Zakwasy

Ja jestem i mam zakwasy tylko na prawym motylu

W moim przypadku przydaja sie masochistyczne ciagotki Wtedy to zakwasy pi przeciazenia w niczym nie przeszkadzaja zdr.

po pierwsze nie ten dział po drugie zakwasy nie są żadną miarą efektywności treningu po trzecie złe to jest cwiczenie codziennie

wbijaj tylko nie spamuj to ja dla odmiany powiem ze mam zakwasy na plegarach

Witam od jakso 2-3 tygodni chodze na muay thai i w dni wogle od treningu biegam po 4-5km. Na poczatku wiadomo zakwasy i obie lydki mnie bolaly lecz teraz boli mnie tylko prawa podczas napinania miesnia. Podczas chodzenia prawie tego nie czuje lecz kieyd juz biegam odczowam bol.

no wlasnie jak schodzilem ze schodow to najwiecej czulem hehe ale juz jest spoko , przeszly mi zakwasy i dzisiaj normalnie cwiczylem barki a system jakim cwicze wydaje mi sie dobry bo widze efekty wiec narazie nie bede powaracal do FBW dzieki za info sogi dla _IvErSoN_ i stachers pozdro

w końcu pisze ponownie. Nie miałem dostępu do pc przez ten czas, bo w domu miałem przemeblowanie i kładzione były nowe podłogi(nie było za bardzo gdzie spać Jednak nie wpłynęło to na trening i dietę. Prosze wypiski z treningów Środa: BICEPS + TRICEPS Młotkowy na modlitewniku sztangielką 3x8 16kg Modlitewnik sztangą 4x12 26kg [...]

King siema siema , no cos tam probuje Twister dal dal adriano z Twarogiem nie wiem czy by mi smakowalo hehe *********************************************************** Dieta trzymana caly czas, jeszcze 2 posilki przed wyjsciem na rynek + IsoBar idzie w kieszen ze mna hehe Bylem troche polazic po sklepach, zakwasy na nogach(czworoglowe) daly sie [...]

Ja ostatnio robie pompki z obciążeniem. Do plecaka ładuję ciężarki od hantli i jadę. Robię je na takich uchwytach. Nie jest łatwo ale zakwasy są...

Witam chciałbym dodać to ćwiczenie do mojego planu ćwiczeń. Zastanawiam się do jakiego dnia go zastosować. W poniedziałki ćwicze klatke i barki, natomiast w środę mc. Po treningu mc czuję zakwasy na barkach, więc może go dodać w dzień MC, sam nie wiem. Pozdro.

jak czujesz zakwasy to pozytywny znak

dzisiaj Regeneracjazakwasy naklacie sa i dobrze sie ztym czuje

Wedlug mnie troche dziwne ze masz ciagle zakwasy!! Po tylu tygodniach trningi miesnie powinny sie przyzwyczaic!! Albo dokladasz ciezary i zmienaisz kolejnosc cwiczen to rozumiem!! :)

zakwasy moge wystepowac rowniez wtedy gdy podczas treningu rekrutujesz nowe włokna miesniowe, wiec teoretycznie jest to mozliwe co trening

Nic z tych rzeczy ! Ciężar jest stały ! Dobierasz go tak żeby móc z nim zrobić max 25 powtórzeń. Następnie robisz max(!) 10 sekund przerwy i znowu wspięcia z tym samym ciężarem. Tym razem na pewno nie zrobisz 25 powtórzeń tylko mniej. Po czym max 10 sekund przerwy i znowu wspięcia tyle ile dasz radę z tym samym ciężarem. Powtarzasz powyższe [...]

Nowe ciezary dokladam co trening a zakwasy moge miec wiem ze jak boli to rosnie i tego sie trzymam

biore cell pump-a od 2 tyg i co mnie zdziwilo to po kazdym trenindu mam zakwasy nawet po lekkim a trenuje normalnie jak wczesniej mozliwe ze po nim tak mam?

Posiłki przed i potrenignowy są w/g mnie najwazniejsze -u ciebie do totalnej przebudowy. Moja propozycja: jak zrzucasz fat to w przedtreningowym do 75wegli zl. i 200g twarogu. Wegle te spalasz pod koniec i jedziesz na zapasowym (palisz fat !) a twaróg zapenia dostawy białka na cały trening (żebyś palił fat a nie mięśnie - białko twarógu wchłania [...]

nie zgodze się - tzn częściowo prawdą jest że ciężar należy doberać takaby wykonywać założoną liczbę serii, ale tzw. "opuszczanie" świetnie pompuje klatę. Czasami dodaje takie 3 powtózenia opuszczania, efekt jest zawsze indentyczny- cyce o mało nie wybuchną. Moim zdanem dobrze czasami tak dobić klate ( CZY TEŻ INNY MIĘSIEŃ). Dodam [...]

bastianek - raczej jest to niemożliwe bo niczych chyba nie uda sie tego uzasadnić... zakwasy są uzależnione od treningu- możesz nawet mało intensywnie trenować lecz np. jesli zmieniasz ćwiczenia, nawet ilość serii czy powt. to mogą tego byc właśnie takie objawy...