Zakwasy

siemanko.dzisiaj dzien nietreningowy.Zakwasy mam od wczoraj na klacie ze to chu*** ale bedzie dobrze

jestem juz po pierwszym posilku.Dzisiaj mam bicepsa wiec bedzie ostrojeszcze mi sie trzymaja od soboty olekkie zakwasy w okolicach klaty

zakwasy moge wystepowac rowniez wtedy gdy podczas treningu rekrutujesz nowe włokna miesniowe, wiec teoretycznie jest to mozliwe co trening

Ja wczoraj po dosyc długiej przerwie zacząłem ćwiczyc. I mam zakwasy dzisiaj.

Krótka wzmianka o dniu dzisiejszym. Wstałem rano i czułem że nieźle wczoraj poćwiczyłem na siłowni - małe zakwasy na klacie i trochę większe na rękach. W planach miałem dzisiaj siłownie, ale zamieniłem ją na 3 godziny basketu. Dzisiaj post, więc z tej okazji na obiad dostałem smażonego fileta i ryż brązowy - dodam, że jadłem dziś u babci. Trochę [...]

Dzień 30.04.2009 Regeneracja. Mam mam zakwasy, jestem zmęczony i nic mi się nie chce. Ale zrobiłem sobie dzisiaj godzinny spacer. Jutro siłowni nie będzie, do poniedziałku wszystko zamknięte. W poniedziałek robię 15-stki. I jeszcze coś. W pasie mam 90cm, czyli +1 od ostatniego pomiaru. Ale wydaje mi się, że wygląda to lepiej niż ostatnio, tzn. [...]

Jedna uwaga do wczorajszego treningu, a konkretnie do siadów. Jak wchodzę na ciężary ponad 100kg to nogi spokojnie wyrabiają, nawet jak robię 120 to w nogach czuję zapas. Dużo gorzej jest z plecami. To znaczy trzymam prosto i technicznie jest OK, ale czuję właśnie, że dolne plecy mam najsłabsze w tym układzie i najtrudniej mi je utrzymać. Na razie [...]

[...] musiałem odpuścić, bo do późna siedziałem w pracy. I dobrze, że poszedłem. Pomimo tego, że zaliczałem spadki, psychicznie czuję się znacznie lepiej, że trening się odbył. Zakwasy mam dzisiaj masakryczne. Szczególnie nogi. Trochę lepiej się dzisiaj czuję, to poszedłem pobiegać. Zrobiłem 5km. Wodyn, co do psychiki to oczywiście masz rację. [...]

trening w stanie kiedy grozi goraczka bardzo dobrze słuzy, oczywiscie jak nie przedobrzysz - mobilizuje leniwy i ospały układ ofppornosciowy... jednak zuzycie glutaminy tez wzrasta czesci wieksze zakwasy - trudniej walczyc stan zapalny w miesniach skoro choroba promuje zapalenia jak widzisz wszedzie masz postep oprocz przysiadow, ale nic w tym [...]

Wczoraj odwiedziłem wreszcie siłownię. Ale nie na długo niestety, bo czasu brakowało. Ale półgodzinny trening zrobiłem. Trening wyciskanie od brwi 15p Zrobione w seriach 40, 45x6 negatyw pompki na poręczach 3x15p pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt 60, 70, 80, [...]

No w końcu jakieś cyferki w tym dzienniku Jutro powinny być większe zakwasy Daj fotę, zobaczymy jak forma po przerwie

Mnie ostatnio zakwasy dopiero na 2 dzien po treningu biora, to znaczy w dzien kolejnego treningu... Czy to normalne ? Ja jade bez supli narazie i zyje, ale ZMA by sie cghyba przydalo... Od czego moga mi dretwiec rece ? Zaznaczam, ze magnezu dostarczam sporo w diecie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-10 10:04:43

No Bolas to normalne, ja również mam główne zakwasy "pojutrze"

Dziś pobiegałem oczywiście, bo muszę trzymać brzuch za klatą. Męczą mnie dziś zakwasy na barkach. Wreszcie, czuję że żyję Micha bez zmian.

Wołowinka to przed treningiem motywuje, przed rekordem w wycisku Strasznie zmęczony jestem po dzisiejszym treningu. Czuję barki dość mocno, może będą z tego jutro jakieś zakwasy Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-21 22:29:50

hetman gwoli SCISLOSCI mialem na mysli poczatkujacych "pakerow" nie podejrzewałbym zeby cwiczyli oni stricte siłowo , po prostu daj im byle jaki split z duza objetoscia i zmiany zachodzac mowi sie czesto iz poczatkujacy powinni stosowac ACT czy FBW ale one maja sens tylko przy odpowiednio duzej objetosci chocby jednego cwiczenia, [...]

Wklejam zaległe miski. Wyjechałam na kilka dni, ale z jedzeniem nie było problemu, piłkę też zabrałam- codziennie udało mi się wykonać trening i dodatkowo ok godziny jeździłam na rowerze. Mam uczucie strasznie ciężkich nóg i pupy, aż nie chce mi się chodzić- ale to nie zakwasy, nie wiem czy to wina roweru, upału, czy może soli- pozwalam sobie na [...]

4/61 TRENING bez treningu MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ada0a314035a45a494bf84d8cccbfb4e.png 5/61 TRENING przysiad 5*8 29kg*12/ 34kg*10/ 39kg*8/ 44kg*8/ 48kg*2 no i weź tu zrozum, w zeszłym tyg poszło 48kg 6 razy, a teraz myślałam że nie wstane przy drugim powt @@-) wiosło nachwyt 4*8 20kg*10/ 24kg*10/ 28kg*8/ 32kg*4 + 2kg wyciskanie hantli [...]

nie wrzucam wypisek z zaleglych dni bo micha była uboga - upaly w Irlandi niesamowite żyję na koktajlach ;-) po drodze wpadły 2 ostatnie treningi siłowe i raz basen, korzystam ze słońca i smażę się na plaży kiedy tylko mogę (dlatego też nie ma mnie na forum bo szkoda pogody na siedzenie przed kompem ;-) kto zna aurę Wysp Brytyjskich ten zrozumie ) [...]

38/61 DNT MISKA 130/70/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc0abb7d00cf44a6865df524e572911d.png 39/61 TRENING Dzien 2 1a. wznosy bez obciazenia z plecami na ławce 3x20 20/20/18 1b. podciaganie 3x5 2g+3o/1g+4o/4o g= z gumą o= opuszczanie 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 15kg 10/10/10 2b. zonierski 3x8 18kg*8/ 20kg*8/ 22kg*5 3. wznosy z opadu 2x12 [...]