Zakwasy

wiec nic sie nie martw jesli masz dobry trening to znacyz ze dobrze ciwczysz i pamiuetaj ze zakwasy nie sa wyznacznikiem tego czy trening jest udany czy nie ! milego treningu ~!

Moja motywacja jest we mnie. Choć często po szkole nie mam na nic ochoty a tu trzeba ćwiczyć i koniec, nie mogę odpóścić treningu. Ja czuję bul dopiero następnego dnia po treningu, może ktoś wie czym on jest spowodowany: zakwasy, intensywnym treningiem, jakimiś niedoborami i reakcjami w mięśniach??? A najbardziej nie lubię ćwiczyć nóg, bo to [...]

Regeneracja treść: Niech odpoczynek będzie twoim mieczem i tarczą - dotrzyj do lepszych wyników bez niepotrzebnego narażania się na kontuzje! autor: Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. [...]

W porównaniu do pozostałych partii to więcej!! ZObaczę ja mi to będzie wchodzić, jak coś to zmniejsze!! Jutro napisze co bym kupił i co o tym myślicie, bo jeszcze czytam co jest co itp. I pytanie mam: czy to normalne, by mieć zakwasy po każdym treningu jeszcze tego sameg dnia?? Jak ćwicze o 9 rano to je czuje już ok 18. Nikt z moich znajomych tak [...]

To jest normalne, ze obolalosc miesniowa pojawia sie juz popoludniu - a czemu? poniewaz kazdy z nas jest inny

Rozrozniam i to dobrze. Ale skąd takie przypuszczenie ? My tu nawijamy o kolanach Zakwasów praktycznie juz nie mam miesni, a jezeli chodzi o bol to podczas kazdego treningu nog pod koniec kazdej serii mam taki bol, ze chetnie bym ci go troche dał Po koszu na nastepny dzien nogi mnie nigdy nie bolą - albo mam zakwasy albo nie mam nic, a ze [...]

Kolega cos ostanio mi wspomnał ze jesli nei chce miec zakwasów to zeby pił po treningu wode z cytryna.. ? ktos zna ten sposób ? nie blokuje to rozwoju miesni :> ? A tak przyokazji pytanie w diecie na mase ile mam dostarczy g tłusczu na 1 kg ?? 1 ???

W pośladkach w ogóle rzadko czuje się zakwasy - ale uwierz mi pracują one mocno w siadzie Strong - więc na 90st jest magiczna bareira i większość pracy przejmują pośladki?? owwszem - im głębszy przysiad tym większy udział pośladków ale nie można mówić że dopiero od kąta 90st pracują one mocno a wcześniej nie ma takiej różnicy - to się odbywa [...]

Hugo_82 Sog dla ciebie za rozśmieszenie mnie. Ja jeszcze nie byłem na siłowni bo nie mam kasy a obecnie ćwicze w domu, ale pamiętam jak w szkolnej siłowni złapałem jakieś 5 kg. hantelki i machałem nimi przez 30 min. (oczywiście z przerwami) to na drógi dzień ręce miałem zgięte pod kątem 60 st. i nie mogłem ich wyprostować. Ale największe zakwasy [...]

nie mierze sie tak prawde mowiac ale jade tym pare tyg. i poszlo mi sily 7,5 kg w stojacym uginaniu i niedlugo przejscie. polecam ten programik ale czuc zmeczenie i tzreba miec dobra regeneracje nie warto wchodzic na wyzszy poziom bez niej bo zakwasy beda nieznosne a nie o to chodzi.

Prawdo podobnie zakwasy ... tez to mam ale tylko gdy prostuje reke , normalna rzecz ... a zegnij reke i napnij biceps jesli tez srodek miesnia boli gdy napinasz to znaczy ze to zakwasy ( oczywsicie na dorgi dzien ) Kiedy Przejdzie , po 2-3 dniach i nocach nie powinienes juz nic czuc Pozdro.

Oczywiscie to nie sa zakwasy. Bo zakwasy na drugi dzien nie istnieja. Moga to byc ewentualnie mikrouszkodzenia miesni. To co Ciebie neka to jak przypuszczam sciegno, ktore zostalo solidnie wymeczone. Ten pojedynczy trening mogl byc zbyt intensywny. To przejdzie, ale nie traktuj sie bardzo ostro za kazdym razem. Tak bol pojawia sie najczesciej po [...]

jak to zakwasy na drogi dzien nie istnieja ??? ... ja mam takie odczucie czesto ...

To nie sa zakwasy. Przeciez temat byl walkowany milion razy. Zakwasy powstaja na skutek odkladania sie kwasu mlekowego. To co Tobie dokucza na drugi dzien jest wynikiem mikrouszkodzen tkanki miesniowej, a jedna z nazw to: opozniona bolesnosc miesniowa. Czytalem artykuly, ze to blona komorkowa jest uszkodzona, teraz widzialem juz i inne teorie. [...]

No dobrze, to jeśli mięśnie rosną podczas snu, to czy nie wystarczy im sen? Ponadto przykładowo mięśniom klatki piersiowej daje odpoczynek 4 dni, gdyż przez ten czas trenuje inne partie. Co do przetrenowania mięsni to akurat nie mam z tym kłopotów. Zakwasy mam jedynie po dłuższej przerwie lub wprowadzeniu nowego ćwiczenia.

U mnie to nie zakwasy bo nic nie boli (no może troche przywodziciel), tylko piekielnie nabite. Bieganie pod górę... się zachciało poszpanować... Altacet nie pomoże, jeśli ciągle się coś sączy wewnątrz. Jest taki żel mrożący - Reparil Ice Spray (trzeba się upomnieć w aptece, żeby ściągnęli z hurtowni).

Hehe kołowrotek . O takiej nazwie to jeszcze nie słyszałem. Ale przyrzad ten, niekoniecznie jest z dwoma czy czterema kółkami, są też i z jednym, bo te co reklamują w TV są raczej dla kobiet i dla cieniasków Na początku może być ciężko... trzeba się nauczyć ćwiczyć na tym, trzeba mieć wyprostowane plecki i ćwiczyć tak żeby czuć brzuch..a nie [...]

Powiem Ci tak przerabiałem jedno i drugie i najlepiej zacząć od TKD powiedzmy pół roku jesli bedziesz szybko łapał tak 3 razy w tyg. przyzwyczaisz sie do wysiłku, rozgrzewki nie są za intensywne, dodatkowo rozciągniesz sie. Musisz sie wzmocnić bo Muay Thai jest ciężką sztuką, rozgrzewki są męczące, treningi wyczerpujące, ale jest satysfakcja. Jak [...]

wiesz, strasznie mnie ciagnie do tego Muay... a ile takie Muay kosztuje? Ja wczoraj zaczelem sobie trenowac, jak radziliscie :) walnelem klate, brzuch, triceps, biceps, bieganko, lydki, podciaganie a glownie rozciaganie - dzisiaj mam zdyczko zakwasy w udach i bicepsie, bo wiesz, juz z miesiac temu trenowalem bicepsik etc. a biegalem huhuhu z pol [...]

Sluchajcie wiec z pompkami jest tragedia, zrobilem 4 i dycham :D robilem te zwykle co kazal mi tam poprzednik, te mini pompki i zrobilem tylko 60, po prostu po 64 probie ... nie wiem jak to okreslic... nie moglem, niechodzi o to, ze moglem ACH OSTATNIA WIELKI OSTATNI WYSILEK po prostu jakby mi ktos trzymal rece, ze za cholerenie moglem [...]