OK pora na pierwsza wypiske:) I żeby tak idealnie wszystko nie było, to oczywiście dałem się namówić na nową siłownię i trochę się tam odnaleźć nie mogłem, i przez top troche lipa z ciezarami wyszla bo nie mogłem znaleźć;] A i wogole doszedłem do wniosku ze bede robił swoim systemem w głownych ćwiczeniach t.j. powt 10/8/6/4 w kolejnych tyg i [...]
Ok Wczoraj nie było siły na wypiske to wrzucam ją dzisiaj;) Środa (plecy/bic) 1) podciąganie 8x0, 6x5 6x5 4x5kg podciaganie jak zawsze opornie mi szlo a czym brzuch bardziej rosnie tym coraz gorzej :) 2) martwy ciąg 70x10, 90x10, 120x7 w ostatniej serii gdyby nie słabnacy chwyt myśle ze 10 poszlo by spokojnie na nastepny trening kupie magnezjii i [...]
Ok,tak więc juz wiem mniej wiecej jakie cwiczenia bede wykonywala ale to konkretnie od poniedzialku narazie bede robila te co wczoraj-zakwasy niemozliwe....wiec co mam zrobic z tym obwislym brzuchem??-po ciąży...skoro mam brzuszki odpuscic...moje dzisiejsze jedzoko bedzie takie: 8;muesli z 0,5%mleko i lyzka otreb,11;2 wara z twarogiem chudym i [...]
Wiem że jest duzo podobnych tematow, ale chciałbym zapytać czy wykonywanie cwiczen tak jak napisałem przyniesie spodziewane efekty?? Wychodząc po treningu czuje kazdy mięsien a sesja zajmuje mi 2 h. Na drugi dzien lekkie zakwasy ale nic niepokojącego. Myslałem zeby poćwiczyc tak przez pewien czas i przerzucic się na SPLIT
Chyba dałem d**y panowie. W nocy budziłem się co chwilę od potwornego bólu barku. Dzisiaj na całym ciele zakwasy już mniejsze, ale prawy bark jest kaput:/ Podczas ćwiczeń wszystko było dobrze, długa rozgrzewka przed i rozciąganie po treningu, żadnych ataków bólu podczas ćwiczeń i dopiero na następny dzień pojawił się ból. Nie wiem co dalej robić, [...]
Do rozciągania nie wiem czy dobrze zachęcę. Ale mogę polecić książkę Pavla Tsatsuoline. Zakupiłem i korzystam. Jestem zadowolony. Jak się będziesz rozciągał to mniejsze zakwasy po trenie będą.
Clarity a ja tobie powiem ze teraz bralem glute dziennie po 10-15g i bylo dobrze...a wlasnie sie skonczyla i mam wieksze zakwasy i to czuje:P a dieta taka sama...czyli cos w tym musi byc:) <<<Champions are Made Not Born>>>
No skoro polegasz na zdaniu Vlada to sie do jego zdania zastosuj Rób jak chcesz.Powtórzę jeszcze raz:placebo jest bardzo silne.Wieksze zakwasy?Wiesz ile zalezy od treningu? Pozdro. ps. koncze już dyskusje w tym poście bo mnie to już męczy.Nikogo nie będe uświadamiał na siłę.Nie dziwie się już czemu osoby znające prawdę tak rzadko to robia..bo to [...]
wow jaka dyskusja.. Do Axla - nie podwazam zadnych supi, odzywek etc nim sam nie sproboje..glutamina nic mi nie dala poza lepsza odpornoscia.. opi treningu te same zakwasy, tak samo zmeczony.. mam przedstawic na przykladzie innych supli jakie stosowalem ? do kolegi stosujesz 5gr i Ci wystarczy ? wiesz jak na to mowia ? placebo poszukaj ;) a co [...]
Niestety w weekend byłem u kuzyna i nie miałem dostępu do internetu. Dieta była trzymana z 80% suplementacja także. Wypis z piątku PIĄTEK: Najszerszy grzbietu 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x / 10 / 9 / 8 / 8 / 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg/ 8 x 50 kg / 3. Podciąganie [...]
eh ****a nie mozna czegos pominac,niezobaczyc ??? zobaczylem to dopiero jak wyslalem a musze ze czekac 10 min to zdarzylo mi sie zapomniec a wy juz ****a ze czyatc nie umiem ... i jak tu ma byc spokuj na tym forum jak jeden z drugim zaraz ******la jakies glupoty ... >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img11.imageshack.us/img11/5084/dzien31.png Micha: http://img717.imageshack.us/img717/1200/zarciedzine31.png http://img84.imageshack.us/img84/1295/zarciedzine312.png http://img442.imageshack.us/img442/4425/zarciedzine313.png Fotka jedzonka: http://img641.imageshack.us/img641/2280/20120417455.jpg Trening: Piszę jak było dzisiaj te ciężary [...]
Rano tuńczyk a w szkole kanapki jeszcze jakiś kebab obfity posiłek i białko Waga 72kg Przedramion nie ćwiczę wczoraj mi je bardzo spompowało a dzisiaj mam zakwasy przedramion.
niezła ale nie w moim typie. Trening Ostatnio mam mało czasu zdam dokładnie co i jak sprawozdanie na koniec tygodnia. ostatnio mc kończyłem na 116kgX6 i prostownik mnie nic nie bolał muszę dać wiekszy cięzar przysiady 77kgx6 teraz wielkie zakwasy wyciskanie na klatkę 89kgx6