Zakwasy

Jestem ju po 2 treningach, czy zakwasy na calym ciele po poprzednim treningu odczuwane w kolejny dzien treningowy to normalna sprawa? Nie sa jakos bardzo uciazliwe, ale nie przywyklem do zakwasow na calym ciele i boje sie przetrenowania:) Queblo - W artykule dot. FBW o SD pisze Don Garcia w przedostatnim poscie na str. 7. Dokladnie pod koniec [...]

'zakwasy' oczywiście, że mogą się pojawić. normalna sprawa. to nic strasznego. przestanie boleć :P

Ogólnie to na całym ciele mam zakwasy, ale fakt faktem trochę boli. W sensie jak ją naprężam, albo jak biore ręce do tyłu to boli mocniej niż prawa strona.

to prawdopodobnie zwykłe zakwasy, jakiś czas temu inny użytkownik sfd założył podobny temat, tyle że nie dośc że tamten miał opuchniętą klatkę to jeszcze trochę siną, mówiłem żeby zaczekał i pewnie ustanie bo to są zakwasy i tak się stało. Więc na razie wstrzymaj się z treningami i odpocznij.

Ale odczekam trochę aż zakwasy miną, wrócę na siłkę i znów się pojawią. Jest jakiś przyjemny sposób na "rozćwiczenie?" mięśni w ten sposób aby po treningu nie mieć tych zakwasow?

[...] są to zakwasy, jeśli ból do końca tygodnia nie ustanie, to wypadało by zgłosić się do lekarza rodzinnego. Można zniwelować zakwasy, regularnie zmniejszając efektywność ćwiczeń, aż do wygaśnięcia wysiłku. Zakwasy będą zawsze, ale w ten sposób można je zmniejszyć (rozłożenie kwasu mlekowego) Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-09-08 23:36:32

Przemyski dobrze gada, poczekaj aż zakwasy ustaną, jak z klatką się nie polepszy to idź do lekarza.

No, wiec zakabluje, ze dotarlem, na ta silownie w koncu... 6.09.10 Na czczo, trucht 40 min. FBW, 15tki MC, 60, 70, 80kg/15 rep Wyciskanie hatli poziom, 15kg, 17.5kg, 20kg/15 Wyciskanie sztangi, skos, 40, 45, 50kg/15 Sciaganie "trojkata", na wyciagu(2 rolki)gornym, 15kg, 20kg/15 Unoszenie sztangi stojac, 20kg, 30kg/15 Wyciskanie hantli, [...]

Jeśli zakwasy nie utrudniają ci zbytnio przy treningu to nie martw się o nie, organizm się przyzwyczai. Rozgrzewaj się dobrze, na początku i przed każdym ćwiczeniem.

Zrobiłem tak jak radził DARNOK35.Podciągać mogę się 'przy okazji' czy tylko podczas treningu pleców?(ale mam dziś zakwasy ;o).Z tego co wiem to plecy najdłużej się regenurują,czyli podciąganie raz w tygodniu wystarczy?

Kilka słów o tym jak idzie budowa masy mięśniowej... Przez ostatnie dwa tygodnie, poczyniłem kilka zmian w swoim treningu oraz diecie, mianowicie przeniosłem trening czwórek i dwójek na piątek, tak aby spokojnie mogły się regenerować podczas całego weekendu, myślę że powinno się to również przełożyć na lepszą odpowiedź anaboliczną tych [...]

moze masz "zakwasy" serio - dostales odp w temacie

4 dzień 9 września zakwasy jak pierunn. tyl barków i plecki 1posiłek 10g bcaa cytocell 30 min poźniej .serek wiejski z miodem 2 kanapki, jajecznica (3jaja) 2posiłek kanapka 3posiłek jajecznica kanapka sałatka 100g gainer 4posilek schab 200g, ryż 100g 5posilek tunczyk puszka kanapka 6posilek banan 2x 7posilek twarog chudy pomidor dzisiaj dnt;) w [...]

6 DZIEŃ TRENINGOWY. B-5 by WODYN. 1) RWANIE SIŁOWE ( POWER SNATCH). 50 kg x 5 x 5 2) WYKROKI ZE SZTANGĄ NA KARKU. 30 kg x 5 + 5 40 kg x 3 + 3 50 kg x 2 + 2 55 kg x 2 + 2 60 kg x 2 + 2 65 kg x 2 + 2 3) WSPIĘCIA NA PALCE. 85 kg x 60 4) PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE. 75 kg x 3 75 kg x 5 75 kg x 20 5) MC KLASYK RWANIOWY + WSPIĘCIE [...]

Dzięki wszystkim za motywujące komentarze, wiele dla mnie znaczą :) Zwłaszcza wtedy gdy dokuczają zakwasy po ostrym wycisku na siłowni, jak np - teraz (jako skutek całotygodniowego treningu) ;)

9.09.10 Dzien Cardio Oj trudny ten pierwszy tydzien ! Zakwasy, gdzie tylko sie da, a na dodatek mam za male buty, wiec aeroby daja popalic... 40 min, orbitrek 15 min, rowerek Dieta z ww, tylko w jednym posilku(50g, basmati, po aerobach)

2 dzien Zakwasy na barkach slabiutkie ale odziwo na brzuchu jak cholera pogoda dalej lipna przynajmniej nie pada,do poludnia nuda:komp, gotowanie itp..na popołudniu znow do pracy Micha: 1.maka peł.jajka,wpc,śliwki,slodzik,oliwa=placek 2.ryz,schab,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.ryz,kurak,sos [...]

Witam! Więc przedwczoraj wróciłem z siłowni i na następny dzień zaczęło mnie boleć w okolicach bicepsa (jakbym miał zakwasy) wykąpałem się w ciepłej wodzie i ide spać dziś rano się budze a to nadal boli ma ktoś na to jakąś rade ??

A po drugie byłeś na siłce góra 6 razy pewnie zakwasy ci jeszcze nie minęły za wcześnie na cokolwiek.

na kolejnym treningu zmniejsz intenywność i dbaj o treningu jeśli to nie jest mikrouszkodzenie mięśnia bądź ostrożny żeby stanu nie pogorszyć powinno przejść po kilku dniach jesli to tylko "zakwasy"