Zdjęcia

Rozumiem, że odjętych węglowodanów nie zastępuję białkiem? Martwię się też, że zrzucę wszystko oprócz brzucha :D ale to czas pokaże, na pewno będę wklejał zdjęcia z efektów. Zmieniony przez - upmoon w dniu 2015-06-05 16:23:05

[...] organizowane z pracy mamy, więc byli pracownicy z Gliwic oraz z Wrocławia) - wiadomo kto wygrał - GLIWICE :-D Tradycyjnie nie mogło mnie zabraknąć na strzelaniu z łuku :-> Zdjęcia: /SFD/Images/2015/6/5/d0450fb15a064ad6a374d63017296662.jpg /SFD/Images/2015/6/5/623506123a86416d9fd46810eb5bd1ec.jpg Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, [...]

Witam forumowiczów, mam 17 lat i obecnie 78,5kg wagi (184cm). Jestem po dwumiesięcznej redukcji ( 86kg -> 78,5kg ) bez żadnych wspomagaczy, spalaczy itp., tylko dieta (np. mięso, warzywa, ryż itp. gotowane w parowarze, ujemny bilans, a uzupełnienie tłuszczy w postaci oliwy z oliwek) + aeroby (basen 2 razy w tygodniu, bieganie 2-3 razy w tygodniu) [...]

35-40 słodzików na 100g skrobi i 1,5l wody. A teraz tak z innej beczki - doszedł mi właśnie prezencik od mojego podopiecznego z Anglii, który 2 tygodnie temu wygrał swoje debiutanckie zawody ;-) Będzie teraz w czym poćwiczyć :-)) Niektórzy pewnie już widzieli na FB, ale wkleję jego zdjęcia i tutaj ;-) Tak prezentowała się forma Adriana [...]

Witam wszystkich, mój problem polega na tym że nie mam diety i planu ćwiczeń. Chciałbym wyglądać przyzwoicie, lecz wiem że do tego się dąży dłuuuugo. Mam samozaparcie i chęć, wiąże przyszłość z wojskiem dlatego potrzebuję trzymać formę i zbudować podstawy pod siłę. Kończę właśnie I-szą klasę szkoły wojskowej i jestem po ośmiu miesiącach musztry, [...]

[...] Trzymanie sztangi w prostych rękach na wysokości oczu (pod konkurs) Trójka (wnosy po 10 przed siebie plus na boki plus odwrotne rozpiętki bez odkładania hantli) 2x10x10,10x9 Wyciskanie hantli w siadzie: 12x20,10x24,7x28 Film ze sztangi: https://www.youtube.com/watch?v=U7O2ZxVprrQ Zdjęcia młodego zaraz przerobie i wstawie.

Oto zdjęcia , proszę o rady . A co do opalenizny, tak opalam się na brąz, opalenizna podkreśla jakoś mięśnie czy coś? /SFD/Images/2015/6/4/3e76eca3c7fa487997818d9ca8dcdba7.jpg /SFD/Images/2015/6/4/ea14ff00954946ce9b0546050144a8af.jpg /SFD/Images/2015/6/4/7003912f07de483ba1a35e45d72f008a.jpg

właśnie ze zaprzeczam. Uważam że da się zrobić naturalnie. Oczywiscie nie takich gabarytów jak wymienionego przez Ciebie Colemana. Tyle że gostek ze zdjęcia ma się do Colemana ma jak Podbeskidzie do Barcelony. Co do naturali...nie tacy jak Coleman mówią światu ze są czyści...

