Zakwasy

28-11 Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c37ac82accbc4d08985b052ad64d82f9.png ad. 5 jako ze nie zanosiło się na to żebym się dała radę dopchać do wyciągu, pozwoliłam sobie zamienić na podciąganie/opuszczanie. Udało się 2 razy podchwytem, a nachwytem tak gdzieś do oczu :-D ad. 9 zaczęłam pierwszą serię i natychmiast zakwasy przypomniały mi że robiłam [...]

no niby nie powinno być źle z tym białkiem, zielonego zjadam dużo, ale mimo wszystko czegoś chyba jednak brakuje, po treningu ( nie jest bardzo mocno intensywny, jest taki jak lubię ) bolą mnie mieśnie, bardzo wolno się regenerują i mam uczucie jakbym miał zakwasy, co jest niemożliwe, bo trenuję regularnie... stąd wniosek, że jednak czegoś [...]

No więc tak, już po treningu - udany ale trochę za długo mi to zeszło. Ledwo co w ogóle dzisiaj chodzę mam takie zakwasy na łydkach, kuhwa wstać nie mogę tak mnie rwie %-) Dzisiejszy trening Push II 1. Wyciskanie leżąc 5 x 10 progr 40kg x 10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10/ 60kg x 10 Całkiem ładnie to poszło, myślę że dam radę zwiększyć w [...]

No na to faktycznie nie zwróciłam uwagi. Dzięki, teraz będę bardziej wnikliwie planować. Dzisiaj czuje zakwasy w okolicy obojczyków. Ale tęskniłam za takim uczuciem 8-)8-):-} Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-29 19:56:17 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-11-29 19:56:59

Objaw zdrowy. Mam zakwasy! I to takie na "pojutrze" czyli normalne. Prawdopodobnie po drążku. Pytanie - bo nigdy tego nie robiłem - mogę robić dzisiaj normalny trening? Wcześniej ćwiczyłem na siłce poniedziałek i piątek, więc nigdy nie zaczynałem treningu z obolałymi mięśniami. Porozciągałem się z rana i trochę przechodzi, ale nie wiem czy nie [...]

27 LISTOPADA (tydzień 1, dzień 6) DZIEŃ 4 Ramiona + brzuch - 3x15, 1 minuta przerwy 1)wyciskanie hantelek siedząc 4kg/5,5kg/7,5kg-15/15/12x 2)unoszenie rąk przodem z gumą 3kg/3kg/5kg* -15/15/9x 3)unoszenie rąk bokiem z gumą 3kg/3kg/3kg - 15/12/12x 4)wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia 2,5kg/2,5kg/3kg-15/15/11x 5)Plank na piłce 3xmax [...]

30-11 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33980d38c2704f6b9a7b9b966df7e3ae.png nie mogłam się dopchać do ławeczki więc zamiast odwrotnych brzuszków robiłam inwencję własną - podnoszenie bioder do pozycji świecy z nogami opartymi o gryf - na maszynie smitha :-D Micha BTW 125/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d31654fca0e5463f9277131975978de7.png + pietrucha, [...]

Przypadek mi dobrze znany to samo mielismy z kolega mega zakas na trzeci dzien po treningu na lydkach, kumpel myslal ze mu szatan nogi opetal jak rano z lozka wstawal w nocy ogladal egzorcyzmy Emili Rose hehe. Przejdzie samo i raczej to ostatni raz masz takie zakwasy miesien sie bedzie coraz bardziej przyzwyczajal.

millefeuille - oiii przyda się ... ten trening to wyzwanie :-) - czyli to co lubię!! MERCI!!! Miska piątkowa czysta :-):-) Warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, sałata lodowa Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, hepatil, tran, wiesiołek Nowy trening rozpoczęty...:-) - PIERWSZY tydzień lub dwa to zapoznawanie się z ćwiczeniami, [...]

30 listopad - piątek TRENING klata,barki,tric A. Wycisk sztangi poziomo (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 5x60 / 5x70 / 5x80/ 5x1x90 / 5x1x95 / 5x1x100 5x60 / 5x75 / 3x85 / 5x1x95 / 5x1x100 / 5x1x105 5x40 / 5x60 / 5x80 / 5x1x100 / 5x1x105 / 5x1x110 B. Krzyżowanie linek 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; [...]

[...] pekińska, kiełki Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, wiesiołek, magnez, hepatil, tran, vitapil Zjedzone: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e910ef9007974dcb97ad896b2a49b29f.jpg Bez treningu! Zakwasy po wczorajszym treningu mam prawie wszędzie - nawet w dłoniach:)) Jutro nowy trening - DZIEŃ 2! Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-02 01:06:04

Z powodu wyjazdu dopiero we czwartek i w sobotę udało mi się kontynuować treningi. Posłuchałem dobrych rad i klasyczny MC zamieniłem z powrotem na RDLa (jeszcze nie wiem czy z prawidłową techniką), do tego podciągam się na drążku (chociaż jest ciężko), pomagając sobie nogami + jedna seria na maszynie dopóki nie dobije do 8 powt na drążku we [...]

Podsumowanie tygodnia 9 Początek tygodnia ciężki – zjazd z sił + okres. Później było lepiej, wolny piątek postanowił mnie na nogi. Weekend pod znakiem nowych założeń treningowo – dietetycznych. Wstrząsowo – jeden zakwas + duży głód. Przywykłam do wysokich ww i ciężkich, długich treningów w niskich zakresach – teraz wszystko będzie na odwrót. [...]

o no proszę jaka łatwizna;-)hihi trochę techniki i się człowiek gubi :-P Katlak trzymam wydaję mi się, że chyba nawet bardzo bo zdarza mi się mieć zakwasy zwłaszcza jak jest progres;-) Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-12-03 11:37:04

W moim przypadku po przejściu z siłowni na kb wyszły dość zaniedbane łydki. U nas ćwiczy się na parkiecie boso, na rozgrzewkę bieg, dużo pracy na palcach - łydki miewałem zakwasy przez pierwsze pół roku. Oprócz tego wyrobiłem trochę barki i "kaptury", może jeszcze mięśnie brzucha na plus, reszta raczej nie ma już takiej pompy jak było na siłowni. [...]

Wczorajsza klata z lekkim urozmaiceniem ćwiczeń, pozmieniałem trochę bo za długo jadę schematem mojego senseja. Już teraz czuję, że zakwasy będą niemiłosierne... Jak widać trzeba czasem zmieniać ćwiczenia, chwyty itp. To dużo daje, nowe impulsy dla naszego mięcha. 03.12.12. KLATKA + BICEPS KLATKA: - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 40kg na [...]

Pull I 1. Wiosło sztanga nachwyt 5 x 10 progr 40 x 10/ 45 x 10/ 50 x 10/ 55 x 10/ 60 x 10 40 x 10/ 50 x 10/ 60 x 10/ 65 x 10/ 70 x 10 Starałem się dziś pracować mocniej łopatką i czułem dużo mocniej plecy. W ostatnie serii ciężko było mi się utrzymać w dobrze pochylonej pozycji, nie robiłem jeszcze takim ciężarem, ale przyzwyczaję się i ogarnę to. [...]

łączę się z wami w bulu chłopaki ;-D Mikers, dam sobie łapę uciąć, że to zakwasy %-) MC dobrze działa na brzuch

kocham zakwasy na nogach jak mam problem zeby na kiblu usiasc...

a ja mam zakwasy w barkach i plecach, szukam właśnie pozycji, bo leżenie na kanapie na łokciach sprawia ból :-D