Zdjęcia

rion10 Oby oby, bo teraz czuję się o wiele lepiej i śmiało dokładam, bardzo mnie to cieszy :-)) Muszę urozmaicać, a myślę, że takie frytki 2x w tygodniu nie spowodują żadnego spustoszenia :-) Warto liczyć kalorię, to nic nie kosztuję a śmiało możemy wliczać cheaty :-) Dodatki to duże nabijacze kalorii na redu odpadają, zresztą pisałem o tym [...]

Redukcja tydzień pierwszy dzień treningowy push Siema Przemo Standartowo jak przy piątku bez cardio rano żeby dłużej pospać i wieczorem spędzić czas z rodzinką. Trening jak najbardziej udany praktycznie wszystko trafiłem z ciężarem bo już wcześniej robiłem te ćwiczenia. Cały czas coś tam próbuje pozować, jutro albo pojutrze raport. Wszystko [...]

Zaniżyłeś obliczenia, więc dodając 200 kalorii do uzyskanego wyniki podejrzewam, że i tak bilans kaloryczny będzie lekko ujemny. Myślę, że jest to dobre rozwiązanie na początek redukcji. Przy obecnym poziomie tkanki tłuszczowej budowa masy mięśniowej nie ma raczej sensu. Żeby jednak to określić musielibyśmy zobaczyć zdjęcia sylwetki. Wklej kilka: [...]

hahah, ale tajemniczy jesteś :-), ale ok - poczekajmy na efekty :-) Spier...le plan i wstyd będzie|-) to lepiej żeby na mnie było;-D Zawsze jest na Ciebie bez względu jaki trener to Ty wykonujesz plan a nie on. Jak robię redukcje zawsze zdjęcia daje na początku nie ważne czy uda mi się zredukować czy nie moje ryzyko. No chyba, że dup.a nie trener [...]

hahah, ale tajemniczy jesteś :-), ale ok - poczekajmy na efekty :-) Spier...le plan i wstyd będzie|-) to lepiej żeby na mnie było;-D Zawsze jest na Ciebie bez względu jaki trener to Ty wykonujesz plan a nie on. Jak robię redukcje zawsze zdjęcia daje na początku nie ważne czy uda mi się zredukować czy nie moje ryzyko.

Bije lub bił ktoś mete ions? straszne kryształy się wytracily. Zdjęcia wstawione w odp dziale. Myślę że ciepła woda da radę. Zapalniczka podgrzej Meta jest git Gorąca woda dała radę. A czy da radę przegrać metę i czy straci ona na wartości?

Widzę,że ktoś przeczytał wreszcie .. Warto sobie przy okazji obejrzeć ten film,był robiony 10 lat po tej bitwie,więc jest jeszcze mocno realny W moim temacie są jeszcze zdjęcia z Driel i zdjęcia pomników,które Holendrzy postawili naszym żołnierzom. Pomniki ufundowali z własnej zbiórki pieniędzy. Nie mogę ich teraz znaleść,gdzieś je zrzuciłem z [...]

Bije lub bił ktoś mete ions? straszne kryształy się wytracily. Zdjęcia wstawione w odp dziale. Myślę że ciepła woda da radę. Zapalniczka podgrzej Meta jest git

Bije lub bił ktoś mete ions? straszne kryształy się wytracily. Zdjęcia wstawione w odp dziale. Myślę że ciepła woda da radę. biłem w tym roku, kozak,

Bije lub bił ktoś mete ions? straszne kryształy się wytracily. Zdjęcia wstawione w odp dziale. Myślę że ciepła woda da radę.

Zdjęcia dalej nie wchodzą . Same kropki . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-09-19 14:29:36

Ok. Dziękuje za odpowiedź. Ogólnie to jestem od pół roku w Keto i od września zaczynam dietę dodatnią czyli tak zwaną masę . Jestem ciekaw jakich wyników mogę się spodziewać. Gdy ciężary zaczną być już dość duże mam zamiar dorzucić glukozę przed treningiem czyli to już będzie TKD. taki plan do Maja, zobaczymy jak pójdzie. Zrob zdjecia sylwetki, [...]

Ok dzisiaj zrobiłem zdjęcia

Ok dzisiaj zrobiłem zdjęcia /SFD/2019/9/18/eabd3047e71648c8ad1968c2d1332810.jpg

no zdjęcia chyba dopiero z Polski wrzucę bo tutaj to mało realne. tak jak ktoś pisał juz chyba cala obsługa ma zdjęcie ze mna, co chwile. ktos zagaduje, ale człowiek pojedzony szczeliwy to robi fotki z usmiechem. Śmiałem się i mówiłem żonie, ze jakbym tu był tydzień przed zawodami to mogli by mówić o mnie w telewizji ;p Zmieniony przez - [...]

Wiesz 5kg w miesiąc jesteś w stanie zrobić na pewno to nie będzie czysta masa mięśniowa, ale przypuszczam, że jest to do zrobienia. Trzeba jednak uważać bo taki szybki przyrost kiedyś się skończy i może się pojawić co raz więcej masy tłuszczowej co jest niebezpieczne. Ogólnie rzadko zdjęcia oddają realny progres więc nie ma co nie wierzyć, że tyle [...]

Moze faktycznie złe zdjęcia dałem bo mam dysproporcje między lewa a prawa strona (słabsza klatka, -2cm w lewym bicku) no i tez głównie mi poszło w triceps bo miałem rozwinięte bice zawsze. Ławka poszła z 60x5 na 92,5x5 przysiadów i ciągów nie robie ze względu na skoliozę. Tak mniej więcej wyglada łapa przy 186cm [...]

Dzięki :) między innymi Twoje zdjęcia tak mi smaka robiły, w końcu i ja mogę coś dodać. Gołąbki z kaszy gryczanej, piersi, pieczarek i cebulką to pyszota - polecam ;) Dziękuję :-) powodzenie w powrocie do trzymania michy!

tortilla - za bogato było i musiałem trzymać do zdjęcia %-) pozostałości z tortilli+łosoś+jajka, czyli wielki misz masz :-D /SFD/2019/9/18/434809718d2a42e68ab8e15984bd71ac.jpg /SFD/2019/9/18/11ed972f2311433f8fabac4cfbfeed20.jpg

Dzięki :) między innymi Twoje zdjęcia tak mi smaka robiły, w końcu i ja mogę coś dodać. Gołąbki z kaszy gryczanej, piersi, pieczarek i cebulką to pyszota - polecam ;)