nie wrzucamy tutaj zdjec Zdjęcia w tym temacie https://www.sfd.pl/Zdjecia_%C5%9Brodkow_ori_%26_fake_-t1207210.html Nie wiem jak bold ale kilka środków z tego merck u mnie bili i nikt nie narzekał,tak samo metka i jeszcze coś z orali bylo ok

Zrób zdjęcia z odległości . Przód , bok i tył

Za bliskie ujęcie, zrób zdjęcie z dalszej odległości. Prawdopodobnie masz normalnie rozwinięte jak na 13 latka, zrób sobie zdjęcia teraz i zachowaj je za pól roku treningów bedziesz miał porównanie.

Witam mam pytanie ćwiczę około 10 miesięcy dosyć intensywnie doszło mi około 10kg masy ale również dużo tłuszczowej obecnie przy wzroście 191 mam 103kg wagi siłowo progres bardzo duży np na płaskiej w 10 miesięcy z 88kg na 120 załączam zdjęcia czekam na odpowiedź czy czas na redukcję czy dalej budować [...]

Przede wszystkim należy wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu określanie celu treningowego jako zbicie konkretniej ilości kilogramów, czy ustalenie danej masy ciała nie jest zbyt sensowne. Jedynie w sytuacji, gdy masz zawody sportowe i musisz ważyć właśnie tyle. Sugeruję skupić się na obwodach ciała [...]

Witam ,założenia są takie -budowę masy mięśniowej w przypadku mężczyzn można kontynuować gdy poziom tkanki tłuszczowej nie przekracza 15%.Oczywiście są to umowne zakresy. Tłuszcz podskórny i odłożony w głębszych warstwach tułowia (wisceralny) powoduje, że budowanie mięśni jest trudne, zwykle odkłada się nieproporcjonalnie dużo dodatkowej tkanki [...]

Cześć! Patrząc na Twoje zdjęcia sądzę, że jeszcze z 4 - 8 tygodni powinnaś być na redukcji. Zacznij od wyliczenia kaloryczności: http://www.sfd.pl/-t276436.html Na redukcji zachęcam do rozpoczęcia od odjęcia 200-300 kcal. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na [...]

nic nie wymyślisz nie spotkałem się aby caba na kogoś nie działała , z ia tylko exe może nie działać na jakiś % ludzi ale caba raczej ma 100% skuteczności jeśli nie zbijesz prl to szybciej obstawiał byum wała tego caba ,masz już w plastikowym słoiczku?? wrzuć zdjęcia do tematu ze zdjęciami z ciekawości

Ciężko niestety cokolwiek wywnioskować po tym, co piszesz. Niezbędne są zdjęcia sylwetki. W sytuacji, gdy poziom tkanki tłuszczowej nie jest wystarczająco niski, budowa masy mięśniowej nie będzie dobrym rozwiązaniem. Spowoduje to spore odkładanie się tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. [...]

Tu wklejamy zdjecia -> https://www.sfd.pl/Zdjecia_środkow_ori_%26_fake_-t1207210.html

moje aktualne zdjecia /SFD/2021/3/21/7b3a99e5cfad44aea3b69f2857b4380c.jpg /SFD/2021/3/21/7b98ef3257bd4a6192925c5c49b2d790.jpg /SFD/2021/3/21/d9c0f76d352143a0bbc5651985900b80.jpg

Jest to dość normalne. Również mam widoczne żyły od wewnętrznej strony przedramienia, przy około 12 procentach tkanki tłuszczowej, a od górnej niestety niewiele. Tak to już jest. Skóra od dołu jest bardziej ciemka i minimalnie również odkłada się tam mniej tkanki tłuszczowej. Wrzuć może zdjęcia i zobaczymy jak to dokładniej wygląda. Bez wątpienia [...]