jeśli to kontuzja koniecznie udaj się do lekarza... jeśli zakwasy to trenuj dalej po kilku dniach znikną Przy rekordach często zapomina się o prawidłowej rozgrzewce...
Mera - troche przeklinalam siebie za branie sie za ten trening dzieki Iza zastosuje sie Lu ja sie od 3 tygodni zbieralam do domowej wytrzymalosciowki.. i sie nie zebralam.. 3 lutego 'zakwasy' klaty, plecow po zewnetrznej stronie i po pachami, troche biceps, poczatki 'zakwasow' posladkow wymiary (por do 19 grudnia): waga: 78,8 (+2,4) pod [...]
od 3 tygodni zbieralam do domowej wytrzymalosciowki.. i sie nie zebralam.. Ja podobnie Tzn. ja nadal się nie zebrałam do żadnej, ale planuję Nawet "zakwasy" mamy dziś w tych samych miejscach Ładnie idą Ci te treningi Trzym się! Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-02-03 11:22:26
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
Zyrafko ,a probowałs kiedys prowadzic sztange bliżej ud?Ja sobie robie raz tak jak Ty dalej ,a raz bliżej i zakwasy potem czuje inaczej jak prowadze bliżej ud bardziej bolą mnie pośladki i tyl ud ,a jak dalej bardziej plecy i brzuch
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
Wczoraj na treningu cwiczylem klatke i biceps. Dzis rano obudzilem sie z zakwasami na plecach, a dokladniej w gornej ich czesci na srodku. Stad moje pytanie, dlacze mam zakwasy na plecach? Czyżbym zle wykonywal cwiczenia wczoraj? Dodam, ze drugi raz mi sie tak zdarzylo.
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
Najwazniejsze zebys ty byla zadowolona z wygladu, wtedy humor dopisuje i kazdy dizen przyjemny jest Tego tobie, sobie i wszystkim zycze. Ja po martwym malo czuje, hmm musze poprobowac blizej i dalej sztanga, zakwasy to fajna sprawa Pozdro
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~
A moze to tylko bol gornej czesci plecow a nie zakwasy, spowodowany wciskaniem sie tej czesci w laweczke podczas wyciskania. Takze albo zla technika wykonywania albo zla laweczka do klatki. Albo podczas uginania za bardzo angazujesz czworoboczne(jesli o nich mowa i jesli to mozliwe). Wiecej opcji mi sie nie nasuwa
Proszę o pomoc specjalistów. Mam 15 lat, ćwicze dopiero 4 miesiące i mam problem z kaltą. mój rekord w wycisku to 80 kg. ćwiczyłem zawsze zakładając po 45 kg na gryf i po 12 na hantle. Miałem zakwasy więc kazali mi zakładać mnie obciążeń. teraz zakladam po 30 na gryf i 8 na hantle ale zakwasy i tak są. Jestem tylko na diecie, pije jakieś soki [...]
heh myśle że jak dobrze ćwiczysz i solidnie to zakwasy są nieuniknione, staraj sie robić dobrą rozgrzewke i na koniec treningu dobrze sie porozciągać może wtedy będą mniejsze zakwasy :) Moim zdaniem jak sie ma zakwasy to znaczy że trening był udany :) Ale najgorze są te zakwasy co trzymają po pare dni albo nawet tydzień ;/ P.s ktoś kiedyś też [...]
nie słuchaj tych co ci kazali dawać mniej,ćwicz normalnie ładuj tyle ile dasz rade zrobić serię a zakwasy to normalna rzecz ja mam np. *****skie zakwasy na łapach po wczoraj
no jak da rade to niech robi :) ja np mam zakwasy na tricu i przedramieniu i niedam rady podnieść hantla 10kg 3 razy..;/
te moje zakwasy to trwają tylko do środy bo we wtorek gorąca kąpiel i przechodzi, więc nie przeszkadza mi to w ttreningu.
plusz to g**** :d a zakwasy normalna rzecz. tymbardziej po 4 miesiącach ćwiczeń.
ćwicze ponad 3 lata, a zakwasy na klacie mam zawsze największe więc to nic dziwnego. Jeśli przechodzą one do następnego treningu to żaden problem. Wszystko jest ok ;)
TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055
Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 70 kg - 4 powt. - 10 serii Nogi: 1. ćwiczenie:PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE (filmik): 55 kg - 28 powt. 57,5 kg - 16 powt. 60 kg - 14 powt. 62 kg - 12 powt. 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 78 kg - 20 powt. 88 kg - 18 powt. 98 kg - [...]
zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50
Zrobilam 10min aero na elipsie i delikatne rozciaganie wszystkich partii miesniowych. Przysiad 40x5 rozg 50x5rozg 60x5 1x66 MC 35x5rozg 45x5rozg 55x5 1x61 Wyciskanie klatka 20x5rozg 30x5 1x33 Wyciskanie na barki 5x20rozg 5x25 1x27 Iza ja chyba nie powinnam byla tego dzisiaj robic... Nie wiem czy te wyniki sa dobre, bo szczerze mowiac czulam [...]
Witam. Mam lekki zakwasy klatki piersiowej po ostatnim treningu inie wiem czy lepiej odpuścic sobie jeden dzień treningu żeby przeszły czy można mięśnie bardziej dopakować:)
spamik dla małych i tych większych vol 5
a mnie dzisiaj wszystko napieprza, wczoraj mało tego że dałem ognia na treningu, to potem wlazłem jeszcze na pół godziny na orbitreka i dzisiaj ledwo wstałem. Mam potworne zakwasy w bickach i na klacie. Prawie się ruszać nie mogę. Za***iście jest
spamik dla małych i tych większych vol 5
Marta jak Też wypluta? Ja energie mam, tylko potężne zakwasy po trzech dniach treningowych odczuwam. A to akurat lubię
spamik dla małych i tych większych vol 5
No zakwasy to sama przyjemność
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
