Zakwasy

Dzisiaj troche pozniej wstalem, na czczo jak zwykle poszedl storm z tauryna, po pol godziny bialko+ uni liver+ omega 3, zaraz do owsianych jeszcze flex i witaminy. Dzisiaj jeszcze trening lapy, zakwasy mam juz na calym ciele, wiec przyda sie niedziela na odpoczynek.

Wampirate musisz porozmawiać z rodzicami o tych ww jesli nie chcesz jechac na samym chlebku,przeciez wiedza w jakiej sytuacji jestes i powinni to zrozumiec.Dalbys rade wkleic to co dokladnie jesz,chcialabym zobaczyc jak zmienilo sie to z perspektywy czasu I nie podoba mi sie ta a6w ,na forum nie ma najlepszej opinii. Ja staram sietrenowac brzuch [...]

klata biceps i triceps to nie jest normalny split w ktorym robi sie przewaznie 2 partie naraz. Zapewne o to chodzilo acab15, nie musisz odrazu naskakiwac. Swoja drogą dziwne ze po 6 miechach nadal masz zakwasy. Stosujesz jakas linearna progresje ciezarów z treningu na trening czy coś? Zmieniony przez - Sau w dniu 2010-01-23 14:51:52

[...] i drążka, który jest przymocowany we futrynie. Jestem bardzo szczęśliwa!!!!! Dziś dzień regeneracji i ładowania: wpadły fryty robione bez tłuszczu, trochę chipsów, połowa gorzkej czeko i gorzka zoładkowaZakwasy mega dokuczliwe, najbardziej przywodziciele i brzusio- uwielbiam!!! Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-23 22:53:42

Piatek - DZIEŃ Nr 5 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja T1= Bmr * mnożnik = 3230kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 reszta = 1890kcal WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min pozniej 30g nectar Śniadanie: Jaja kurze 3sztuki Platki owsiane 80g [...]

rozciagam sie. rozgrzewka to podstawa. a czemu to takie zle ze sa zakwasy wtedy czuje ze silownia byla dobra i wogole. mozesz rozwinac swoje zdanie na ten temat

http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html poczytaj

ja tam lubie miec zakwasy, mimo wszystko wydaje mi sie ze wtedy sa lepsze przyrosty (np klatka plecy)

Ze 2-3 razy w tygodniu i szczerze powiem ze mnie tez dziwi ze mam jeszcze zakwasy :]

Dziś regeneracja, zakwasy dokuczliwe……satysfakcja! DIETA – do wyczyszczenia, fotka obiadku: kura, szpinak, oliwa Dzisiaj zrobiłam kilka fotek sylwetki, pomierzyłam się i ………………cóż leklo się podłamałam, nie zdawałam sobie sprawy, że jest aż TAK ŹLE. Jutro [...]

DZIEŃ 1 NOGI 1) PRZYSIAD PRZEDNI 5*6-8 /rampa 8x40 8x55 8x70 7x85 5x95 3x105 2) MC 5*6-8 rampa 8x60 8x80 8x100 6x120 4x140 2x170 3) PROSTOWANIE SIEDZĄC 3*10-12 /progresja 12x20 12x25 12x30 4) UGINANIE LEŻĄC 3*10-12 /progresja 12x20 12x25 12x30 5) PRZEDNI PRZYSIAD WĄSKO /podkładki 5*6-8 /progresja 8x40 8x50 6x60 6x70 6) ŻURAW 3*8-10 /progresja 2 [...]

Człowieku powinieneś być szczęśliwy że udało się tobie taki trening ułożyć że po każdym masz zakwasy! To bardzo dobrze świadczy o'tym że mięśnie dostały ostry wycisk! I stą klatką na drugi dzień po nogach wal śmiało bez obawy.

no narescie konkretnie :D dziekuje ;) no ja wiem ze mikrouszkodzenia co to i wogole ale jedni twierdza ze gdy sa zakwasy sie cwiczy inni ze nie. jackson2: dzieki :)

duzo osob tak ma, nawet jak sie przyzwyczaisz do cwiczen to po cyklu regeneracyjnym znowu beda zakwasy.

ale ogolnie zakwasy nie sa złe??

Cebulka przyszklona na oliwie z oliwek i juz jest zjadliwa PS. Już sie zaczynaja zakwasy na udach i tyłku

ojj najgorsze co moze byc to zakwasy na udach z oliwą z oliwek wszystko jest zjadalne

Zakwasy to miód, mailna...

Dzien dobry :) Samopoczucie po treningu super, czuje lekkie zakwasy w nogach :) No i znow bola zatoki cholera, biore dalej antybiotyk zobaczymy, powoli mam dosc. Ja zawsze bylam sowa, ale co ciekawe nie potrafie rano spac dlugo :) Lu taka pozna wizyta :) nie mow ze dalej problemy ze spaniem? Zyrafka mam pomoc na silowni, nie caly czas ale przy cw [...]

Siema ja se zrobilem wolne dzisiaj takie mam zakwasy na grzbiece po przenozeniu hantla ze hoooj