Zakwasy

Witam! Po wczorajszym treningu silowym zauwazylem na bicepsie po zewnetrznej stronie wglebienie gdy przejezdzam palcem. Mam duze zakwasy i moze to miec z tym zwiazek. Jak wiecie dlaczego moge miec to wglebienie to pomozcie! Wczoraj cwiczylem 1 raz od dlugiego czasu.

Dzień:14.05.08 ŚRODA Relacje: dzisiaj wolne od siłowni i umieram!!!na plecach takie zakwasy ze szoook!!!przedramię i biceps tez tak samo!!!jednym słowem niezłe zakwasy!!!do południa siedziałem w domu po południu trochę pomagałem robic obiad i potem do roboty ponad 2 godziny...niedawno wróciłem i można powiedzieć ze obiad zjadłem...jutro rano i po [...]

Dzisiejszy dzień wolny od treningu Po wczorajszym treningu czuje zakwasy w udach zwłaszcza po martwym na prostych nogach . Ale w barkach zero zakwasów jak zwykle Najlepsze jest to że wciąż czuje motyle W końcu coś w nie wejdzie . Dziś na śniadanko jajecznica z 3 jaj + makaron , szynką , czebulą Później w szkole kanapeczki , jabłko i banan ( [...]

na dana to trzeba jechać na obóz. 4 dni są treningi 3x2godz w dobrym tempie :),następnie w sobotę 3-4 godz egzamin techniczny a na koniec ostatniego dnia w niedzielę tylko walki ok 2 godzin. Jak jesteś słabo przygotowany kondycyjnie to zjedzą cię zakwasy i po 2 dniach sie nie ruszysz. Na egzaminie podczas obozu rzadko kiedy są ludzie spoza obozu, [...]

polaco vitaral??!! kurde miałes nie uderzac w koksy a tu co??!! nie poznaje kolegi!! a zakwasy dlatego ze miałeś długa przerwe od mordowni trening ciekawy

Normalnie, pijemy! :) Co ty myślisz, że nikt z ćwiczących nie pije alkoholu? A co to, sami zawodowcy dookoła? :) Spokojnie, wszystko można, byle z umiarem! A jak i umiaru czasem zabraknie, to przecież nie znaczy, że nagle stracisz 10 kg! Także 1 - 2 piwka, to w ogóle nie ma o czym mówić, nawet na zakwasy dobre.

Dziś kolejny wolny dzien, czuje zakwasy po rekordach w skzole ogólnie to luzy, na WF mieliśmy test z podciągania na drążku nachwytem, Podciągłem się 8x, nauczyciel ważył nas na elektronicznej wadze pokazała równe 65kg. A co do podciągania to ja podciągam się wąskim chwytem(szerokoćć między kciukami ~15cm). A teraz BONUSIK skan mojego planu [...]

Warzywa muszą być, skądś trzeba wziąć jednak trochę tych węglowodanów ;) Dzięki za komentarz! Dobra, trochę wypiski z wczorajszego treningu (czasem go modyfikuję w porównaniu do tego rozpisanego w 1m poście, zależy od dostępności sprzętu i mojego widzimisię): Barki: Unoszenie hantla na bok jednorącz, po 3s na stronę x 12,10,10, 8 kg - dobrze czuję [...]

Bardzo wam dziękuje. Już się za siebie biorę :) Straszne zakwasy :) Ale mam jeszcze kilka pytań. Pierwsze czy w pół roku mogę wrócić do normy ? Na to pytanie odpowiedzi nie uzyskałem. Drugie pytanie jest następujące: Rozstępy, jak się ich pozbyć ? Ostatnio schudłem w barkach i mam straszne rozstępy na ramionach, czy podczas takich ćwiczeń da się [...]

Giaur hmm, może jest coś w tym co mowisz, ale jak sobie cos postawie to ciezko mnie przekonac. TEN-SHIN Dzieki, ale nie ma czego gratulować... klata nieposzła tyle ile chciałem a jak na MC to wynik 90 . Helssing Spoko _________________________________________________________________________________________________ Dzisiaj jeszcze mam [...]

[...] + spięcia brzucha leżąc + spięcia odwrotne Polecam każdemu 4x seria łączona, przerwy między seriami do minimum (ok. 20s) potem trochę dłużej z wiadomych przyczyn Zakwasy dzień po występują zawsze ) Miłe uczucie BARKI 1. Wyciskanie sztangi z klatki na ławce kąt 75st 20,15,6-8,12-15 25kg (20x) 35kg (15x) 45kg (8x) 40kg [...]

ja też mam duzo rozstępów i to glównie na klacie i nawet na kapturach...ponoć na rozstępy jest dobre jeśli się bierze po siłce prysznic zimny-ciepły na zmiane - czy to jest skuteczne?(ponoć po siłce nie mozna sie kapac w cieplej wodzie- mit czy prawda?) i jeszcze jedno pojedyncze pytanie ;] jak robię przenoszenie hantla na treningu klaty to mam [...]

****a nie wiem co jest po poniedziałkowym treningu bica i trica do dzisiaj mam zakwasy http://www.wrzuta.pl/audio/a3mnjkolkP/

Zakwasy na plecach pewnie jeszcze trzymają Na nogach też powinna być niezła masakra.No ale po przerwie zawsze tak jest.Się nie przejmuj - tydzień,dwa i wszystko wróci do normy.Życzę dobrych wyników w nowym planie!

Kania, jeżeli zwiększyłybyśmy dawkę, to musiałybyśmy skrócić czas trwania testu. Uważam, że 6 tygodni to minimum, aby widoczne były jakieś efekty, a nasz spalacz nie zawiera nic, po czym możnaby spodziewać się spektakularnych doznań Obli, myślałam już kiedyś o paskach, ale skończyło się na myśleniu Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 10 Dziś dzień [...]

Hej Treningi zajmują mi około 1,5 h (siłowy) + 20-30 minut (brzuch, stretching, aeroby). Dzięki, nie wiedziałem, że nie wliczamy ich do bilansu. W Anglii mieszkam w Hull (na wschodnim wybrzeżu, niedaleko Leeds i Yorku. A grałem muzykę różną - punkt, metal, rock/grunge - w tym ostatnim najwięcej siedziałem, mam nawet trochę nagrań z tego okresu, [...]

jak dobrze zauważyłeś "dobrej techniki" gdyby takową poczatkujący posiadali nie byłoby problemu Wiesz jak jest ze "świeżakami" 16 lat wpada na siłke zrobi przykładowy plan, ma powiedzmy dobrze ułożony trening ale w 3 seriach i małej ilości powt pompy nie ma zakwasy słabe więc trzeba doładowac więcej albo serii albo ćwiczeń [...]

rozpisz to tak żeby było coś widać. ok sprobuje. Zaczne od tego ze przy wzroscie 178 waze 82kg. Moj trening trwa ok 80min. 1 klatka 5 czwiczen,kazde ok 10s 10-12 powt. [...]

siemka chłopaki co jest, zakwasy na łapach mam od poniedziałku na plecach od środy, wszystkie mięśnie mnie bolą stawy raczej nie, twardość mięsni sie poprawiła. tak wins działa że mam wszędzie zakwasy?

poprostu tak zjechales miesnie na treningu ze do tej pory masz zakwasy