Zakwasy

Mam jeszcze 2 pytania: 1) Obecnie w drugim zestawie ćwiczeń mam martwy ciąg, więc się zastanawiam czy jest sens wykonywania rumuńskiego martwego ciągu w pierwszym zestawie? Dalej chce wykonywać ćwiczenie na tylną część ud, ale może lepsze byłoby tzw. "dzień dobry"? 2) Robiłem wykroki ze sztangą i odczuwałem ból w przedniej części uda nogi, która [...]

Najbardziej po przerwie wchodzą zakwasy, wiem z doświadczenia..

No właśnie to jest taki zakwasopodobny ból ale żeby te zakwasy cały czas trzymały?? Może mam takie słabe prostowniki czy co???

Zakwasy a dokładnie DOMSy nie trzymałby Ci się cały czas , oczywiście jeśli byś nie przesadzał i dał czas na regeneracje , nalezałoby się wybrać do dobrego fizjoterapeuty.

Chyba tak tylko raczej nie skonczysz go powtarzaj pierwszy etap az poczujesz sie "silniejszy" ;) inaczej zakwasy cie zjedzą. Po 2 na co ci ten program w tym wieku ? Zmieniony przez - KamilK. w dniu 2012-11-10 20:44:42

Wszystko jest w porządku, to naturalne, że masz domsy, a zwłaszcza, że to Twoje pierwsze treningi siłowe. Ja pamiętam swoje zakwasy po pierwszych treningach siłowych... co to był za czasy. Przewracanie w nocy z boku na bok sprawiało ból %-)

po pierwsze dieta, bez tego będzie ciężko po drugie skoro domowe warunki to proponuję coś takiego: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 [...]

Tak jak kolega wyżej, przyłóż się do porządnej rozgrzewki. Poza tym słyszałeś o takim czymś jak zakwasy? Może to one powodują ten ból. Jak tak to nie martw się- same po paru dniach przejdą. Pzdr

mi to bardziej wygląda na jakieś OMEGI... ale jedynie energii na dyskotece dostaniesz takich że na drugi dzień z***y i zakwasy na całym ciele

jak robisz klate na zbyt dużym skosie to mogą wystepowac zakwasy w barkach :<

ja myślę że możne za każdym razem trochę inaczej są robione cwiczenia. pracują inne włókna i stąd te zakwasy, trudno powiedzieć

Ok opiszę dokladnie jak co robię. Treningi dziele sobie na cykle (6-8 tygodni w zaleznosci od samopoczucia, gdy czuje sie zmeczony cykl trwa 6 tygodni a gdy ciagle mam zapał do trenongow 8 tygodni). Treningi dobieram sobie sam. Wiem np. ze dobrze jest cwiczyc grzbiet z bicepsami ale ja po takim zestawieniu nie mam juz siły na biceps - podobnie z [...]

zmniejsza zakwasy, przyśpiesza regenerację

Zdecydowanie FBW 2-3x w tygodniu, proponował bym wolny ciężar i ćwiczenia z ciężarem ciała np z TRX, do tego zadbaj o mobilność od początku. Po treningu również delikatnie Cardio. Taki rozruch ze 4 tygodnie, w których przeżyjesz pierwsze zakwasy i już powinieneś też odnotować spore postępy, jeśli całkowicie nie było żadnej aktywności.

problem leży w diecie i treningu. Ćwiczenie na zasadzie" tak by były zakwasy po każdym treningu to nie jest dobra droga w dłuższej perspektywie". co do podstaw układania diet: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html

jw. ckd tylko przy wysiłku anaerobowym , czyli maksymalny wysiłek nie dłuższy niż 30 sekund w którym procesy zacgodzą bez dostaw tlenu, czego skutkem są zakwasy

Gdzie jest trening nóg? Właściwie to są Domsy (mikro-uszkodzenia tkanki mięśniowej) nie zakwasy. Jaki jest Twój staż na siłowni? Odpowiednio się odżywiasz? To naturalne, przecież organizm musi odnowić, że tak to nazwę powstałe w trakcie treningu uszkodzenia, po czym następuje regeneracja tkanki mięśniowej po takiej intensywnej aktywności [...]

Spoko , mam nadzieje że zakwasy będą xD

no bo przeczytalem na stronie ze czasami moze sie nie udac, slyszalem tez o przemeczeniu miesni, wynikiem tego jest malenie ich i zakwasy.

codziennie to przesada ,ale faktem jest że ciężko zrobić sobie zakwasy na przedramionach ,wytrzymałe cholerstwo Polska ==> Wrocław ==>Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec