:-) spoko, jak tylko będę miała co pisać (regularne treningi) to wracam :-)) ________________ informacyjnie: nie zniknęłam na amen, ale treningi wciąż w kratkę (jak nie urok to ... trochę lenistwa, obecnie znów przeziębienie) jak będą regularne treningi to będą i wypiski Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-01-04 23:14:23 ________________ [...]
Dzisiaj bez treningu siłowego, za to bieg na 7,5km po pracy, ale ciężko się biegało, bo zakwasy na nogach i na tyłku po wczorajszym treningu. Kalorie utrzymane na 1800 i zero nabiału.Były za to jajka , łopatka i odżywka. I 3 porcje warzyw!
Dziś trening cardio, bieg na 10,5km. Trochę lepiej sie biagło niż wczoraj, bo wolne dzś i wyspałam się, ale zakwasy na nogach trochę jeszcze dokuczały i trzeba było robić odpoczynki. Pulsometr zaliczył te biegi do biegów tempowych+, 560kalorii spalono. Trzeci dzień bez nabiału, ale jakoś daję radę, no zaparcie ustąpiło. Po bieganiu zrobiłam [...]
Dziś dzień nietreningowy i dobrze bo słaba byłam dziś w pracy i zakwasy po wczoraj są. Miska z dziś.Dodałam rybę i oliwę i powiem, że po rybie nie miałam zgagi a po jajkach lekką miałam. /SFD/2017/4/27/598030547c844171a30d05d717a1b3c9.jpg Zmieniony przez - syrenka nori w dniu 2017-04-27 19:57:28
Teraz był czas bo był urlop tydzień, ale po powrocie do pracy będzie: wtorek i czwartek treningi z grupą a sobota niedziela biegi długie powyżej 15km lub rower. Jak będzie siła to wplotę jeszcze jakieś biegi krótkie w inne dni. Ale te 4 dni to takie minimum. Wczoraj była wycieczka w góry 11km marszu dziś zakwasy w łydkach są, ale pobiegałam rano [...]
Piątek dnt. Sobota bieg 15km komfortowym tempem i bez przygód krzaczkowych, jedzenie mi dopisało: a było to tylko mleko bez laktozy budyń i kawa, a w trakcie woda. Natomiast w niedzielę zjadłam tak samo i było : 7km rowerem do lasu, 10 km biegu - po 5km isotonic i juz musiałam szukać krzaków - więc jednak isotonicowi mówię NIE! Potem jeszcze 14km [...]
Wczoraj z przyczyn technicznych nie poszłam na trening, wieczorem zrobiłam 6 km średnim tempem. Zakwasy na brzuchu minęły mi dopiero dziś czyli trwały 4 dni. Chyba na drugi raz zrobię mniej tych serii na brzuch. Może dziś?
Jak nie urok to sraczka, dzisiaj wyszła mi miska a'la low carb INNE: - nie ujęłam tych nieszczęsnych konserwowych, bo nie wiem jak - 1 1/2 pomidora, sałata lodowa, 1/4 papryki TRENING: Dzisiaj robiłam aero w przyspieszonym tempie, miałam mało czasu 20 min na orbim, 17 na bieżni i 5 na wiosłach, starałam się utrzymać tempo 180, ale ciężko było. [...]
Kobieto niereformowalna No celuj dalej celuj może kiedyś się uda...ale ok lepiej że węgli tak mało niż miałoby ucierpieć białko i tłuszcz....tylko, że przy Twoim wcześniejszym obżarstwie to na takiej ilości węgli szybko dopadną Cię napady wilczego głodu... Hehe dobrze że zakwasy się odzywają, w końcu ruszyłaś mięśnie A właśnie...robisz jakieś [...]
[...] 4 serię) więc zmniejszyłem do 8,5. Młoty z zapasem. Supinacja sam nie wiem%-) niby nie ma się siły, ale jakoś da się to robić, paliło jak skurvesyn, pompa 100/10. Zakwasy na łydkach i udach mega. Filmiki Wyciskanie hantli skos 21x8-> http://imageshack.us/clip/my-videos/856/kjlkognnvveyohgpggjgls.mp4/ Super seria rozpiętki/gilotyna 5 [...]
[...] łydkę mocniej paliło jak tydzień temu%-) Ogólnie to jeszcze nie to, ale spokojnie, niedługo dojdziemy do totalnego hardkoru:-) Co nie znaczy, że jest lekko oczywiście:-) Zakwasy brzucha od piątku trzymają, więc chyba unoszenie zgiętych kolan na drągu swoją robotę odwaliło. Teraz czekać do jutra 15:00~~ i zakwaski ud jak się aktywują to [...]
No, raz na tydzień stacjonarny zamienię sobie na górski :) A jutro tak doyebię grzbiet, że nie ma bata na słabe/średnie zakwasy, 200% dam. Takie pytanie: Podciąganie ( u mnie z przymrużeniem oka, bo technika kuleje ) Wiosło sztangą nachwyt ss Ściąganie drążka do karku ss Ściąganie drążka do klatki szrugsy dało by radę upchać jeszcze wiosło [...]
[...] Po treningu rower 40 minut, najlepsze jest to, że się rozpada a jak już się rozpadnie to tylko jakieś tabaty zostaną do robienia bądź kompleksy z małym ciężarem, lipa jest. Zakwasy ud okrutne, jeszcze mnie wczoraj skurcz 2-ki złapał jak szedłem spać... Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/649748d6ce3b4f7db1fc2584dfbbc962.png Zmieniony przez - Kitly w [...]