Zakwasy

Witam! Wczoraj pierwszy raz od dwóch miesięcy grałem mecza, graliśmy z kolegami z 2h i mam dzisiaj mały problem. Wszystko mnie tak boli że po schodach nie mogę wejść ale to nie zakwasy, bardziej bolą mnie ścięgna i stawy. Czy macie jakieś sposoby żeby szybko dojść do siebie ?

fajna. macie jakies za***iste sposoby na zakwasy? michal ty jestes trener,poradz cus

************************************************************ Dzisiaj dzień REGENERACJI Czuję jeszcze trochę zakwasy w nogach...ale przeżyję Dietka..hmmm..może już nie będę rozpisywać, bo ta jutrzejsza jest przerażająco kaloryczna, jeśli chciałoby się porównać Moja kolazione: *150gkuraka z czarnym pieprzem mielonym*marchewy regeneracyjne*10ml oleo* [...]

czy jak robicie trening to po kazdym zawsze macie zakwasy czy nie ?? glupie pytanie ale kluce sie z kumplem i twierdze ze jak cwicze planem to zakwasow nie mam po treningu chyba ze jak mam dluga przerwe i nie cwicze wogole np miesiac i potem nagle wracam

No pain no gain - to oczywiste Ale niech wypowiedzą sie inni. Po każdym dobrym treningu powinny być zakwasy... Dokładnie są to mikropęknięcia wywołane treningiem a co idzie w skutkach ból mięśni na drugi dzień. Zmieniony przez - Menda1989 w dniu 2009-02-09 01:07:12

opowiem moją historię po raz n-ty, może kolega się nawróci: lubię testować osobno suple, nie w cyklach. także te, które mają słabą opinię, bo to by wyrobić sobie własną. Brałem HMB przez pewien okres czasu, w większej nawet dawce dzienniej niż się zaleca (4g zamiast 3g). Efektów żadnych - miałem takie same przyrosty, jak ćwicząc na diecie samej. [...]

o ktoś się odezwał miło mi wczoraj zrobiłem koleny trening nóg narazie skupiam sie na siadach co trening + 2.5kg 8 seri siadow i 4 serii na lydki dzis znow lydeczki uda dopiero jutro lub po jutrze jak zakwasy odpuszcza troche udo przed rozpoczeciem treningow 54cm lydka 36,5 do kwietnia bede dążył do 64 i 40 napewno jest to mozliwe gdyz nic [...]

Ja zakwasy mam przy wykonywaniu jakiegoś ćwiczenia pierwszy raz. A tak normalnie to na drugi dzień mnie np. bolą łapy :)

Po każdym dobrym treningu powinny być zakwasy. Co do pytania to NIE, organizm sie przyzwyczai do nowego wysiłku, do nowego bodźca i tyle, z resztą zakwasy nie są żadnym wykładnikiem dobrego treningu.

Vice - bolały bo zakwasy? Jak tak - rozgrzewka, masaż, żel rozgrzewający i jazda. Albo przełożyc trening na dzien kolejny.

Dobry bede go robil ;] sprobowalem i mowiac szczeze dzis jest 2 dzien czyli najgorsze zakwasy i powiem ze z lozka nie moglem zejsc :D Po rozruchu troche lepiej :d

tluszczu nie schodz nizej 20% wywal zlozone, ale staraj sie trzymac pi razy drzwi proporcji, na redukcji bedziemy proporcjami manewrowac Bardzo lubie ten trening, zakwasy beda przez pare dni Gripex i polopiryna ? Hmmm.. wy to macie pomysly , po co sie dublowac, i to i to ma takie same dzialenie, lagodzenie objawow, z leczniem nie ma nic [...]

Jeżeli ćwiczy się dość intensywnie, dość mocno to na drugi dzień czy trzeci odczówa się ból w danym mięśniu. Jest to spowodowane mikrouszkodzeniami. Zakwasy - utrzymują się 1- do 2h po treningu Mikrouszkodzenia - są skutkiem treningu a co z tym idzie jest odczówalny większy lub mniejszy ból w mięśniach. Bery89 - zakwasy nie są żadnym wykładnikiem [...]

oj panowie ... zakwasy to nieoznaka dobrego treningu tylko ze ze trening zostal ze tak powiem "przesadzony" czego powodem jest spalanie mieśni... a na zakwasy trzeba sie rozciagac po treningu , dodatkowo mozna zjesc cos co odkwasza czyli ziemniaki lub mleko , maslanka < -- dobrze odkwaszaja organizm pozdrawiam

ok po pierwszym dniu czuć zmęczenie siłowe nie kondycujne, lekko spocony i zziajany ale mięśnie czują ze pracowały , (zakwasy w pośladkach zagłęboko schodziłem ) nie sprawdzałem gdzie mogę coś więcej poczytać Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2009-02-09 16:01:50

Zapomnialem dodac ze szczegolnie chodzi mi o to zeby zabudowac mostek bo mam taka przerwe paskudna :P Do klaty zamiast Wyciskanie sztangielkami zamienie na to samo tylko ze w skosie co traning inaczej raz gora raz dolem. A no i lepsze krzyzowanie linek wyciagu czy rozpietki ? I pytanie dotyczace serii na klate lepiej kazde cwiczenie po 3 serie [...]

"Zapomnialem dodac ze szczegolnie chodzi mi o to zeby zabudowac mostek bo mam taka przerwe paskudna :P Do klaty zamiast Wyciskanie sztangielkami zamienie na to samo tylko ze w skosie co traning inaczej raz gora raz dolem. A no i lepsze krzyzowanie linek wyciagu czy rozpietki ? I pytanie dotyczace serii na klate lepiej kazde cwiczenie po 3 [...]

Ja miałem w pierwszych dniach zakwasy:P teraz coraz rzadziej ;D Na początku po treningu na nogi nie mogłem ze schodów zejść <lol2>

Tak jak już w temacie pisałem... Chodzimy z klasą od początku roku w ramach w-f do siłowni raz w tygodniu (16 lat - 3 gim). I w tamtym tygodniu na drugi dzień wiadomo zakwasy no nie ale tez własnie to kłócie raz w sercu, raz w żebrach i dość duży ucisk w mostku. Pierwszy moment to jak mnie dorwało w szkole to niedobrze mi było jak chodziłem i w [...]

Ogólnie mam jakiś zastój od maja chociaż od tamtego czasu robiłem regeneracje, zmienialem treningi i dodałem z 80g białka dziennie do mojej diety, tzn teraz ruszyły barki bo robię większym ciezarem, na MC i przysiad tez nie moge dokonca narzekac, ale reszta nic ... chcę przełamać jakoś ten zastój, ale nie chcę zadnych suplementów, mysle ze jeszcze [...]