Zakwasy

do "Stania" jak robiłem domatora o na drugi dzień czułem zakwasy:)móze nie takie że się nie mogłem ruszać ale było coś czuć, a jak myslisz ile taki cykl domatora powiniem trwać, np. 6 tygodni?

Nie każdy musi mieć mocne zakwasy po treningach;) skoro robisz poprawnie cwicz tak dalej

Po pierwsze nie zakwasy tylko bóle po treningowe. Brak bólu wcale nie oznacza, że trening był za lekki czy nie skuteczny a występowanie bólu nie zawsze sprzyja mięśniom.

Ćwiczę parę ładnych lat i po mocnym treningu zawsze mam zakwasy mniejsze lub większe ale są. Stara przysłowie "jak boli to rośnie"

jasne ze kontuzje sa...ale jezeli ktos traktuje kontuzje jak cos tam boli ma zakwasy i przy kazdym ruchu czuje cale cialo to tego jest od groma;) a takie jak zlamania, skrecenia itp tez sa ale zadko...ja przez 5 lat mialem wskazujacy palec zlamany i kolano skrecone..jeszcze bark ale to bardziej przez silke...ale najczesciej nawet z kontuzjami sie [...]

Witam, ja dopiero zaczynam przygodę z rugby w Bydgoszczy, z Alfą. Chłopaki są chyba teraz 2 w gr północnej i mówią że złamania czy skręcenia to bardzo rzadko się zdążają, ale zakwasy czy obicia to po każdym treningu mam:) Pozdrawiam

a ćwiczyc teraz czy nie jak mam zakwasy?

Ja na każdym mięśniu mam taki pasek z kolorami, jak sie pali czerwony to sa zakwasy, jak zolty to tak srednio a jak zielono to juz moge cwiczyc, sprawdz czy takich nie masz. A serio to dla bezpieczenstwa 7 dni poczekaj po dobrym treningu, lepiej nie dotrenowac ni zprzetrenowac, a ciezko jest sprawdzic czy miesien jest zregerenowany, chyba tylko [...]

W mięśniach które nie biorą żadnego udziału w danym ćwiczeniu zapasy glikogenu nie będą uszczuplane. Np przy wyciskaniu na klate glikogen z łydki nie będzie uszczuplany, ale z tricepsa tak a im węższy chwyt tym bardziej. Myślę że gdyby było odwrotnie trenując ostro na przykład biceps to na drugi dzień odczuwali byśmy nie tylko zakwasy na bicu ale [...]

Dobrze rozgrzewaj sie przed treningiem , po treningu rób rozciąganie. Nic innego nie zrobisz , jak sie dobrze rozciągniesz to będzie dobrze. To normalne że na początku masz zakwasy.

http://www.dao.pl/materialy.php?dz=cwiczenia&s=boczne Najlepsze ćwiczenie jakie znam. Poczujesz po tym zakwasy na skośnych. Ja robię to opierając się na czymś wyżej(krzesło, biurko).

Pewnie po tym rozciąganiu masz te zakwasy. Ja po rozpiętkach mam największe.

U mnia zakwasy na klacie trzymają się średnio 3 dni. Nie martw się. Jak boli to rośnie Tylko pamiętaj o diecie, żeby miało z czego rosnąć.

sauna minimalizuje rowniez zakwasy...

wedlug mnie najlepszy trening A czyli split klata raz w tyg. do tego rzuc progresje i powinien ci wystarczyc 1 trening w tygodniu, czas regeneracji zalezy od intensywnosci treningu. Ja kiedys po treningu na klate z duza intensywnoscia mialem tydzien czasu zakwasy.

jeśli rozciagasz sie po treningu to lepsza regeneracja też, mniejsze zakwasy

tak zakwasy. Trening właśnie dopieram i się pytam czy właśnie może być co dwa dnia trenowana ta grupa mięśni

na pierwszych treningach zakwasy to norma ;) 40neos dobrze gada rozciagnij sie porzadnie tylko nie za szybko zeby sobie miesni nie naciagnac ;) ja bym treningu nie omijal.. zrob lajtowy ale zeby był ;)

ani ból, ani pompa, ani zakwasy nie są żadnymi wyznacznikami efektywności. jak będzie dobry trening i micha to będą efekty.

rozciaganie sie od razu po treningu :D z reszta na poczatku zawsze sa zakwasy :D po jakimś czasie przejda ;D pozdro