Tak Martucca :-) ciesze sie ze zajrzalas. Proszę o pomoc w ulozeniu treningu bo sie motam z nim okrutnie. Dokładam i wywalam cwiczenia. W niedziele mialam isc na trening ale nie bylam bo łeb mnie strasznie bolal do tego kolano rwalo. Mam zdrowotne problemy z biodrem od dziecka (lekarz nazwal to wypadajacym biodrem)i po niektorych cwiczeniach [...]
Dzień nietreningowy Kolejny dzień zakwasów na nogach i tyłku , zakwasy coraz większe mam nadzieje że jutro zejdą bo kolejny trening i MC ... %-) Dieta: Sto procent :)
brakuje wypiski z wczoraj a wiec tak z samego rana wyjechalem na wies, a tam czekało na mnie 5 godzin rąbania + godzina piłowania drzewa. rąbanie tak poszło mi w kosci ze po powrocie myslalem tylko o błogim śnie :) Dzis oczywiscie zakwasy na plecach i barkach, mysle ze moglo to zastapic moj trening :D
Ja wczoraj zrobiłem plyo, a dziś nic nie czuję żadnych zakwasów NIC jedynie jak rzucałem do kosza to słabiej skakałem i jakbym miał zakwasy w mięśniach międzyżebrowych czy coś bo nic oprócz tego
2 x w tyg to nie co drugi dzien.zwykle tak jest ze jak sie trenuje czesciej to 'zakwasy' sa mniejsze.jak ja bym chcial znowu moc normalnie cwiczyc nogi...
25 marzec 2012 REDUKCJA DZIEŃ 6 Brzuch z rana w porządku ;-) jakby się coś zmieniło, to dopiszę. Znowu czuję się głodna ;-) Posiłki dzisiaj poprzestawiane np. na śniadanie zjadłam obiad :-D tak to jest, jak się robi dzień wcześniej i jedzonko czeka w lodówce, a rano jak człowiek wstaje to mu się nie chce pichcić ;-) Po wczorajszym treningu [...]
Hej. Na siłowni trenuje 3 miesiące. 2,5 miesiąca trzymam porządną dietę. Mam 189cm wzrostu i 81kg wagi. Chcę zacząć trenować FBW na masę. Taki plan ułożyłem, w oparciu o dziesiątki postów, które przeczytałem. A: Kaptury: Wznosy ramion ze sztangą Plecy: 1. Podciąganie na drążku nachwytem szerokim 2. Wznoszenie tułowia z opadu Klata: Wyciskanie [...]
24.03.2012r. trening: Piłka nożna 100 minut(gierka z kolegami a więc dosyć intensywnie) Uwagi: Mam zakwasy z tyłu ud;) RDL zrobił swoje, dobrze czuć że pracowały te mięśnie które w założeniu miały pracować. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7a34f8b8f8a4a1f8b3700341043ad7a.png
Wiesiu wczoraj daliśmy do piecyka i to ładnie , tak jak pisali trochę nas poniosło z tym 50kg x 100 %-) ale trudno dobrze że nic nikomu się nie stało hehe , dziś ogromne zakwasy i problem z chodzeniem !! :D ten wózek oby się nie przydał do niczego innego więcej niż po treningu NÓG !!
Witam , nie było mnie przez parę dni - problemy techniczne "brak neta" ale to nic nie zmieniło poza brakiem paru wpisek , dieta była trzymana na 100% choć kyrwa parę słodkości wpadało ... Trening z 23.03.12 - wczoraj NOGI 1. Wyprosty nóg 20-25p 7dużych sztabek x 25 7dyżych sztabek x 25 7dużych sztabek x 25 2. Przysiady tylne RAMPA10 + regresy [...]
Zakwasy nie są wykładnikiem skuteczności treningu :-> Skąd się Wam to w ogóle bierze?http://potreningu.pl/artykuly/578/zakwasy-wyznacznikiem-dobrego-treningu
dzień 12 miałam dziś takie zakwasy, że jedynie zdołałam posprzatać.. i pospacerować długo z psem jak robocop Zjadłam: - jajecznica na boczku z ogorkiem zielonym - kapuśniak - jakieś wymyślone coś z wołowiny z kalafiorem - pieczone udko z kuraka - migdaly POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e73bb6983c2475e877e4df1cd3bf419.JPG ja już nic na ten temat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ4 (wpiska za wczoraj) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c4745834b724fb081aee69cd4ed1126.jpg - 20 min biegu + 4 sprinty po 25 metrów - ABS w 7 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e9934e8e31e47fca4864ca608ee163b.jpg 1. Śniadanie 6.00 - 75g płatków owsianych - 400 ml mleka 1,5 % 2. Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójne kanapki z razowcem,piersią z kurczaka i [...]
Dziś dzień bez treningu siłowego. Ale jestem obolała po wczorajszym treningu ufff, zakwasy mam piękne %-) Tak dla regeneracji wybieram się na basen, popływam 90 minut, raz wolnym tempem a raz szybki. Kto powiedział, że interwały w wodzie są zabronione :-D Tak myślałam, że wskoczę na orbi, ale nie wiem czy dam radę, na razie basen biorę pod uwagę [...]