Zakwasy

2 tygodnie to zdecydowanie za malo, nie zdazy zlapac sily, ani nie zgubi zbednych kg. Mozna zaryzykowac z planem co drugi dzien, ale skoro praktycznie od zera musi zrobic 4 powtorzenia bedzie bardzo trudno bo chcac nie chcac bedzie stosowal techniki bardziej zaawansowane niz powinien/moze przyjac jego organizm. Pierwszy tydzien Poniedzialek [...]

babinicz nie tylko przy szostym czuje pieczenie nad jajami jeszcze drugie i czwarte rowno daje na dolne, nie boj sie trening jest na caly brzuch, a ja najdalej w tym treningu doszlem do 10 dnia i sie pogubilem co mam robic, bo nigdzie nie mialem rozpiski, pozniej zrobilem pierwszy dzien rano na czczo po bieganiu i nadciagnalem miesien lub to byly [...]

Mam takie pytanko: Zaczolem ćwiczyć jakoś 3 miesiące temu. Ćwicze systemem 2-1. Za każdym razem katuje dane partie na maksa. Jak zaczynalem moje osiąi były nastepujące: wyciskanie klata: 59kg, wyciskanie barki :30kg (wiem że tragedia :D). Obecnie na klate podnosze 87kg a na bary 43kg. Czy taki szybi skok siły jest normalny i czy jak bedę dalej tak [...]

Hmmm Też cwicze nieco ponad 2 miechy i po tym okresie sila mi bardzo skoczyla. Wyciskam juz: dokladnie 87kg przy wadze 74. Nie pracowalem nigdy wczesniej w polu ani żadne takie tam. Ja Ci wierze bo wiem że to jest możliwe. Mam tylko jedno pytanko: czy ten koles nażeka na niemiłosierne zakwasy po treningu ?? Bo zauwazylem ze w miare jak mi sila [...]

wiec co ci powiem... jak zrobisz trening a potem pojdziesz grac w kosza to masz na nastepny dzien w 100% zakwasy :-/ a ja sie dołuje bo juz dosc dawno nie grałem qfa :/ ale na oboziku koszykarskim sobie nadrboie a od 14 lipca sobie wracam na tryb normalny treningowy z tego gregry zeby we wtorek i czwartek i niedziele spokojnie sobie pograc (jak [...]

No kurde jak bedą zakwasy to przesrane W sumie jak w jeden dzien bede biegał rano, potem trening na wyskok, a potem jeszcze kosz to na nastepny dzien moge miec lekkie problemy z chodzeniem Zobacze jak to bedzie wyglądało...no nie wiem...bede jadł dobre posiłki, codziennie gorąca kompiel rano, i bede spał 8 godzin to moze sie uda EDIT: [...]

WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]

Septi ja miałem zakwasy praktycznie zawsze po treningu przez okres 2 lat, więc wszystko jest możliwe, trzeba tylko odpowiednio ćwiczyć

nie słyszałem o tym zeby kreatyna pomagała zwalczać zakwasy, jezeli chodzi o siłe to na początku zawsze szybko idzie siła i masa, schody sie dopiero potem zaczynają. I nie wiem czy opłaca sie brac kreatyne tylko dla pozbycia sie zakwasów

nie ma to jak sie nabijać zza kompa cza było jechać, wtedy byśmy pogadali... jak było? tak jak zwykle, czyli bolało... dzisiaj mam zakwasy w kazdej komórce mięśniowej poniżej pasa jak w ten weekend nie pojedziecie, to jesteście cieniasy !!

a ja dzisiaj grałem w kosza :D co prawda z butach do deski (strasznie roz***ane) i szerokich dżinsach ciezkich około 2kg no i zakwasy of korz na prawie całym ciele ale mimo to za***iste kiwki mi wychodziły takie szybkie połączenia =]] aaaa... baby mi trza

To prawie jak gra z obciążnikami . Jak wy możecie mieć zakwasy od grania w kosza ?? To wy chyba gracie raz na 2 tygodnie :D, bez urazy chłopaki, ale my czasami gramy po 2 godziny, szybkie mecze i 0 zakwasów.

Ja nie mam zakwasów od grania w kosza, tylko mam takie dni, że mogę 2 godziny TYLKO pakować, potem wieczorkiem najdzie ochota na granie w kosza, a do tego jeszcze jakieś ćwierćskoki, albo przysiady na wyskok. Więc to właśnie ta mieszanka + wyrżnięcie się na streetballu (dostałem kolanem w udo) spowodowały zakwasy :/ Jak bym je miał od samej gry w [...]

ja wlasnie samym dryblingiem mijam bo te tricki raczej zastosowanie juz nie mają =]] ja od samej gry tez nie mam zakwasow chyba ze gram 4-5h to wtedy mam przetrenowane nogi ale zakwasow 0 ale np zrobie trening na wyskok potem pójde na kosza i poskacze sporo to na nastepny dzien czuje zakwasy co prawda słabe ale są =]

Pływanie krótko po treningu i przez krótki czas ok. 10 minut zmniejsza późniejsze zakwasy po ciężkich treningach. Ale wydłużanie pobytu w wodzie wyraźnie utrudnia późniejszą regenerację. Tak więc pływanie jest wskazane, ale ściśle kontrolowane i systematyczne. Pływanie jest też znakomitym substytutem treningu w czasie przerwy wakacyjnej w [...]

własnie skoncyzłem NOGI 1 tygodnia nr2 i ledwo go zrobiłem :/ i czuje ze zakwasy mogą byc ciezko poszło heh :-/ albo słaby jestem albo ten trening dla bardziej zaawansowanych jest , stwierdziłem ze chyba bede robił tydzien nr2 dwa razy znaczy przez 2 tygodnie bo qfa CIEZKO

I zonk :(, to jednak nie były tylko zakwasy, te minęły, ja sobie chyba coś nadciągnąłem :/ Wczoraj mi już mijało i myślałem, że będzie git, a dzisiaj pare razy ostrzejszy zryw zrobiłem i już nawet po schodzach chodzić nie mogę ;/ Zaczynam trening za tydzień, ale za to nie będę robił tygodnia 0, tylko od razu zaczne od tygodnia 2.

Adi nie polecam od razu od 2 tyg. bo tydzien 0 jest taki przygotowawczy bo jak widzisz najłatwiejszy i o to chodzi zeby miesnie sie nastawily na wysiłem And ja za pierwszym razem źle zromiałem rozpiske i zrobiłem na raz NOGI 1 i NOGI 2 z tygodnia 0 potem miałem prze***ane zakwasy i cos kolana zaczeły pobolewac nie mowiac o tym ze juz ćwiercskokow [...]

Rubcajs a jaki masz staz treningowy? Ja (6 miechow cwiczen) osobiscie cwicze plecy z bicepsem i po trzech cwiczeniach na plecy, robie dwa na biceps: - modlitewnik seriami 12/10/8/8 - sztanga 3x10 Cwiczenia w treningu na mase. Biceps za***iscie sie pompuje i obie jego glowy pracuja podczas treningu. Zakwasy gwarant..

[...] cwiczysz po dlugiej przerwie dopiero 3 miesiace to licze na to ,ze zrobiles sobie jakis ACT. Nie ma sensu stosowac tak intensywnych form treningu- przyjdzie na to czas. Zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Skup sie na tym, zeby dobrze cwiczyc. Jesli wczesniej cos osiagnales w treningu to powinno to w miare szybko powrocic. Latwiej [...]