Zdjęcia

[...] ? nachwyt", bo niestety nie mam drążka na siłowni. Liczę na szybką odpowiedź. Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

Serdeczne dzięki. W następny poniedziałek zaczynam. Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Muzyka, film i książka, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

Mój tak samo lubi porozmawiać :-) Sprawdzałam czy to mięsko, nie jedząc przez 3 dni, ale nie było różnicy. O białku też wspominałam że wcinam dopiero od tygodnia, a diete zaczelam juz wczesniej. No nic, czekam aż się przezwyczai, jeszcze będzie mi wdzięczny że nie musi trawić tych wszystkich ciężkostrawnych ohydnych pizz, słodyczy itd tylko [...]

Dzisiejszy trening: 40min bieżnia 9,2km/h Chciałam zrobić podsumowanie miesiąca ale @ sprawił że mam więcej wody więc mierzenie, zdjęcia i całość zrobię jutro, pojutrze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f47057d8124deca0fc4bf3afe62333.png

PODSUMOWANIE MIESIĄCA Po miesiącu ćwiczeń i diety spłaszczył mi się zdecydowanie brzuch, czuję na nim mniejszą fałdkę :-)). Tyłek też stał się jędrniejszy, trochę celulitu z niego zeszło. Moje samopoczucie jest bardzo dobre, nie chodzę głodna, jem dużo fajnych potraw przyrządzonych samodzielnie. Zaczęłam dokładnie czytać etykiety kupowanych rzeczy [...]

WCZORAJSZY TRENING: rozgrzewka 6min interwały bieżnia 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/6kg/7kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej 10x10kg/10x10kg/ 8x12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x35kg/ 10x35kg / 8x40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10: 8kg/8kg/9kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10: [...]

Chciałem wrzucić zdjęcia ,miały dobry rozmiar ale nie poszły wczoraj to samo

Podsumowanie dnia: Dieta dzisiaj bardzo smaczna i odżywcza, będę się starał codziennie taką sobie serwować z małymi modyfikacjami. Poniżej zdjęcia posiłku nr 2 i 3 (jedno zdjęcie bo był taki sam) oraz posiłku nr 4. Trening zrobiłem podobny jak opisywałem wyżej ale zamiast rozpiętek na ławce dodatniej zrobiłem rozpiętki na ławce ujemnej z myślą [...]

Gwid ja na dzisiaj waga 94,2kg a miałem już 92,5kg skutki po szwagrowe. Od 4 dni mam straszny apetyt cały czas bym coś jadł.Mam ochotę na słodycze nawet jadłem ciastka i babkę cytrynową.Jak zobaczyłem na blacie kuchennym nutellę to myślałem, że zwariuję ale schowałem i nie ruszyłem. Chyba muszę wskoczyć na właściwe tory bo zbyt często robię błędy, [...]

Panowie macie też równie dobrą formę. Widziałem ostatnie zdjęcia Fifita35 na siłce i wyglądał bardzo dobrze, Gwida ostatnio nie widziałem ale z tego co robi na treningach można wywnioskować, że progres jest.

Panowie - solidny zapieprz na treningu 3 x w tygodniu, ale taki na 100%, bez dzielenie na grupy mięśni i po pół roku dysponujemy harmonijną, męską sylwetką. Potem kolejne pół roku mądrego inwestowania w poszczególne mięśnie i pozbycie się ostatecznej warstwy tłuszczu. Oczywiście na każdym z etapów adekwatna miska, suplementacja i regeneracja. [...]

Wracając jeszcze do zdjęcia z 1966 roku-taka forme kulturyści zrobili za Gomółki-jak wtedy było? Było powiedzenie-za Gomółki puste półki-chyba Miałem kiedyś, w latach 80-tych książkę o kulturystyce. Jak czytałem mamie przykładowy jadłospis, to na zmianę śmiała się i płakała. Z kartek całej rodziny może by się jeden kulturysta wyżywił. Przez [...]

Dzis dzień typowego leżycha i odpoczynku. Będę oglądał tv i może poczytam książkę. Na podsumowanie stycznia po 25 dniach masowania 2 zdjęcia z dzisiaj. http://imageshack.com/a/img812/5488/aqbo.jpghttp://imageshack.com/a/img856/3779/pgdu.jpg

Od szwagra juz się uwolniłem na szczęście.Co do godzin treningów to chodzę w takich godzinach jak mi wygodniej i niech tak zostanie. Gwid sam chwyciłeś temat zakładu i ustaliłeś natychmiast podkategorie także nie rób z siebie kozła ofiarnego. Co do poziomu BF to w momencie jak ja robiłem redukcję to Ty robiłeś masę i wszedłeś na większy BF przez [...]

[...] - kolacja Ser twarogowy półtłusty (55 g) Mąka pszenna pełnoziarnista Lubella (55 g) Otręby owsiane - Sante (10 g) Mleko 2% (55 g) Banan (105 g) Jajo kurze całe (2 szt.) Zdjęcia posiłek 1,3,2. https://dl.dropbox.com/s/iouyp6f8ktgrps8/Prezentacja1.jpg Trening: 1. Trucht w tempie 8km/h -10minut. 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej-końcówka [...]

[...] 6. Wiosłowanie sztangą nachwytem-bardzo fajne ćwiczenie 15x60,12x70,10x80,10x90 7. Podciąganie podchwytem do klatki piersiowej 10,8,8,7 8. Trucht w tempie 9km/h-20minut Zdjęcia: Posiłek 1, posiłek2,posiłek 3 i 4 to samo. Dodatkowo zakupione w Lidlu koszulka z sześciopakiem i okulary firmy Crivit. [...]

[...] g) Chleb żytni razowy (80 g) Pieczarka uprawna, świeża (100 g) Cebula (30 g) Papryka czerwona (100 g) Pomidor (140 g) Oliwa z oliwek (15 g) Koncentrat pomidorowy 30% (25 g) Zdjęcia: posiłek 2 i 5 to samo, posiłek 3 i 4 to samo. https://dl.dropbox.com/s/8255yr4ha9nj0i9/Prezentacja6.jpg Trening: Trucht w tempie 9km/h-10min. 1. Przysiady ze sztangą [...]

[...] Maliny (190 g) Odżywka proteinowa (60 g) 20:00 - kolacja Marchew (250 g) Kalafior (285 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (215 g) Jogurt naturalny 2% (55 g) Migdały (45 g) Zdjęcia: wczorajsza kolacja i dzisiejszy posiłek 1,2,3i4 to samo. Jeszcze mała reklama SFD. https://dl.dropbox.com/s/9ur9fts5ixta6p9/Prezentacja201.jpg Trening: 1. Trucht w [...]

na świnię ale Kerad - nie będę "cukrzył". Tak jak sam uczciwie pisałeś u mnie - bez większych zmian( nie ma żadnego starego zdjęcia w Twoim dzienniku do porównania): a) nogi były i nadal są twoją mocną stroną; b) klata chyba trochę straciła "grubości"; c) brak separacja bicka i tricka.... obwody lecą ostro w dół więc pewnie kratę dopniesz do 30 [...]

Mina i miejsce zrobienia zdjęcia bezcenne. Tniemy do kości oby tak dalej.Nie mogę odtłuścić łapek. https://dl.dropbox.com/s/2st0vvzatx2s7zo/DSC_7266.JPG Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-10 17:54:17 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-10 17:56:21 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-10 17:57:22