Zdjęcia

Witam, interesuję się sylwetką ś.p. Zyzza, zainteresowały mnie filmiki na youtubie w jego wykonaniu. Dążę do podobnej sylwetki. Poszperałem trochę w internecie i znalazłem plan treningowy aczkolwiek jest on po angielsku. Monday: Chest & Calves 4 sets of incline dumbbell press, 8-10 reps 3 sets of bench press, 8-10 reps 3 sets of incline flies, [...]

No i wrzucam fotki jak obiecałem. Zdjęcia nóg wstawię na dniach i podam wszystkie wymiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f321687652c34128a60b1740e22bb229.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/858c73963900490385274ef8006a5069.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf94b77aefe437aac0d7c06257eb2ff.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2898270350df4b6d88c6e4f4d564570a.JPG [...]

witam panowie prosze o pomoc mianowicie ćwicze od września tego roku instruktorka z silowni ułozyla mi plan na rzeźbe jechalem nim do dzis jak startowalem bylo gdzies z 78kg przy 177cm teraz mam z 76 kg poprostu do wakacji czerwca chcialbym sie wyrobic (mnie wiecej fajnie na plazy wygladac) oto moje foty masowac czy rzeźba jak masowac to czasowo [...]

Zdjęcia podesłane - bardzo proszę o napisanie jaki mam typ sylwetki (jabłko, gruszka) bo nie umiem tego określić ;) Ta kolacja to tak dzisiaj wyjątkowo, zjadłam ostatnią rzecz w lodówce, która już w niej nie zagości, a nie chciałam wyrzucać. Z tego co pamiętam, to warzyw mam nie wpisywać? (typu - pomidor, kapusta pekińska, papryka?) Bo taka [...]

Ok, minął miesiąc, efekty nie są porażające, ale jak na miesiąc (a dokładnie 25 dni) to myślę, że jest w porządku. Body fat - z 14,3% do 11,8%, 2,5% różnicy, czyli więcej niż zakładałem :] Masa tłuszczowa - z 9,9kg do 8kg, zgubiłem prawie 2kg czystego tłuszczu i widzę to na brzuchu :] Masa mięśniowa - z do 56,1kg do 56,7kg, zyskałem w tym czasie [...]

Zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1de3cc9e7dd448b78152987f8b9cbbb0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e07caa8ec6164dd8bd99ea456eca51f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbfebb361dfa4726b9e492c47807e938.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/673494a72afe4395a2e07dd8e69068d8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcd9458455394412aa20e91af6a6d7f0.jpg

Była taka ciemnoskóra, francuska sprinterka - palaczka. W prasie sportowej krążyły jej zdjęcia z fajkiem z ustach.

Kiedy wyjeżdżacie? w czwartek? piątek?. Liczymy na jakieś Twoje zdjęcia z podróży,z zawodów i z Budapesztu-chociaż komórka zrobione...:)

Oj wczoraj nie umieściłam, bo gdzieś mi przepadł kabel od telefonu. Ale dziś nadrabiam PODSUMOWANIE Tak więc w sobotę minęło 3 miesiące mojego pobytu na forum i 3 miesiące zupełnie innego podejścia do mojego odchudzania Dieta Trzymałam się rozkładu, który podsunęła mi Ruda_29 1900kcal/ 130b/180w/tłuszcze Poza początkami, które były trudne i [...]

Wpisz jeszcze swoją dietę na potreningu.pl i wrzuć zdjęcia

Foto relacji nie będzie (najlepsze zdjęcia są zawsze na kulturystycznych forach). Podzielę się wrażeniami po powrocie 17 grudnia. Trener kadry kulturystów Bogdan Szczotka znalazł dla mnie miejsce w swoim samochodzie (prawdopodobnie zabiera jeszcze jakichś weteranów gdyż juniorzy mają ze związku opłacony przelot samolotem). Jak widać zrezygnowano z [...]

PANOWIE PROSZĘ WRZUCAĆ PODSUMOWANIE! Mikusi i Cyborg - prosze wkleić zaległe wypiski !! Podsumowanie ma obowiązkowo zawierać: zdjęcia przed i po , wymiary również porównanie wyników siłowych: przed , w trakcie, po i testu coopera - kto nie zrobił któregokolwiek pomiaru - MUSI TO ZROBIĆ! czekam na podsumowanie

Zdjęcia z poprzedniej strony wymiatają %-) Sog :-)

I zdjęcia jeszcze.

Normalne zdjęcia, a nie na portal randkowy. Przód, tył, bok w pozycji neutralnej.

Kajtek, najlepiej będzie, jak wkleisz tu aktualne zdjęcia sylwetki. Na moje oko, to Ty się zwyczajnie mierzyć nie umiesz. Albo masz zaburzenia w postrzeganiu samej siebie, o czym dobitnie świadczy tekst z pierwszej strony: "CEL: Budowa góry i zlikwidowanie balkonów przy okazji" Bo skoro Ty na swojej wychodzonej sylwetce widzisz balkony, to [...]

to w aktualnej diecie mam 400 kalorii nadwyzki , to chyba wszystko wporzadku jest :) Do tego moge dodac zdjecia z efektem mojego pierwszego miesiaca na silowni . Cwiczylem bez diety

hera21 };-) Martucca, dobrze wrzucę zdjęcia jutro najpóźniej pojutrze bo spsułam aparat ma być w tym tyg. zrobiony :-) wtedy spojrzysz okiem znawcy :-) Obqliues, cukier robiłam jak byłam na poziomie ww +/-90

Witam, melduję się :) Ja nadal zagranicą, dopiero w przyszłym tygodniu wracam do domu. Ale sobie jakoś radzę. Udało mi się skombinować siłownię ( 8-) ), chodzę z zapałem, pomimo, że jako jedyna 'młotka kobitka' na dziale żelastwa, ale jak mi się uda zorganizować czas to koło południa nie jest najgorzej, ale po południu jest masakra, ciasno tam na [...]

Witam. Mój problem polega na tym że wcinam wszystko dokładnie tak jak mówi moja dieta (spełniam zapotrzebowanie na białko, ww i tłuszcze oraz nadwyżkę kalorii), ćwiczę w programie FBW a nie rosnę! Jestem ektomorfikiem 186cm wzrostu i 78kg wagi, trzymam diete od 3 miesięcy robię wszystko jak należy i dupa. Powinienem zacząć suplementację odżywkami? [...]