Zakwasy

ja dzisaj beztreningowy jutro też. mam zakwasy na klatce uwielbiam

Mnie za to boli kregoslup po wczorajszym wioslowaniu Ale zakwasy tez są niemałe zaraz na obiad ;]

No dobra te nogi nie wiem w sumie czemu cwicze po barkach ale juz mniejsza o to, moge to zmienic. O tym bicepsie i tricepsie pogadam z trenerem rzeczywiscie. Teraz tylko kwestia tego domniemanego przetrenowania mnie nurtuje. Jezeli cwiczylem tak mocno przez 4 tygodnie z tymi wymuszonymi powt. to koniecznie musialo mi sie cos przetrenowac/popsuc? [...]

powiem jedno- ja pamiętam te zakwasy po moim pierwszym treningu na vt- przez tydzień myślałam, że przejechał po mnie walec nie mówiąc o siniakach na całym ciele Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-12 06:37:16

Cały bajer to tak wycyrklować ilość ćwiczeń i treningów, by pobudzać mięśnie najczęściej jak się da, ale dopiero wtedy gdy się zregenerują po poprzednim treningu. Spróbuj potrenować swoim planem przez 2-3 tygodnie i zobacz jak działa. Jeśli zakwasy z poprzedniego treningu jeszcze Ci nie zniknęły, a już czas na następny oznacza to, że za często [...]

robie sobie wspięcia z obciazeniem i dużą liczba powtórzeń, łyda troche urosła ostatnio nasunęła mi sie taka wątpliwość -> po treningu mam zakwasy tylko w górnej wewnętrznej stronie łydy, a co z zewnętrzną i dołem?

Iza, tak myślałam, że coś delikatnie może skoczyć, bo jednak kalorie się zwiększyły, brak ruchu no i sporo słodkiego ale ogólnie jestem zadowolona *************************************************************** 13.10.2009 dzisiaj miałam dzień pod znakiem "różowej hantelki" Dzien2. 1a. Wyciskanie sztangi plaska 3x12-15 30sek 15/15/13 [...]

Dzien3 gora 1a. Podciaganie/opuszczanie nachwyt 5x6-8-2serie: 2razy się podciągnełam 4 razy opadłam z krzeseła,3s-1 podciągniecie i 5 opadów,4i5seria 0,5 podciągnięcia i 5 opadów. 1b. Invert rows podchywt 5x max 2min :9,9,7,6,6 2. wioslo jednoracz polsztanga 3x10-12 90sek 2s:20kg,22kg 3. renegade row 3x6-8 60sek 2x11kg,2x12kg,2x13kg 2x4kg 4a. [...]

14.10.09 trening: dnt odczucia: good czuje zakwasy na nogach caly czas ale ogolnie dieta dzisiejszego dnia ponizej poziomu niestety i takie dni sie zdazaja Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-15 00:40:16 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-15 00:40:34

oj nie nie ja tam nic nie spiewam, ale mam takie zakwasy ze nie moge sie ruszac

ja robie wspiecia 4x40 jest takie palenie ze szok a zakwasy kosmiczne

1 - to źle ze czujesz miesnie ktore cwiczyłes? 2 - normalne zakwasy...

...szczerze mówiąc troszku mnie to dziwi- ja ostatnio stosowałem dropsety i tylko na początku, przy dprzejściu na wieksza intensywnośc zakwasy sie pojawiły na jednym chyba treningu- bo trening jest niezbyt rozbudowany jesli częstotliwość jest standardowa rownież to proponowałbym ując ćwiczeń, obciązeń a w zamian za to zwiekszyc częstotliwośc [...]

eee tam, kaptury i tak zarobiscie pracują a w momencie jak zaczolem robic ciezkie szrugsy silowe zamiast machac sobie w zwyczajny sposob to wystrzelili jak z procy po kazdych szrugsach silowych mega zakwasy nie mowiac juz o pompie na samym treningu chwilowo jedynie z nich zrezygnowalem ze wzgledu ze robilem juz je ponad 6 tyg, wroce do nich za [...]

ember klatka mnie boli nawet jak głowa kręce tak jeszcze nie miałam to chyba od drążka obliques mam nadzieje ,że do jutra zakwasy zelżeją choc troszke ,już zaczynam czuc posladki ,bo cieżko mi pójda jutrzejsze interwały

popijam gripex i cieszę się, że wreszcie koniec dnia wolnego i koniec ładowania kalorii:D:D Zakwasy rozmasowane ale i tak bolą, najbardziej brzuch, tyłek i ręce Tobie jak dzień zleciał Wojtuś?:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-15 18:51:01

15.10.2009 DIETA 1. Wyżej pokazany omlet, połówka 2. Druga połowa omletu 3. W drodze powrotnej z uczelni garść mieszanki orzechów brazylijskich, migdałów, laskowych i rodzynek 4. Ryż czerwony, filet z kurczaka pieczony na patelni grillowej, pół świeżej papryki (dołączam fotkę, wybaczcie słabą jakość) + 15g WPC 5. Ryż czerwony, filet z kurczaka [...]

Regenracja po vt, która miała miejsce wczoraj, bardzo ale to bardzo pomogła:) Dzisiaj wstałam rzeźka, zakwasy leciutkie, jeszcze na brzuchu odczuwane nieco mocniej. Z racji tego, że nie wieje i nie będzie zagrożenia, że odlecę ( no pewnie i tak by nie było, bo jak taka cięzka kulka mogłaby odlecieć?:D ) idę pobiegać. Ostatnio nie biegam za często [...]

Bzyku jeśli chodzi o te spięcia i rozciągania izometryczne to sam zacząłem je wykonywać jakiś czas temu po jednym z filmów Radka Słodkiewicza,który właśnie objaśniał to "ćwiczenie". Wygląda to tak, że kładziesz się normalnie na ławeczkę, bierzesz sztangielki tak jak przy normalnych rozpiętkach schodzisz w dół, rozciągając klatkę [...]

klata 7 serii po 12 powtorzen ;/ a reszta po 4x12 ? dlaczego tak? jezeli jestes w stanie zrobic 7x12 to zrób 4x12 większym ciężarem.. nie przeciążaj danych partii bo potem bedą odstawać od reszty a nie ma nic gorszego niż niesymetryczność czy dysproporcja. rozplanuj sobie to na 2/3 dni i rób porządny trening a nie codziennie cwiczysz po jednej [...]