Dawno mnie tu nie było przez ten PP. Dopiero teraz zobaczyłam podsumowanie redukcji - jestem pod wrażeniem i serdecznie gratuluję ! Przeglądając zdjęcia rozwaliła mnie nie tylko forma ale i mistrz drugiego planu :D Szkoda, że nie udało się nam poznać. Mam nadzieję, że następnym razem jednak ruszysz tyłek. Ps. Dawaj te foty nowej fryzury. Hehe :D [...]
Witam Oto moja ławeczka zdjęcia dodam jak dokończę :) Prasa do nóg i modlitewnik wyjmowane:) oceniajcie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95beef33572b4536a86c53e72b7afedc.jpg
Niestety mi nie wszystkie Twoje ostatnie zdjęcia się pokazują ;/ Jaka grubość na tych plecach ! Różnica jest ogrommmmna ! Dobra, koniec słodzenia - jak święta opowiadaj?:) Dziękuję :) ! nie wiem co z tymi zdjęciami :( ale sam niektórych nie widzę i nie wiem czemu tak się stało ;/ Jak święta... grubo xD A tak serio - 2 dni przerwy od jedzenia i 3 [...]
Napiszę to już oficjalnie - mam zamiar startować w zawodach WFF-WBBF, które odbędą się 16 maja w Siedlcach, będę startować oczywiście w juniorach :) czy wystartuje na 100% - nie wiem. Trochę mi ten termin średnio odpowiada, bo będzie to już sesja i zapierdziel na uczelni, wcześniej wstępnie miał być koniec kwietnia, no ale może dam radę to ogarnąć [...]
W takim razie może masz za dużo węgla, próbowałeś większych rotacji? Np. mógłbyś spróbować czegoś w stylu: DT - 300-320g DNT - 80-100g WW i wtedy resztę kalorii w tłuszcz wpakować. Pomyśl, czy wodą byłeś bardziej zalany w okresie wzmożonego treningu, czy właśnie jak miałeś kilka dni OFF z rzędu. No i bez zdjęcia to też ciężko ocenić, bo dla [...]
Powodzenia Michał ;) Dziś dość ciężka nos, spałem około 5,5godziny, także średnio się wyspałem, bo wczoraj było podobnie... 10minut po tym jak wstałem miałem już w mordzie batonika proteinowego bo myślałem, że zdechnę głodu ;/ potem zrobiłem jedzenie na po treningu, żeby się "przygotowało" na czas :D potem przedtreningówka w prawie podwójnej [...]
Siema. Chłopaki super robota:) Dużo fajnych projektów. Również posiadam sprzęt własnej roboty m.in suwnice smitha, wysięgnik do worka bokserskiego, oraz stanowisko do ćwiczenia barków. W ostatnim czasie wykonałem ławkę skośną oraz stojak pod sztangę, może nie długo znajdę czas żeby wrzucić zdjęcia moich sprzętów z wymiarami. Pozdrawiam
Kurde nie jesteś na redu i od razu samopoczucie u Ciebie lepsze, treningi cięższe.. Albo mnie sie wydaje :)) Nie wydaje Ci sie :D "do życia" bardziej jestem :D chociaż jedzonka nie jest tyle ile bym chciał, więc czasem jestem nerwowy jeszcze }:-( treningi zawsze są ciężkie, tylko więcej kcal = więcej energii do zużycia ^^ aaa no i dzisiejszy [...]
Zaj**isty ten pudding z drugiego zdjecia, a miałbym pytanie co to za płatki te podłużne, i jak robisz ten budyn z maki kukurydzianej i żelatyny? to znaczy co jeszcze dodajesz i jak to robisz wszystko po kolei? mógłbys dokładnie opisac? bo bardzo chcialbym spróbowac a meczy mnie juz troche kaszka z maki ryżowej któej wychodzi 1kg+ a zeby tez bylo [...]
