tak jestem pewny ze to zakwasy potrafie odroznic. takze wlasnie tez z tego powodu przeszedlem na fbw i i wole cwiczyc czesciej partie. bo na splicie przez 3-4 dni zakwasy mnie dobijaly. taki organizm.
Volferine no brzuch sie zaniedbał nawet nie wiem kiedy, tak to jest jak fat sie do mnie klei jak do magnesu Avasso no to pewno już fatu poszło, mam nadzieje ze kiedys cos bedzie jakas fota do porównania.A tak poza tym to szkoda ze dziennika nie prowadzisz Morales no trening ciekawy ale obawiam sie ze dla mnie za ciezki jak na dzien dzisiejszy [...]
żadne maści ci na "zakwasy" czyli mikrourazy tk. mięśniowej ie pomogą, Odpocznij tydzień i weź się za porządny i poukładany trening Polecam skrócone FBW, ia jak najdalej od maszyn, sztanga hantle i kable to twój arsenał
"żadne maści ci na "zakwasy" czyli mikrourazy tk. mięśniowej ie pomogą" grzechmek nie myl dwoch roznych rzeczy. To sa dwa odmienne problemy. Jeden jest spowodowany wysilkiem beztlenowym po dluzszej przerwie, a drugi rozerwaniem wlukien miesniowych. Wspolne cechy to bol i to ze powstaja po treningu. zdr.
czesc kasiula ale ładnie wszystko rozpisane- tak szczegółowo i ładne zdjęcia ,az miło tutaj zajrzeć. jak się czujesz po 2 dniu treningów? masz jakieś zakwasy? a jak dieta- zoladek nie wariuje? buziaczek:*
Tak sobie myślę ile mi w łydce spadnie po tym tygodniu trzymania nogi w szynie. Mam nadzieje że nie wiele. Jak spadnie ze 2cm to w sumie może i dobrze, bo lewą łydę mam mniejszą od prawej, a teraz się wyrównają. Uświadomiłem sobie że dobrze zrobiłem że założyłem ten dziennik, szkoda tylko że nikt nie odwiedza. Za 2 tygodnie będę się przymierzał do [...]
po pierwsze dieta, bez tego będzie ciężko po drugie skoro domowe warunki to proponuję coś takiego: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 [...]
Środa, 17 marca 2010 rok 0. Carbo z wodą 1. Dwa Dan Mleka czekoladowe + kanapki z polędwicą z indyka 2. Właśnie wcinam ryż z kurakiem 3. Druga część ryżu i kurczaku już przygotowana ;P 4. Jajka ze dwa, trzy z pieczywem ciemnym 5. Twaróg i spać Dieta nie najlepsza, ale kurak jest. Śniadania nie mogłem zjeść, bo pusto w lodówce o0 Dziś bez [...]
Witam mam takie pytani czy jesli cwicze splitem 2x w tygodniu, po mimo zakwasow, miesien regeneruje sie w ciagu tych kilku dni odstepu miedzy treningami? Mam dzisiaj do zrobienia partie, na ktorych po mimo uplywu kilku dni mam caly czas zakwasy.. Czy moge je spokojnie dzisiaj cwiczyc, czy moze wrocic do tradycyjnego splitu ? Płeć: Mężczyzna [...]
witam ponownie ;) Portfelik sie do mnie uśmiechnął i mam zamiar kupić samą kreatynke póki co dla jeszcze intensywniejszych treningow. Skos o ktorym wczesniej pisalismy wprowadzilem- hantelki ponad sztange i powiem zakwasy nieziemskie :) Robie rozpietki jednak na w miare prostych rekach ... sa lepsze niz na ugietych >>?? Pytankoo drugie jesli [...]
mój plan na plegar: 1. podciaganie na drazku 2. wiosło sztangą 3. dolny wyciag 4. górny wyciag do klatki Nie robie mc,pjerdole potem nie moge atakować piłki bo tak czuje zakwasy na prostownikach
[...] pełnym tego słowa znaczeniu. Dzień beztreningowy, dodatkowo brak możliwości poruszania nadgarstkami, kręcenia kierownicą, unoszenia rąk do góry i tym podobnych czynności. Zakwasy giganty! Po poniedziałku czuję czterogłowe uda i łydki, po wczorajszym- plecy i ręce. Za chwilę mała sesja streczu, może uda mi się trochę podreperowac mój stan. [...]
jak mam ułozone trening na mase to jak czuje ze mnie miesnia bola i mam zakwasy na kazdą czwiczoną partie miesni to znaczy ze mam dobry plan treningowy i technike czwiczenia prosze o jak najszybsze wypowiedzi
spróbuj kiedyś podchwytem na szer. barków, obecnie przerabiam ten temat i szczerze mówiąc nigdy jeszcze tak dobrze nie przećwiczyłem najszerszych na drążku, również w pełnym zakresie ruchu. Wiem że to nie jest najlepszy wykładnik, ale robiąc w ten sposób pierwszy raz w życiu miałem porządne zakwasy na najszerszych grzbietu
Ja robię A6W i też jak moi przedmówcy nie widzę efektów,a mam co rzeźbić nie tak dużo ale mam! Od 6 dnia treningu czuję zakwasy i tak się to za mną ciągnie aż do dziś czy to jest normalne?? Pocę się przy tym niesamowicie i dlaczego nie ma efektów.Robię wszystko jak należy.! Dzisiaj był 23 dzień(połowa już za mną) Mam foty mojego [...]
Jeżeli masz zakwasy to pewnie zrobiłeś za dużo ćwiczeń jak na pierwszy raz. Organizm musi się przyzwyczaić do wysiłku. Mięśnie, naturalnie, że się regenerują, ale trening podczas którego robisz jak najwięcej i jak najciężej bez umiaru nie ma najmniejszego sensu. A co do tych zakwasów to trzeba je mięśnie rozruszać i znikną ;]
ja w to nie wierze bo jaki to moze miec wplyw na odbudowe miesni? lepsza regeneracja, na saunie sie odprezasz a stan psychiczny jest rownie wazny jesli chodzi o budowanie masy. bedac ciagle zestresowanym*****a zbudujesz, sauna odpreza, zdecydowanie. przypuszczalnie ma rowniez inne ale nie przychodza mi teraz do glowy. i na zmiane zimna woda ciepla [...]