Zakwasy

nawet na malych ilosciach idzie. walilem przez pol roku 500mg/tydzien i mysle sobie - a moze to juz nie dziala? no to zlazlem. ojaciezpjerdole - zakwasy takie, ze zapomnialem, ze takie moga byc. regeneracja siadla momentalnie. takze towar dziala caly czas, tylko nie caly czas od niego sie rosnie

puma powiedział o bardzo fajnym ćwiczeniu na klatkę, ja stosuję to dopiero 3 tygodnie ale jest dobre, zakwasy na wewn stronie są oporowe : ściskające wyciskanie sztangielek ściąganie wyciągu drążka do klatki

ja wczoraj tez aż za lajtowy zrobiłem ale zakwasy na nogach są

Z tego co mi wiadomo to nie ma zadnych proszków na wyskok ale moze sie myle;] Ostatnio tez chiałem poprawic wyskok i nawet zrobiłem sobie trening ale osoby bardziej znajace sie odradzily mi bo takie trenigi niszcza kolana!! Poszukaj sobie troche o wyskoku! a jesli sie uprzesz na jakis trening to znajdz sobie jakis łagodny dla kolan kazdy jest inny [...]

nie mierzylem nigdy na pompie ale jeszcze jedna dziwna rzecz, w czasie tej przerwy ciagle czulem zakwasy na niemal kazdej partii ciala mimo ze praktycznie nic nie robilem

mico bez napinki Wy też mieliście takie zakwasy po pierwszym treningu po sylwku?

to cie art zakwasy rozyebia ja robilem dzisiaj pierwszy tren od tygodnie i niezla pompe mialem

Ostateczny plan ćwiczeń (chyba...) Trening A: 1.MC 12-10-8 (plecy, nogi) 2.Wykroki ze sztangą 12-10-8 2.Wiosło hantlem 12-10-8 (plecy) 3.Wyciskanie sztangi skosie 12-10-8 (klatka) 4.Wyciskanie sztangi z klatki 12-10 (barki) 5.Pompki tyłem 14-max (triceps) 7.Uginanie rąk ze sztangą - gryf łamany 12-10 (biceps) 8.Brzuch 4 x 25 skosne i [...]

Może trochę źle się wyraziłem z tymi zakwasami. Czuje zakwasy jak spróbuję się złapać dwoma rękoma za plecami, ale nie są one duże, średnie powiem.

>>Dzień drugi<< Trening: barki +łydki 1.wyciskanie żołnierskie z klatki 12x46kg 10x46kg 8x46kg 7x46kg 2.unoszenie ramion na boki w opadzie 12x10kg 12x10kg 10x10kg 16x7kg 3.unoszenie ramion na boki stojąc 12x11kg 10x11kg 8x11kg 16x7kg 4.szrugsy 4x16 na 66kg 5.wspiecia na palce 3xmax 6.wspiecia na piety 3xmax 7.brzuch Dieta jako że nie [...]

BAMF spać nie mogłeś?? dzięki . dzisiaj wypiska myślę, że będzie o podobnej porze. Dietka w 100% wczoraj i dziś i przez następne 5 miesięcy będzie . Tylko zmieniłem w niej kurczaka na dorsza. i w posiłku 2 i 3 jest w ilości 400g. Dziennie jem po 1kg tego . Plus cała reszta. Wczoraj dokonałem zakupu WPC Ostrowia 6 paczek po 900g na sfd więc [...]

A ja mam zakwasy na barkach :) Jak boli to dobrze :) organizm dostaje wyrazny sygnal ze trzeba cos poprawic . Powodzenia :)

Zakwasy na barkach... Moje marzenie nigdy nie miałem zakwasów tylko były takie hmm zmęczone? Nie wiem jak to nazwać. Zaraz kolejny posiłek i na miasto na spacer 40min i trening . Pozdrawiam, Michał

Kolejny co chce zwabić Pume Spoko, mnie to nie przeszkadza. Ok, wczoraj zrobiłem ten trening. Przy dipsach dawałem od początku obciążenie-nie mam za bardzo drygu w tym zakładaniu dodatkowego obciążenie, więc z 30 sek. mi to zajmowało-więc troche czasu było na odpoczynek między pompkami klasycznymi, a na poręczach. Dałem rade zrobić z obciążeniem: [...]

[...] 3 lata , wcześniej boks i zawsze z powodzeniem łączyłem te treningi z siłownią. Jednak trening typowo kulturystyczny ( duże ciężary) przeszkadzał mi w swobodnym boksowaniu. Zakwasy po rzucaniu żelastwem powodowały ociężałość, bolały mnie ręce, itp. Dalej ćwiczę na siłce trzy razy w tyg., dostosowałem tylko trening do swoich potrzeb i udaje mi [...]

DUDEK Pitt- ja tu bede w razie co troszki mnie nie było ale PAL nastrógałem jakby co dzisiaj mam zakwasy na czwórkach na nogach a wczoraj mc robiłem.. jaki wniosek ze zmiana techniki daje wieksza prace nogami pozdro btw: jajecznica na tole

zlota mysl na dzis: trening 15B wypruwa flaki ja sobie lekko zanizam ciezary martwie sie czy nie bedzie za lekko wszystko, a tutaj hardcore. nagralem 2 filmik z front squat i z normalnego. 1. przysiady ze sztanga z przodu i jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu z ciezarem +10 kg w stosunku do ost serii frontow. front: 45*15 55*15 65*15 tylne: [...]

Ale boli cię czy masz zakwasy ?? Bo to dwie różne rzeczy ;) Jak zakwas to nie jest źle a jak ból to ciężar w dól i z pasem rób ;)

[...] sa coraz lepiej zaopatrywane w tlen i jest lepiej usuwany kwas mlekowy, to tak w wielkim skrocie, tu masz link jakbys chcial sie bardziej w to zaglebic http://www.sfd.pl/Zakwasy_&%238211%3B_czyli_czy_musi_bole%C4%87_-t103433.html jako ze lydki i przedramiona ciezko zmusic do wzrostu to polecam ci trenowanie tych partii dwa razy w tygodniu [...]

tak jak wyzej, czy to bol czy zakwasy.. jesli bol to prawdopodobnie zla technika, nie rob kociego grzbietu, miej caly czas plecy wyprostowane przy opuszczaniu i unoszeniu i nie przesadzaj z ciezarem a bedzie ok najlepiej jakby ci jakis trener pokazal jak to poprawnie robic najlepiej jakbys przy mc robil progresje i stopniowo zwiekszal ciezar, [...]