Gratulacje! Kozak forma i pierwsze sukcesy jako trener! :D Dzięki ;) No pierwszy start i taki sukces - mega :D Gratulacje dla Ciebie i podopiecznego :-)). Cieszy fakt, że coraz więcej osób widzi, że można zrobić formę w inny sposób niż tylko ryż i brokuły ;-) Zdecydowanie, MOŻNA ! Dzięki :) Gratulacje Piter dla Ciebie i dla podpopiecznego :-) [...]
Ciekawy wpis z klatą, bo sam sie trochę z nia borykam a mianowicie z górna częścią z racji przerosnietego barku. Fizjoterapełta zasugerował abym wrzucił wiekszy cieżar bo w teorii miesien piersiowy jest silniejszy, albo zrobił wstepne zmeczenie na przód barków. Ps zdjecia miski wymiatają, dobrze ze tego nie widze na redukcji;p
Fajne zdanie Cutler chyba powiedział na temat klatki, że każdy robi wyciskania wąsko, szeroko, i jeszcze inaczej, a nikt nie wpadł na to żeby dołożyć trochę ciężaru Haha :D nie znałem tego ! Mega, zapisuje :D A ja mam większą siłę na hantlach w skosie i nie wiem jakim cudem xd Ja też ;) na skosie dodatnim ostatnio zrobiłem rekord 4x95kg na [...]
Tak zmienił teraz dietę nisko węglowodanową i krata się zarysowuje bf około 10/11% obecnie jest na redukcji, wyglądo to wszystko zachęcająco. Generlanie dla mnie zawsze ważniejsze będzie kto jaki ma BF a nie ile ma masy mięśniowej (chyba, że jest pionkiem i po prostu jest chudzielcem xD) Dziś dzień jakiś taki z d**y + telefon mi się zepsuł [...]
1. Fotka mi się nie pokazuje, usunąłeś? 2. Przy takiej asekuracji można robić takie cuda 3. Co to za dodatkowa aktywność dojdzie?:) 1. Nie wiem czemu, u mnie jest :O 2. Hehe :D bezpieczeństwo przede wszystkim :) 3. Więcej spacerów, rower, basen w środę, jakieś interwały po treningu :) na co przyjdzie ochota tak naprawdę :D Rano w pracy [...]
Wczorajszy dzień spędziłem naprawdę zaj**iście :D pojechaliśmy ze znajomym i moją Olą do WWA spotkać ekipe dzików, zrobić konkretny trening i się najeść jak trzeba :D mega pozytywni ludzie :) Trening bardzo udany, 6 dzień treningowy z rzędu był, dobrze że wcześniej 5 dni na deload to z regeneracją dałem radę bez problemu, tylko dziś plecy mam [...]
Wielu kulturystów na starość ma takie łokcie. Co do pochodzenia to się nie wypowiem, jest wiele teorii. Zobacz np starsze zdjęcia Dickersona. (jedno wrzucę w spamie)
kOOndziOO Zdjęcia się zgadzają - dzięki! Ale filmy to już inna impreza choć z Kłodzka:)Jeszcze wówczas walczyło się bez ograniczeń czasowych.I to jest akurat wyczyn itiego 311x 50kg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-01-03 14:35:59
Tadziu - dobrze rozumiesz - my jako nauczyciele możemy być również sklasyfikowani w kategorii open. Jedynym warunkiem jest uiszczenie wpisowego jak reszta zawodników kategorii open. Dlatego pomysł zorganizowania otwartych Mistrzostw Polski Nauczycieli, niejednokrotnie słyszeliśmy że robimy imprezę pod siebie... dlatego dajmy szansę innym [...]
Witam mam problem z kolesiem z którym biłem się na meczu piłki nożnej bo się ze mnie wysmiewal z kolegą i nikt nie wygrał bo ochrona nas zabrała ale po meczu kolesiowi coś odbiło zaczął ustawiać sobie moje zdjęcia na profilowe na fejsie i cisnąć ze mnie beke z kolegami no to poszedłem do niego po szkole i on chciał żebym go przepraszal bo jak nie [...]
Szmexy - Naturalne Realia
