Domin4tor widze ze przespales lekcje na biologi o zakwasach. Zakwasy powstaja podczas wysilku beztlenowego (taki jak na silowni). Sa ubocznym skutkiem spalania w miesniach energi bez obecnosci tlenu. Miesnie ktore sa przyzwyczajone do wysilku beztlenowego usuwaja ten kwas mlekowy szybciej niz te ktore z takim wysikliem maja mala stycznosc
Masz tutaj linka i wszystko w temacie Mawashi pieknie ładnie wszystko przedstawił http://www.sfd.pl/Zakwasy%2C_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_%2E%2E%2E-t185552.html
No i ćwiczyłem dalej, mając zakwasy. Nawet nie było tak źle. Spodziewałem się, że będzie dużo ciężej. Tymczasem podczas ćwiczeń ból ustał (przynajmniej w pewnym stopniu). Teraz mam dużo mniejsze zakwasy, no a przecież jestem po ćwiczeniach.
[...] który poza zmeczeniem da ci tylko to, ze nastepnego dnia z trudem zwleczesz sie z łóżka. Lecisz do lustra- faktycznie, troche sie napompowało. Woda zejdzie po paru dniach. Zakwasy zostaną nieco dłużej. Ale ćwiczysz wytrwale dalej... Albo odpuszczasz...Albo zaczynasz brać koksy... I co? Ektomorficy- musicie zaakceptować siebie takimi, jakimi [...]
Ja bym czekała aż się zregenerują mięsnie...kiedyś jak biegałam po tygodniowej przerwie poszłam na 30 minut biegać, na drugi dzień miałam zakwasy głównie w miesniach nog i kumpel powiedział mi że mam sobie zapewnić porządny bieg interwałowy.No i rozplanowałam sobie takowy na 50 minut..efekt zaraz po tym był ekstra,nic nie czułam...ale na drugi [...]
Witam, wczoraj mieliśmy na WF bieganie na 100m, oczywiscie starałem nie brać za dużo razy w tym udziału no ale jak mus to mus. i dzisiaj w udach mam ogromne zakwasy, a wlasnie dzis mam trening nog na siłowni. I nie wiem czy go robić czy odpuścić, nie chcę sie przetrenowac ! Proszę o szybką odpowiedz
Ale "zdobyte" nie treningiem masowym. Poza tym jak wiadomo zakwasy nie są wyznacznikiem jakości treningu. Nieraz po małym wysiłku można mieć ostre zakwasy, co nie oznacza że urazy są aż tak wielkie. Ale nie możemy tego tutaj na forum ocenić, dla tego i moja porada, i porada Gwiazdora mogą może być prawdziwa.
znam ten bol z przerwami :) sam jestem w podobnej sytuacji polecam plan wodyna 15-10-5 ale ostrzegam nie jest lekki po przeszlo polrocznej przerwie z nim zaczalem i poweim Ci tak pompa jest swietna =P ale zakwasy mordercze
naciagnięte mięśnie brzucha. Też tak mam jak sie nie rozgrzeje. Po pewnym czasie przechodzi, ale warto sie rozciagnac przed saltem. Mnie az tak nie bolalo zebym se zwijal. Cos bardziej jak mocne zakwasy.
Poprzez wykonywanie ćwiczeń można poprawić swój wyskok nawet o 30 cm. Wiadomo, że każdy ma inną budowę ciała i predyspozycję, ale jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia sumiennie, dokładnie i nie śpiesząc się to z efektów powinniśmy być zadowoleni. Podaną rozpiskę wykonujemy przez 6 dni w tygodniu, a 7-go odpoczywamy od ćwiczeń, spędzając czas np. na [...]
o przysiadach narazie wolałbym nie myslec poniewaz jak nieraz robiłem hack maszyne to miałem zakwasy przez tydzien a co do drązka to faktycznie musze nad tym bardziej pomyslec
[...] który poza zmeczeniem da ci tylko to, ze nastepnego dnia z trudem zwleczesz sie z łóżka. Lecisz do lustra- faktycznie, troche sie napompowało. Woda zejdzie po paru dniach. Zakwasy zostaną nieco dłużej. Ale ćwiczysz wytrwale dalej... Albo odpuszczasz...Albo zaczynasz brać koksy... I co? Ektomorficy- musicie zaakceptować siebie takimi, jakimi [...]
zalezy ktora czescklaty chcesz bardziej rozbudowac.Waski chwyt to wewnetrzna strona klaty,szeroki chwyt sprobuj to poczujesz na nastepny dzien zakwasy na zewnatrz jakbys sie niemilosiernie nameczyl robiac rozpietki.A najlepiej rob wyciskanie sztangielkami zamiast sie pozniej chwalic ile cisniesz na klate sztanga to bedziesz mial fajnie i [...]