Tydzień 13, dzień 2 DNT Miska bezglutenowa, wg zalożeń - obniżone ww+ - kalarepa, ogórek zielony, małosolny, cebula, szczypior, fasolka szparagowa - kawa x3, woda , mięta - magnez , biotebal5, wiataminy Mam dziś tak potworne zakwasy w barkach, że ledwo ruszam rękoma!! A czuję , że i brzuch da o sobie znać z zakwasami... Dostałam wczoraj w [...]
Wczoraj w sumie wpadły 4 kawy. Na mnie to dużo . W chłodniejsze dni picie wody średnio mi wychodzi... Tydzień 15, dzień 7 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń , obniżone ww+ - ogórek kiszony, mix sałat - 2xkawa, herbata czarna, mięta, woda 0,5l - magnez, wit, biotebal5 Aktywność - bieg 25 min, średnio 3 min bieg/1 min marsz Tempo dość szybkie, [...]
[...] 19, dzień 4 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - ogórek zielony, cebula, fasolka szparagowa - 3xkawa, herbata czarna, rumianek, woda - leki, witaminy, magnez Zakwasy największe w udach - te są uciążliwe nawet przy chodzeniu. Reszta odczuwalna, ale znośna. Z przykrością stwierdzam, że mój brzuch nie lubi: śmietany, cebuli i [...]
Mam jeszcze jedno pytani3 bo, po tych ćwiczeniach mam straszne zakwasy u chorej nogi i nie wiem czy ćwiczyć jak mam zakwasy czy sobie odpuszczac te dni ? Zmieniony przez - KyokushinGaryu w dniu 2012-08-17 10:38:09
zakwasy jest tak sprawą indywidualną że chyba ciężko coś ogólnie napisać. Ja np. zakwasy najszerszych grzbietu mam tak że na drugi dzień po treningu wogóle ich nie czuje a 2 dni po treningu daja się odczuć
Co do BCAA, drogie to. Działa trochę, mi zakwasy po nich nie wyskakiwały, ale po prawdzie o wiele taniej wychodzi zwykła odżywka białkowa. Ten cały neo mag cardio to ściema - potasu w całym opakowaniu masz tyle, co w 2 bananach. Żeby suplementacja magnezem miała sens, trzeba dziennie brać 300 mg jonów bądź więcej - w przypadku tego który bierzesz [...]
24.02.2011 (dzień w pracy) Jadłospis: I - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2 bułeczki grahamki - 8.00 II - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika - 12.00 III - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika + jabłko - 16.00 IV - pierś z kurczaka, ryż ok 50g, brokuł i pestki słonecznika - 20.00 Weszły jakieś 4 małe [...]
Boksero - jak ona to powiedziała - "bo tylko wtedy będę mogła Ci legalnie wj**ać":) no i chciałaby coś trenować a nie chce jej się samej dojeżdżać. Tommo - wiedziałem o tym ale nie wiedziałem czemu nie można:) co myślisz o moich czasach w treningu siłowym? Mam trochę tej siły czy tak to nie sposób ocenić? No rozumiem, tym bardziej że [...]
Cokta - jak się dowiedziałem jak to wpływa na kondycję to nie mogłem się powstrzymać;) ale tak jak już pisałem następnym razem nie będę tego robił bez towarzystwa:) rafi77 - dzięki:) staram się jak tylko mogę więc mam nadzieję że dalej tak pójdzie:) 19.11.2011 Dieta - jak to na uczelni, głównie kanapki (na szczęście z dużą ilością warzyw), [...]
[...] jedno, nie bardzo wiem o co chodzi z tymi odczuciami po treningu? Bardzo żadko mam zakwasy i żadko jestem obolały, chyba że jak dzisiaj po negatywach boli mnie co nie co. Zakwasy są kwestią dobrej rozgrzewki, pojawiają się również gdy wracasz po dłuższej przerwie do BB. Nie traktuj ich jako wyznacznik treningu. Chcialbym spróbować zrobić HST [...]
Avinetiv Witam wszystkich! Dwa tygodnie temu zacząłem trening w grupie pierwszej (ostatnio ćwiczyłem regularnie 2 lata temu) i mam kilka pytań: 1. Planowe ćwiczenia na ręce i klatkę nie sprawiają mi problemu, ale w wypadku nóg i brzucha mam problem z drugim obwodem :-/ na początku nawet miałem zakwasy po jednej serii. Czy dużą zbrodną byłoby [...]
zakwasy sa spowodowane mikrouszkodzeniami miesni i jest to zjawisko jak najbardziej pozytywne....po pewnym okresie...organizm powinien sie przyzwyczic do zwiekszonego wysilku...i stopniowo...zakwasy powinny byc coraz mniejsze... doraznie moze ci pomoc np. aspiryna.... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-10-03 00:39:15
http://www.sfd.pl/temat185552/ poczytaj to ciekawy topc na temat zakwasow. Raczej jak ma sie zakwasy to na drugi dzien (przynajmniej wiekszosc osob tak ma) Ja czesto miewam zakwasy najszerszego nie dzien po tylko 2 dni po wiec raczej nie masz sie czego obawiac. A i rozciagaj sie przed i po treningu to moze tez pomoc.Pozdro