Zdjęcia

WAŻNA INFORMACJA Witam! Należy umieścić w swoim dzienniku 3 zdjęcia dnia 02.11.2012 maksymalnie do dnia 04.11.2012. Proszę także pamiętać o podaniu aktualnych pomiarów i umieszczeniu na zdjęciu dowodu że zdjęcie jest aktualne np. gazeta z listopada lub data z dopiskiem konkurs KELTON. Osoby które nie umieszczę pomiarów i 3 zdjęć z aktualną [...]

WAŻNA INFORMACJA Witam! Należy umieścić w swoim dzienniku 3 zdjęcia dnia 02.11.2012 maksymalnie do dnia 04.11.2012. Proszę także pamiętać o podaniu aktualnych pomiarów i umieszczeniu na zdjęciu dowodu że zdjęcie jest aktualne np. gazeta z listopada lub data z dopiskiem konkurs KELTON. Osoby które nie umieszczę pomiarów i 3 zdjęć z aktualną [...]

WAŻNA INFORMACJA Witam! Należy umieścić w swoim dzienniku 3 zdjęcia dnia 02.11.2012 maksymalnie do dnia 04.11.2012. Proszę także pamiętać o podaniu aktualnych pomiarów i umieszczeniu na zdjęciu dowodu że zdjęcie jest aktualne np. gazeta z listopada lub data z dopiskiem konkurs KELTON. Osoby które nie umieszczę pomiarów i 3 zdjęć z aktualną [...]

Poproszę grzecznie i kulturalnie:Dawaj zdjęcia i nie pyerdol! %-)

W tym tygodniu insa on. WSTAWIAM pierwsze zdjęcie. Narazie tylko jedno. Konkretnie plecy. Mówili, że są konkretne, ale pewnie kłamali, do tego jasna karnacja i słaba jakość zdjęcia. W przyszłości się postaram o lepsze. Więc chłopaki -> Lincz on \-) http://imageshack.us/photo/my-images/96/plecki.jpg/ Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-11-01 [...]

Zawody jak Zawody po pierwsze trzeba jakaś wyglądać i mieć dopracowaną każdą partie,wrzuc zdjęcia czy wgl warto isc na te zawody.

http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html ankieta, zrzut z dziennika posiłków, zdjęcia

Ok, pierwszy "test" nowego planu treningowego mam już za sobą. Pierwsze spostrzeżenia to to, że jest zdecydowanie bardziej męczący niż separowanie poszczególnych partii na osobne dni. Czytam sobie jeszcze o samej technice wykonywania poszczególnych ćwiczeń, bo tu pewnie mam jeszcze duże braki (część ćwiczeń w zestawach robię po raz pierwszy). Dziś [...]

Ale przynajmniej widac, ze madrzeje, nie idzie w zaparte ze swoimi pomyslami i zaczyna sluchac:) Oby tylko ten trend sie utrzymal:) Nie wiem do jakiego bfu powinienes zejsc w sensie cyferek, gdyz nigdy sie w cyferki nie bawilem. Odnosnikiem powinno byc tu lustro, w drugiej kolejnosci waga. Z im nizszego bfu zaczynasz robic mase (szczegolnie po [...]

Pas rozm L , cena zależy od firmy i stanu, powinniśmy się dogadać. [email protected] - Mail, prosił bym o zdjęcia Kajok Mlekołak - oferta niezła no ale niestety nie mój rozm - w pasie mam teraz na mase i pod 90 pare cm

Krzys już dał propozycję, żeby wrzucać zdjęcia w bieliźnie bo inaczej nie da rady poznać.

W sklepie próbowałem treca rozm M to byl wąski Ogólnie możesz wysłać zdjęcia na mejla, pomyślimy Zmieniony przez - Ateles w dniu 2012-11-02 18:48:19

Mijają Ci właśnie 4 tygodnie na czystej misce. Zrób zdjęcia, powinno już być widać co nieco ;-)

Zdjęcia miały być wieczorem, i ja dalej na nie czekam. :))

W tym dziele nie głodzimy się a porządnie jemy i ćwiczymy. Jak chcesz pomocy to zapraszam do regulaminu, wypełnij ankietę, dodaj zdjęcia i przykładową miskę :-)

Piątek tj 2.11.2012 /SFD/Images/2015/12/31/335de754ad37428d9d24b9891af7aa9f.png Rano o 10 zrobiłem aeroby 25 minut. Gigantseria na barki 3 rodzaje wznosów 4 serie po 8 ruchów. Popołudniu nogi. 1.Prostowanie podudzi na masyznie siedzac 4 serie 20 pow 2.Zginanie podudzi stojac 4s 20 pow 3.Przysiad na masyznie Smith 4 s 20 powt 4.Przysiad ze sztangą [...]

Zakładasz temat z nazwą zawodów,wklejasz regulmin,zdjecia,poprzednie wyniki, itp,ja to umieszczam w kalendarzu i reklamujemy...:)

Nogi słabo wyszły bo kijowo aparat ustawiony i światło, zdjęcia robione wieczorem dlatego trochę brzuch wywalony. Fajny progres w stosunku do sierpnia. Suplementacji nie podawałem bo jest ona stała mówiłem o tym na początku czyli białko ok 35g tylko po treningu i okresowo kreatyna mono. Te 3 tygodnie prowizorycznej redukcji się przydało bo talia [...]

Słońce skoro tak dużo przeczytałaś to powinnaś wiedzieć: 1. ankieta w regulaminie 2. To jest forum sportowe i tu rozwijamy mięśnie żeby spalać tłuszcz bo inaczej sie nie da 3. polecane treningi również są w regulaminie 4. to co jedza lejdis również jest w podwieszonym temacie zobacz jakie są żródła dobrego żarełka Ogólnie to tak max 150 g nabiału, [...]

[...] 3 obwód 100kg-10powt 4 obwód 95kg-10powt 10s Uginanie nóg 6-10 powt 1 obwód 60kg-10powt(poprzednio 55kg-10powt) 2 obwód 55kg-10powt 3 obwód 50kg-10powt 4 obwód 45kg-10powt Zdjęcia posiłków jutro wrzucę będę na stancji i na laptopie fajnie powrzucam. Trochę zaniedbałem ten tydzień ale taki rozjazdowy więc od jutra już wszystko jak powinno być!