Zakwasy, to można nabyć w piekarni, aby zrobić sobie wypieki pieczywa domowej roboty;-) bóle mięśniowe to zupełnie inne zagadnienie, które dotyczy mikrourazów.
Witajcie. Mój problem nadal jest aktualny. Przywykłem do mówienia na ból mikrouszkodzeń "zakwasy", także teraz też mam na myśli mikrouszkodzenia. Ból tego typu, jak mięsień po treningu, najczęściej po śnie. Odczuwam ten ból w miesiącu na plecach, na rotatorach. Wiem, że to nie jest normalne, dlatego chciałbym się dowiedzieć, dlaczego tak się [...]
jak trenowalem zapasy to po nauce fiflaka mialem zakwasy na tylnej powierzchni ciala od uszu az po piety
nogi beda ale obecnie mam zakwasy to jak dobry ten trening ?? a jak nie to co jest nie tak ?
za duzo tych cwiczen masz... moim zdaniem 6-8 seryjek na bicka wystarcza ja robie 4s na kolanie i 4 serie na modlitewniku hantlem młotkowo i zawsze mam zakwasy tzn zawsze czuje ze ladnie 'wchodzi' Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-07-26 11:32:15
Ciężko powiedzieć, co dokładnie Ci dolega. Może po prostu masz mocniejsze zakwasy?
Mam nadzieje, że to tylko zakwasy, bo 2 dzien siedze w domu, jutro chciałbym już iść i trenować, żeby nie stać w miejscu.
Miałem podobny problem z piszczelami, ale nie przy samych ćwiczeniach siłowych a przy bieganiu. Po około 1-2 km strasznie się napinały, bolały a zakwasy na nich miałem masakryczne. Rozmawiałem z trenerem od biegania i kazał mi zawsze przed i po bieganiu trochę pochodzić na samych piętach. Wyglądasz wtedy jak pingwin :) Mi pomogło, może w tym [...]
Witam, przez całą kariere związaną z siłownią ćwiczyłem treningami "na mase". Zawsze dzień po treningu, a czasami 2 dni czułem coś w rodzaju zakwasów po treningu, stąd wiedziałem że trening został zrobiony dobrze. Od niedawna ćwicze splitem 3 dniowym, moim celem jest siła. Plan opiera się na małej liczbie powtórzeń (max 6). Następnego dnia nie [...]
zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu wklej ankietę i cały plan
chwila moment i po zakwasach ;-) bedziesz cwiczyc systematycznie toi mniejsze zakwasy a i wogole ich nie bedzie :-)
Podobno pływanie pomaga usuwać zakwasy,więc przyspiesza regenerację mięśni.
Tydzien temu robilem tylko 2lekkie serie na lydki, bo nie dalem rady wiecej, za bardzo zmeczylem nogi. Teraz zmeczylem rownie mocno, ale sprezylem sie i zrobilem te lydki najmocniej jak potrafilem ^^. Zakwasy rzecz normalna, wiadomo, ale nigdy nie mialem ich az tak mocnych dlatego sie zdziwilem.
a na udach tez masz takie okrutne zakwasy? bo ja zawsze po tr.nóg na drugi dzien chodze jak na szczudłach
Ja kiedyś miałem dość dużą przerwe w treningu nóg, bo około 4miesięcy, i na pierwszym treningu po przerwie zamiast spokojnie zacząć to głupi ja zrobiłem praktycznie normalny trening jak wcześniej, ponieważ nie czułem zmęczenia, ale później przez 3 dni ledwo chodziłem, ledwo siadałem na krzesło i tak samo ledwo wstawałem po 3 dniach trochu [...]
To ja zapytam o zakwasy/mikro uszkodzenia włókien mięśniowych. Czy należy tak często zmieniać ćwiczenia, żeby po każdym treningu na drugi dzień czuć było ten ból w mięsniach? Rozwijają się one i bez zakwasów.
Ja na poczatku tego sezonu mialem w gipsie reke to ostro na nogi zasowalem. Silka, bieganie/skakanie po schodach, sprinty/skipy na plazy i przyznam, ze weszlo w nogi straszliwie. Jeszcze gdyby nie te zakwasy to juz by byl raj.
guarana też jest fajna i niedrogo wychodzi:)Ps przed treningiem dobrze godzinę wcześniej kawę chlapnąć mniejsze zakwasy.
ale zakwasy, jesli długo utrzymujące się, mogą jedynie zaświadczyc o niedostosowaniu intensywności treningowej co kończy sie wcześniej czy poźniej zastojem. myslę, że w tym "celebrowaniu" chodzi przede wszystkoim o poprawne wykonywanie ćwiczeń, jeżeli ruch negatywny jest zaniedbywany to faktycznie wcześniej czy później to także [...]
tzw zakwasy (domsy bóle mięśniowe) nie są wyznacznikiem udanego treningu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
