Zakwasy

[...] według instrukcji . Ogólnie taki FBW mi pasuje bo widzę że rosnę . Nawet przedramiona spompowane po treningu ,jak tak dalej będzie to za dwa miechy może będzie się czym pochwalić . Zakwasy trochę ustępują ale i tak przerażają mnie jutrzejsze siady i ciągi BCAA i ZMA może podreperują sytuację Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-27 20:53:58

ad.1 nie odpuszczasz, tylko luzujesz trochę ad.2 bcaa g-force jak na regenerację 2 miarki przed i po treningu i zapomnisz co to zakwasy i zmęczenie ad.3 to już sam musisz wiedzieć ja bym wolał podchwytem...

to rzuc jeszce ze dwa razy xD 27.01.10 dieta: brak trening: dnt odczucia: juz tlumacze co oznacza ten "brak" diety obudzilem sie dzisiaj dopiero o godzinie 16.30 Chyba moj organizm mial dosyc spania po 4/6godzin i postanowil wypocząc dopiero jestem w trakcie robienia ryzu, kuraka juz utuklem 2kg wiec bedzie na troche posilek zjem [...]

Prowokacja? Cwiczysz pare lat i niewiesz czemu masz zakwasy?!?!

Banan chyba jednak zostanie z rana jako 1 posilek, bo jest on jakby dopychaczam dla platkow, ktorych samych(suchych) bym nie przelknal. Poza tym chyba lepiej rano dac wiecej wedli bo szybciej sie wchloną. Przed treningiem 50 z ryzu to bym chyba glodny chodzil na silce . Oliwy srednio pije okolo 20 ml do posilków w którym nie ma tłuszczy (jajka). [...]

EDIT: /eh dubel sie zrobił/ Asariah - z tych kawek to wcale dumna nie jestem, wolałabym nie pić tyle, lubię smak kawy bardzo, ale za dużo jej pochłaniam. Zakwasy na najszerszych na tyle mocne, że trudno pisze się ręcznie , każdy nacisk długopisu to ból! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-27 12:11:22

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 6 /26.01.2010 r. AERO: stepperek – 21 min – tempo różne: umiarkowane/ szybkie. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane, kapusta kiszona 2) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 3) cyc, kapusta kiszona, orzechy włoskie 4) cyc, warzywa gotowane 5) ser półtłusty, buraczki, oliwa trening aero 6) whey, [...]

Uwagi do treningu: Mam problem z podnoszeniem obciazenia na sztangach. Na naszej silowni sa gotowe sztangi bez mozliwosci odjecia lub dodania kg, do 45kg. Wczoraj zrobilam ostatnia serie MC (50kg) na maszynie Smitha ale jest problem. Sa zabezpieczenia przez ktore nie moglam opuscic drazka do samego dolu tylko na m/w wysokosc polowy lydek. Czy moge [...]

na zakwasy trening:) jak obli:) a BCAA Xtra faktycznie wspomaga regenerację, ja osobiście biorę po 10 gram przed i po treningu :)

POMI_DOR proszę http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html

jak sam zauważyłeś "zakwasy" to mikrouszkodzenia mięśni wywołane pracą im zadaną , najczęściej większą niż mogą wykonać , jednak pompa to kilka chwil krew dostarcza składniki odżywcze , tlen usuwa toksyny i koniec , później się odbywa to samo .Pompa to chwila wzrost jakieś 48 godzin więc niewiele wpływa na wzrost a co do temperatury to [...]

yebnij sobie przed treningiem 15-20g BCAA to zapomnisz co to sa zakwasy

mam zakwasy na drugi dzien A to kiedy byś chciał je mieć?? Po tygodniu?? Zakwasy zawsze są na drugi dzień ( no chyba że organizm sie przyzwyczaji i nie będziesz już ich miał )

chciałbym mieć cały czas zakwasy czyli dobrze trenowałeś jak masz gorzej jakbyś nie miał Ja też najlepsze uczucie jak po tricepsie na drugi dzien prostuje ramie do tyłu nie zapomiane przezycie

a ja zmienilem teraz trening na 2x split i klate porzadniej zrobilem i teraz mam za***iste zakwasy

Na zakwasy ... trening

po przerwie to zawsze zakwasy mocne i o to chodzi jak się wkrecisz na obroty to już bedzie git

[...] x 15/30 x 14 podchwyt czas - 50 minut. Trening rozpoznawczy, lekki (w niedziele leżałem jeszcze chory w łóżku). Niemniej ciekawa odmiana od tego co robiłem do tej pory. Zakwasy czuje porządne zarówno na klatce jak i bicu. 26.01. Wtorek czworogłowe, łydki 1. Przysiad rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x 6/150 x 3/160 x 2 2. wykroki ze [...]

rion10 dzięki że tak sie "angażujesz" w ten temat ;) Może wkońcu dowiem się czegoś nowego Przeczytałem i mnie rownież wydaje się że "spompowanie" przekłada sie nie tyle na bezpośredni wzrost miesnia co na efektywnosc treningu... Tak jak wspomniales wczesniej krew ma na celu dostarczenie niezbednych skladnikow do wlokien [...]

Wodyn mysle ze tu dobry przykład czachołamacza tez chłopaka nie mogłem na uczyc wieeeele tygodni ale jakos sie zebrał w sobie Taki sam filmik albo lepszy postaram się nagrać w niedzielę Wiele tygodni powiadasz . Ja postaram się szybciej załapać King_Odin ciśniesz Demo! plan ciężki, ale Ty jesteś Terminatorem! Żebyś wiedział że dla mnie ciężki [...]