Witam Tak jak z dzisiejszym zamysłem w spamie AKiF zakładam ten temat, by poruszyć i przybliżyć oldschoolowe ćwiczenia/treningi/metody/itp Moja propozycja: foty/zdjęcia/filmiki zapomnianych ćwiczeń lub różne warianty poszczególnych ćwiczeń/metod. Pytania typu "Czemu tak robili, i jak to działało" zapraszam

[...] jakieś fit ciasto ze względu na gości w sobotę, nie mogę patrzeć jak zajadają się słodkościami a ja nie mogę. Mam dylemat pomiędzy rabarbarowym, truskawkowym i szarlotką :-D Zdjęcia w gorszej jakości, gdyż jestem na tydzień w domu Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-06-04 12:17:09 Jak wyczarujesz ciasto to koniecznie daj przepisik :)

Witam, mam na sprzedaż wyciąg górny i dolny na ścianę, stan bdb, kompletny, tylko zawiesić i ćwiczyć ;) Cena 90zł + wysyłka. Zdjęcia http://allegro.pl/show_item.php?item=5421705598

Witam chciałbym się zapytać ile mam jeszcze redukować do ilu kg schodzić aby móc robić czystą masę mięśniowa . Redukcję zacząłem od maja 2015 roku . Początkowe wymiary: 180cm waga 81,5 kg Klata 104 Biceps 36,5 Pas 93 Talia 84 Udo 62 łydka 42 Aktualnie wymiary: 180cm 77kg Klata 101cm Biceps 36cm ,Pas 86cm Talia 78cm .Udo 61, Łyda 41 Ćwiczę [...]

No to wrzucam. ;-) Aktualnie będzie inny plan, dokładnie ten co wrzuciłam wcześniej. Myślę, że minimalnie zdobyłam (bardzo) troszeczkę masy mięśniowej, albo może mięśnie odżyły i zmoblizowały się do pracy, bo w nogach przybyło po 0,5cm ;-D Może to tylko opuchnięcie, ale w lustrze widzę, że kształt się zmienia. W innych miejscach zresztą też, a [...]

50 kg na ściąganiu do klaty? Można zobaczyć filmik z tego? Ja ćwiczę ciężko siłowo a 50 na tyle razy to nie pociągnę.. Wiesz jakie wtedy powinnaś mieć obciążenie przy martwym??? Bardzo wysokie - nawet gdyby oszczędzając nogi - był robiony z podstawek..Cięcie kalorii??? Nie - wywalenie śmieci z jedzenia. I jeszcze jedna uwaga.. Nie złośliwa. [...]

Wypady LOVE FOREVER!!! %-) Zaraz wrzucam zdjęcia, co by ocenić postęp ;-) Jedno jest pewne, nie muszę się jakoś specjalnie napinać, żeby wyglądać w miarę w porządku, więc jest git. :-P I wróciłam, mniej więcej do mojej pseudo-formy z tamtego roku, z której jestem zadowolona, cały czas idę do przodu. Myślę, że jakbym wrzuciła jeszcze zdjęcia, [...]

Oto zdjęcia /SFD/Images/2015/6/4/c97f16a1593c416697dad87f55dbe66a.jpg

przepraszam niechący się dżem wkleił do truskawek, nie zauważyłam tego... oczywiście truskawki same. Wlejam zdjęcia sylwetki

Wrzuć zdjęcia. Z pomiarów i masy ciała wynika, że nie ma czego redukować. Warzyw inne niż strączkowe i korzeniowe nie wliczamy. Żeby nie rozwalić sobie gospodarki hormonalnej nie powinno się schodzić z tłuszczami poniżej 60g.

Z pierwszego zdjecia to jakis sosik, czy wyszlo Ci takie cos z warzyw na patelni? Bo szukam czegos zeby polewac suchy ryz, a sosy z torebek srednio mi wchodza... począwszy od zwykłego przecieru pomidorowego przez sosy na zimno blender : pomidory + oregano ( bazylia ) jogurt naturalny + czosnek papryka + pomidory + oliwa oliwa + ocet = 20 s [...]

[...] jakieś fit ciasto ze względu na gości w sobotę, nie mogę patrzeć jak zajadają się słodkościami a ja nie mogę. Mam dylemat pomiędzy rabarbarowym, truskawkowym i szarlotką :-D /SFD/Images/2015/6/4/e30de1ed702f4d0882e7687e79e74019.jpg Zdjęcia w gorszej jakości, gdyż jestem na tydzień w domu Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-06-04 12:17:09