Zdjęcia

Zdjęcia: BRZUCH http://zmniejszacz.pl/zdjecie/140/405845_brzuch.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/140/405844_brzuch-(2).jpg BICEPS PRZODEM: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/140/405843_bic-przodem-aktualnie.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/140/405840_bic-przod-aktualmnie.jpg biceps przodem z przed tygodnia: [...]

Opisz dokładnie aktywność i dietę. Bez tego ciężko cokolwiek napisać. Zapomniałeś dodać zdjęcia.

Wiedziałam o tym, że jestem krzywa, ale dopiero jak spojrzałam na zdjęcia, zdałam sobie sprawę z tego, jak bardzo. Dzisiejszy trening (klatka i triceps): - wyciskanie na ławeczce skośnej (sztanga olimpijska): 10x, 10x, 8x - wyciskanie na ławeczce płaskiej hantlami: 12x 7kg, 10x 8kg, 8x 8kg - wyciskanie na maszynie (najmniejsze obciążenie): [...]

a kiedy konczysz redukcje? bo czekam na zdjecia z efektami

O temat ci się zdublował. W pierwszym ci zdjęcia nie weszły... A teraz do rzeczy, produktu nie znam i nie wiem czy potrzeba ci węgli z kretą ? PzDr

Plecy Podciąganie 4x8 8xcc /8x cc+ 5 /8x cc+10 /8x cc10 Wiosło jednoracz polsztangą Rampa 8 + regres oburącz 8x40 /8x60 / 8x80/ 8x95/ 4x115 / + oburącz 18x95 Sciaganie drazka podchwytem szeroko 3 x 15 15x45 /15x50 /15x50 + 10x60 Wioslowanie podchwytem 3 x 12 14x60 /13x70 /12x60 Pullover 3 x 15 3 x 15p x 15kg + DODATKOWO %-) wioslo jednorącz mega [...]

ZNA KTOS Z WAS TEN PRODUKT ?? nizej zalaczam zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b744d56aa7943d5a4761fcb582f543b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8efd18bd2a744abb6995483df915f5d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88740be905db46b6b17222671b2b7560.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3972257ae1164cb3a3d5fb19e2873063.JPG [...]

ZNA KTOS Z WAS TEN PRODUKT ?? nizej zalaczam zdjecia

W weekend było trochę roweringu jako aeroby, trochę kanuingu jako przyjemność i w poniedziałek kolejny dzień treningowy. No i tak jak radzisz w poniedziałek zacznę nowym trybem 3x6-8 powtórzeń. Jakieś sugestie czym węgle uzupełnić? Najlepiej czymś co jest niewielkie objętościowo. Poniżej zdjęcia sylwetki Nie wiem czy nie za wcześnie skończyłem [...]

Witam, Mam na imię Rafał, pochodzę ze Skierniewic. Mieszkam w Warszawie gdzie pracuję, jako trener personalny w Pure Jatomi Fitness w Promenadzie. Od najmłodszych lat pociągała mnie kulturystyka, która z czasem stała się nierozłącznym elementem mojego życia. Rozpoczynam właśnie przygotowania do Debiutów Kulturystycznych [...]

Podsumowanie 3 miesięcy Małolat Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/316f37c5a71e4c1382fcf04148cec534.png Zdjęcia http://i62.tinypic.com/iyd2it.jpg http://i60.tinypic.com/2eovfia.png początek versus teraz Szału ni ma, ale na moje oko to barki się poprawiają, czego na fotkach niestety nie widać #-P%-)Parę razy usłyszałam, że mi się "łapska zrobiły" |-) [...]

daj zdjecia calej sylwetki , a nie dasz kawalek brzucha i chcesz abys ktos ocenil

Co mam jeszcze podać? Dodam jakieś zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8670ff0b5b814ee7a5a7bcb9b79c2c96.jpg Zmieniony przez - Myszon w dniu 2014-06-08 21:46:07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa087db78c4248219e1b677ff8580ad3.jpg Zmieniony przez - Myszon w dniu 2014-06-08 21:47:03 Zmieniony przez - Myszon w dniu 2014-06-08 21:48:01 [...]

8 CZERWIEC DNT A wiec plany na najbliższe tygodnie beda wygladać tak: zakonczenie redukcji , zaczynamy rekomp / mase DIETA : dodajemy 300kalori w dt z wegli TRENING : dzielony 4 dniowy z prio na nogi pon: plecy + biceps, wt: barki + nogi, śr: off, czw: klata + triceps, nogi,sob: off, nie: off AEROBY: ucinamy po 5 min po treningu [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 8 CZERWIEC DNT A wiec plany na najbliższe tygodnie beda wygladać tak: zakonczenie redukcji , zaczynamy rekomp / mase DIETA : dodajemy 300kalori w dt z wegli TRENING : dzielony 4 dniowy z prio na nogi pon: plecy + biceps, wt: barki + nogi, śr: off, czw: klata + triceps, [...]

Zapuscilem sie jak niepowiem co ... Potrzebuje od was porady , od czego zaczac .... Ostra Redukcja ?? czy dalej troszke masowac zbudowac troche wiecej miesnia ? ... Wczesniej obzeralem sie chipsami I podobnym syfem ... Moim celem jest oczywiscie idealna sylwetka ktorej nie mam :D Nie chce byc kulturysta , ale zalezy mi na suchej masie miesniowej , [...]

Juz w domu -zdjecia i filmy sie ładuja a sprzęt sie gotuje....:) Troche zdjęć: [...]

temat zamykam zdjęcia muszą być wrzucone normalnie.

No i zobaczyłam ostatnio jego zdjęcia na fb... Ech. @@-)

Wiek 18 Waga 71 Wzrost 172 Staż treningowy 1 rok Obwód ramienia ~40 Obwód klatki podam później Obwód Pasa podam później Wyciskanie leżąc 120 MC --- Przysiad --- STAŻ : 1 ROK ZDJĘCIA : Sorry że w linku ale nie mogę tutaj dodać Zmieniony przez - hks12345 w dniu 2014-06-08 18:48:13 Zmieniony przez - hks12345 w dniu 2014-06-08 18:49:57