Śpię spokojnie od 8 do 10 h, lubię sobie poleżeć :) Odnośnie tego co biorę to mogę powiedzieć, że mam regeneracje jak maszyna, nie wiem co to zakwasy, następnego dnia po treningu jestem jak nowo narodzony. Znowu błąd z mojej strony, ja nie szukam rekreacyjnej pomocy tylko masakratorów po których będę jak zwierze na treningu. Ale już wiem czego [...]
gwoli ścisłości - ból mięsniowy a nie zakwasy pływanie lepsze - jak będziesz pływał wszystkimi stylami to większość mięśni wykorzystasz.
Najgłupsze mity jakie usłyszeliście na siłowni
Porady miszczów z mojej siłowni. - nie ćwicz brzucha w cyklu na masę - Co każdą serię jedz kostkę czekolady jak robisz na masę. - Ogórki kiszone wywołują zakwasy - po kreatynie nie staje - kupię 2kg białka to przytyje 10!! - nóg nie robię bo gram w piłkę - Nogi nie są na masę. - Pleców nie robię bo mięśnie z klaty wejdą na plecy(przemieszczą się) [...]
U nas perwersja sie szerzy...reszta w to co widzi nie moze uwierzyc%-) vol14.
To chyba najswiezse dane, Hubert. Znow mam zakwasy w tylku, ten trening nie przestaje mnie zaskaskiwac
Ćwiczmy razem!-wyskok
WITO16 ciesze sie razem z Toba ja dzisiaj na budowie caly dzien pustaki nosilem, setki pustakow z ziemi podniesc nad glowa i gdzie przenisc - mowie wam - ****ziec trening. Czuje juz ze beda zakwasy na dwuglowych (zaprawe jeszcze lopata wrzucalem w super seriach) bye bye moje cenne kg masy... Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-07-05 16:51:21
czy po pierwszym treningu na siłowni na partie mięśniowe głównie ud oprócz ich zakwaszenie (na co byłam przygotowana i przeżyłam) jest normalne, że nogi mam spuchnięte jak banie a wudach więcej o kilka centymetrów. Nie chcę mieć nóg jak "paker", mój trener wie, że chcę je wymodelować i pozbyć się gdzieniegdzie tłuszczyku ale na tęchilę po 3 dniach [...]
To są "zakwasy". Ale zawkasy nie są zawsze wyznacznikiem dobrego treningu. Nie którzy mają inni nie zdr
Yo Ale mam zakwasy na całych nogach
Dziennik na 5 dni, czyli... dwie Marty trenują nie na żarty %-) Foty str. 5,9,13,16
No prosze troche motywacji i wskazowek osobistej MRS Frankenstein i Lady Marta idzie jak burza. A mowilam ze niekonczacymi seriami brzuszkow sie redukcji nie robi Kopt I`v created a monster i to jest jak widac zarazliwe. Poki krew z nosa nie leci i sie systematycznie zglaszaja, znaczy ze zyja. A a`propos "uszkodzenia wlokien [...]
dokładnie, wkońcu się trafił ktoś kto mnie rozumie, wychodzi na to że nasze plany to wyższa szkoła jazdy dla bardziej zaawansowanych niżeli zaawansowanych, sam se już poradzę, i tak nikt tu by nie pomógł bo każdy jedzie standardowym planem jak tysiące innych ludzi, a indywidualnie pod siebie nikt nie potrafi ułożyć, ja swoj układałem przez kilka [...]
Kwestia rozciągania w tym wieku jest bardzo delikatna.. Otóż sam na pewno wiesz że Twoje ciało o wiele mocniej reaguje na wysiłek fizyczny i jego późniejsze oznaki (zakwasy,naciągnięcia czy naderwania). Dlatego ważnym jest aby podchodzić do tej sprawy z dużym bezpieczeństwem (nie tylko w tym wieku ale i w każdym tak naprawdę). Postaraj się notować [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
staż na siłce: 5 miechów robie coś takiego: PN klatka+tric klatka 4ćw 4s(12-9-9-6) progresja ciężaru tric 3ćw 4s(12-9-9-6) progresja ciężaru SR plecy+bic...... PT nogi+barki........ no i ten schemat do końca. Czyli duża partia - ćw 4, mała partia - ćw 3. Jest ok czy troche za dużo? Dodam że gdy robiłem wcześniej odpowiednio 3 i 2. TO na następny [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
6 LIPIEC & TRENING NR.77 (125 SYSTEMEM WODYNA) III TRENING PRZYGOTOWAWCZY PRZED NOWYM CYKLEM. FBW 5 X 5 W KAŻDYM ĆWICZENIU NA OKOŁO 60 % SWOICH MAKSÓW Poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s29.html 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC. 28 kg x 5 x 5 (poprzednio 24 [...]
Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76
Dzieki za dobre slowo i wiare we mnie Spadam wymyslec cos do jedzenia (gloda caly dzien mam) Odezwe sie wkrotce z wiadomosciami o tym jakie mam zakwasy .
skoro masz bardzo silne zakwasy to znaczy że przegiąłeś z ciężarami, odpuść jeden dzień, a na kolejnym treningu zaniż o 20-30% ciężary. Przez pierwsze 3-4 tygodnie nie ćwicz do upadku mięśniowego (zostawiaj zapas) dodawaj po 5-10% co tydzień. Możesz ćwiczyć co drugi dzień.
Ja dziennie chodze z zakwasami ( DOMS ) Po 2 latach człowiek czuje sie nieswojo jak ich nie ma hehe W wolnej chwili poczytaj sobie : http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-07 16:07:55
HI TEC Spam
dziwne,mam lekkie zakwasy po wczorajszych ciągach
nie bandz cyckiem zakwasy to normalnka, treningu nie mozna opuszczac z takich powodow;)
Ale mnie zakwasy łapią Jutro klateczka i triceps + interwały
od jakiegoś czasu czuję ból przy prawej pachwinie w nodze gdy próbuje chwile w górze przytrzymać nogę jak siedzę i leżę ten ból to jakby zakwas ale ostatnio nie ćwiczyłem dużo i jakby to były zakwasy to by chyba obie bolały dodam jeszcze że kilka dni wcześniej rozwaliłem sobie kolano o chodnik jak upadłem na rowerze
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
