Zakwasy

Podsumowanie 6-tygodniowego treningu mającego na celu rzęźbę nóg i klatki: DIETA I TRENING: - BTW: 30/20/50, kalorie: 2000-2200 (raz w tygodniu ładowanie na ok.3000kc); - trening 4 razy w tygdniu; czas: 60-90min; - musze przyznać, że trening bardzo ciężki, ostatnie 3 tygodnie już ledwo wstawałam z łóżka , zakwasy miałam prawie codziennie; - [...]

Nie mogłam się wieczorem ułożyć do spania, tak mnie barki bolały (ale nie zakwasy, bolaly mnie... ze zmęczenia chyba. Pierwszy raz czułam ból w tym miejscu i nadal zresztą czuję). Dziś będzie trening w domu (z piłką i nowymi hantelkami), bo cały dzień latam w kółko i nie mam bloku 1.5 godziny, żeby pójść do klubu...

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- Plecy 1. -podciąganie na drążku 3*12-6 3s 12p 10p 8p 2. -wiosłowanie sztanga podchwytem 4*20-6 4s 20p=40kg 15p=50kg 10p=60kg 6p=70kg (ost66kg) 3. -ciągi 4*20-6 4s 20p=60kg 15p=80kg ost 8p) 10p=100kg (ost 6p) 8p=112kg Barki 4. -wznosy boczne w opadzie 3*20-8 3s 20p=3kg 12p=4kg 8p=6kg [...]

nie jest źle Ciężar niewielki, nowość dla organizmu, zakwasy są jest dobrze Patrząc na plan nóg, będzie masacra...

Petarda jest, patrząc na plan musiała być a jak Zakwasy?

na 2 dzień zazwyczaj dają nam się odczuc zakwasy. Dlaczego? (był artykuł aktualnie nie pamiętam ) co do przysiadów, czemu wstajesz na bezdechu? wypuszczaj powietrze, ja twoja metoda to bym serii nie zrobił może się mylę

Dzięki stary! no jak człowiek źle sie czuje, jest osłabiony czy ma zbyt duże zakwasy aż nie może sie ruszyć to lepiej odstawić zaplanowany trening bo to bardziej wycieńcza organizm...a efekty nie są takie jakie powinny być Pozdrawiam

Witam ________________Nie_Ma_Że_Boli___________________ Barki 1. SS "A" wiosłowanie sztanga w opadzie, kat 20-30stopni ( nachwyt) 3s 20p=70kg (ost=60kg) 12p=90kg (ost=80kg) 8p=100kg (ost=90kg) 1. SS "A" wznosy boczne ramion 3s 20p=7kg 12p=8kg 8p=9kg 1. SS "A" wznosy przodem (jednocześnie obydwie ręce) 3s 20p=7kg [...]

żeby nie było ze sezonowiec ze mnie wczoraj zrobiłem trening rozruchowy 2cw na klatę 2 na plecy po parę serii. Tak by ręką się powoli oswoiła z ciężarem. I mimo śmiesznej intensywności dziś mam zakwasy dziś treningu nie dam rady zrobić, za dużo rzeczy do zrobienia ( szkoła wystawianie ocen ) Trochę zaniedbałem bloga, ale od sobotniego treningu [...]

jak dziś zakwasy ***ię całe łapy, ale na tricach najgorzej masakra jak dziś zrobię trening to nie wiem

Czy było to przetrenowanie nie wiem, ale chodziłem Takie podejście do treningu powoduje , że stoimy w miejscu lub cofamy sie , niestety... Zakwasy przez dwa tygodnie to znak od organizmu , że już ma dosyć i potrzebuje dobrej michy i tydzień wolnego...

Wuchta34 a co powiesz na to ze mialem parzez pare miesiecy caly czas zakwasy praktycznie 7 dni w tyg i robielem wtedy najepsze postepy ?

co tak venka cicho siedzisz cały dzień? bazylka a witam miło i zapraszam nie było mnie,bo siedziałam i dopieszczałam mojego chrześniaka łobuza jednego ogólnie to mam takie zakwasy na udach,że szok dzisiaj dzień bez treningu,tak się zastanawiam,czy nie chodzić pon,środa,piątek,sobota na siłkę ale w sumie mogę sobie rozkładać jak chcę póki [...]

hello dzisiejszy trening oczywiście +ROWER 2x 19km bic + tric 1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s 8/8/8/8 (22,5/25/27,5/27,5kg) 2 uginanie ramion ze sztanga łamana 4x6-8 90s 8/8/6/6 (12,5kg +gryf łamany) 3a triceps dip 3x8-10 superseria 3x10 3b uginanie ramion na modlitewniku 3x8-10 60s 12/10/8 (9kg +gryf łamany) 4a prostowanie ramion na wyciągu [...]

normalnie masakra nadal mam zakwasy na tych udach i chodzę jak jakaś przetrącona wczoraj była noc "spadających gwiazd",a tu niebo zachmurzone do tego lało i ani jednej nie zobaczyłam a już miałam taką długą listę życzeń i marzeń Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-13 10:08:34

normalnie masakra nadal mam zakwasy na tych udach i chodzę jak jakaś przetrącona witam w klubie

vena i bardzo dobrze ,ze masz zakwasy nalezą Ci sie fajnie ,ze w pracy mozesz sobie kliknąć

Oooo to w Hulku mamy fachowca venka sory za ten przysiad Teraz widzę efekty... Ja zmniejszyłam ciężary a zakwasy mam większe

vena ,to masz teraz zakwasy,bo z o ile dobrze pamietam zawsze Ci ich brakowałou mnie tez zakawsy w górnej czesci wystrczyło tylko ćwiczenia zamienić.

[...] Bardzo lajtowy spinning. Czułam się nieźle na treningu, ale jedynie od… pasa w górę :-D Dół dziś nie współpracuje. Zakwasy ogromne, tyłek najbardziej (to chyba ta stówka na suwnicy). I jeszcze mnie żebra bolą od talerzy nakładanych na brzuch przy wznosach na piłce, no i kark od sztangi, [...]