Witam. kurcze nie mogę przywyknać do nowej struktury wysyłania wiadomości....;-) Jak tak dalej będzie u mnie KIEPSKO z czasem wolnym to zastanowię się nas sensem wypisek:-(............ale szkoda by było zrezygnować z prowadzenia dziennika. ------------------------- Dzień 3 /śr. 07.03./ NT DIETA: owsiane, ryż brązowy, chleb razowy jajka (5), [...]
Przegibon, troche złapałem teraz do Ciebie dystansu po obejrzeniu filmika z wyciskaniem na barki, ja jak robie to bodjaze 25-30kg na strone a moze i nawet mniej, nie dbam o ciezar. Kiedys za małolata sie jarałem kilogramami i sie ciskało po 150kg do czubka głowy, teraz obecnie juz na to nie zwazam a jedynie na napiecie miesnione. Mniej wiecej mam [...]
HAHAHA gdzie u MNIE w treningu pisze rozpietki ? lub 3 cwiczenia na klatke ? to jest trening " z linka od Kenq92 to nie jest moj ja pisalem ze ja robie 1 cwiczenie na klate czy tam 2 ... masz zacytuje zeby nie bylo " e mity tez czytalem wiem o co chodzi czyli liczba powtorzen sie zgadza widze 8-10 u mnie 10 czyli dobrze . A trening ukladam sam [...]
no właśnie ... też mi się tak wydawało, że powinien szybko lecieć a tu... niespodzianka... słabiutko narazie. micha 100% aktywność duża a tu lipa... podobnie jak w tamtym roku. u mnie zaczyna lecieć dopiero jak micha jest na poziomie ok 2300-2500 kcal a do tej pory mialem wiecej od wczoraj zmniejszylem zobacyzmy jak teraz pojdzie No a zakwasy [...]
Wczoraj robiłem i czułem jakby rozciągał się (nie wiem czy to prawidłowo) dwugłowy i dziś zakwasy miałem rano lekkie i tak jak mówisz dolny grzbiet też troche odczułem. Reszte nie bardzo, pewnie dlatego, że małe obciążenie bo samym gryfem tak dla opanowania techniki ;p
[...] 15-08-2012 świętuję %-) Trening Areoby - malowanie %-) wchodzenie na drabinę - schodzenie schylanie - wyprost machanie rękoma we wszystkie strony %-) Zakwasy w nogach nie odpuszczają aż się boję następnych treningów @-| Miska śniadanie skoro świt 11:30 %-) także wiadomo ;-) - jajka, chleb, masło (młoda robiła pierwszy raz [...]
Dzień dobry!! Obliques - jest super!!!, miałam przerwę, długą regenerację, uporalismy się z domowymi pracami, cały sprzęt jest już w domku i mogę spokojnie wreszcie działać :-) Karolina - mam pulsometr "niezależny', tj pasek na ciało i busola na rękę. ------------------------------- Czwartek, 23.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta 1)grahamka 2)pieczywo [...]
[...] 2h , tempo rózne Dzień bardzo udany - w godzinach wczesnych udało mi się cyknąć siłowy /a szło mi super!!!!/, a dodatkowo wycieczka rowerowa z Córcią pod wieczór. Zakwasy znowu się nasiliły teraz……….....ja osobiście lubię, ale jak muszę fikać z Córcią, schylać się itp. To już przestają mnie tak rajcować;-) [...]
[...] 14,5 kg 10x 16 kg tu dowaliłam ciężaru/-)_ Rowerek stacjonarny 10 min 5 km ------------------------------ Czwartek, 06.09.2012 r. NT Noc ciężka, mało snu /znowu zęby męczą Słoneczko - katar cieknie i nie mogła spać/. Zakwasy ponownie. Ciekawe czy dam radę dziś coś porobić. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-09-07 10:13:17
co do podciągania: możesz albo z kiś ćwiczyć,ktoś Ci bedzie pomagał się unieść trzymajac Cie za nogi,albo możesz podstawić krzesło i pomagać sobie nogami unosić się opuszczając się jednak samemu albo możesz robić normalnych podciąnięć ile sie da a potem robić już same opuszczania. Jeśli masz problem z nachwytem to nie zaczynaj od bardzo szerokiego [...]
w poniedizałek pakowałem pierwszy raz porządnie bica - zacząłem trening - pare temu miesięcy też trenowałem ale lekko i bez hantli i dzisiaj chciałem robić plecy i bary tylko że dalej czuje bicepsy ( ciut jakby bolą, zakwasy małe ) - ale to raczej normalne ;p TYLKO nie wiem czy dziś pakować plecy i bary jest sens ? Zmieniony przez - lowraider w [...]