Zakwasy

Literówka miało być: zamieniłam, czyli w poniedziałki/śr/pt ćwiczenia+ aerobik. Czytałam, że ćwiczenia godzina przed snem przyspieszają metabolizm tak, że podczas snu spala się więcej kalorii. Ćwiczenia mają być lekkie, więc wydrukowałam sobie jakieś ćwiczonka niby jogi. Zobaczymy, na pewno nie zaszkodzi . Po aerobiku. Trochę mnie biodro bolało w [...]

zakwasy w nogach jak stąd na Syberie ale to chyba jeszcze od ostatniej tabaty troche, a dziś doprawione;p rozciągaj się przed i po ćwiczeniach. na zakwasy pomaga. przed polozeniem sie spać wywietrz pokój, to również. co do zdjęć to mam to samo zdanie co kolega wyżej, wcale nie jest źle, ale po to tu jesteśmy, zeby było lepiej pozdrawiam Paweł

Uff, ale hardcore... Siedzący tryb pracy + siłownia to jednak nie to samo co kiedyś siłownia + karate + kosz. Jednym słowem, moja kondycja biegowa praktycznie nie istnieje. Wybrałem się pobiegać w czwartek z rańca (bo na końcówce urlopu jestem) i po 16 minutach (tj. dystans ok. 3 km) praktycznie padałem na twarz, a zakwasy trzymały mnie w udach do [...]

W dzisiejszym planie ćwiczeń dokonałem jednej korekty, mianowicie przeniosłem tu szrugsy ze ŚRODY. Skupiłem się na technice i miałem w 4 literach, czy dźwigam dużo czy nie. Najważniejsze było, by mięsień odczuł jak najmocniejszy impuls. PONIEDZIAŁEK: 1) Plecy: - podciąganie się na drążku do brody w szerokim nachwycie = 10, 9, 6 powtórzeń - [...]

W sobotę wykonałem tylko – zgodnie z planem - lekki trening zakwaszonych mięśni brzucha, dziś natomiast zafundowałem sobie rano pierwszy HIIT. Już po przebudzeniu czułem się najlepiej, natomiast po treningu miałem zupełny odlot i organizm dał mi czytelny sygnał, że jak go dalej będę tak męczył, to mi następnym razie w trakcie odłączy [...]

Nie mogłem wczoraj wrzucić relacji, bo późnym wieczorem, gdy wróciłem, nie było prądu (jakiś XIII stopień zasilania się zrobił w mojej okolicy) i odpalili go ponownie dopiero po 23.20, gdy szedłem spać. Nie tylko rankiem, ale również w ciągu poniedziałkowego popołudnia niezmiennie trzymał mnie za kark psychiczny dołek. To było dokładnie takie [...]

zakwasy=kwas mlekowy i efekt beztlenowego spalania w komorkach. przeszkadzaja ci w czyms te zakwasy? cwicz dalej to po czasie powinny minac same. rozruszasz sie. a jak nie to bedziesz mial dalej niektorzy maja zakwasy cale zycie:)

bez róznicy, chociaz jak jest bardzo ciezki trening to takie ciepełko na mięśnie przydałoby się po, albo jak już są zakwasy - na drugi dzień ale generalnie to bez różnicy

TRENING: około 30 minut aero - diabelskie zakwasy ciągle mnie męczą :'-( MICHA: płyny: 3 łyżki octu jabłkowego, woda, herbata zielona w saszetkach warzywa: pomidor, papryka, kalafior, marchew, brokuł, śladowe ilości kukurydzy (z warzyw na patelnię), fasolka szparagowa, cebula suple: 6 tabletek z błonnikiem i chromem, witamina C (podobno dobra na [...]

Teoretycznie jeżeli byś sie zabezpieczył, to nie powinieneś się martwić o spalanie mieśni na treningu, przy czym sam twój trening"właściwy"na siłowni może przyczynić sie do spalenia mięśni...Robisz na jednym treningu klate, plecy i barki, czyli dwie duże grupy mieśniowe na jednym treningu i do tego jedną"średnią"jak to [...]

CZWARTEK, 17.11 znowu nic! znowu się słabo czułam, generalnie, nie jest dobrze... i zakwasy w łydkach ciągle... @@-) PIĄTEK, 18.11 truchcik. starałam się żeby było bardzo wolniutko i luźniutko. niestety, może i tempo wolne, ale po 5 km z każdym krokiem czułam jak coraz bardziej tracę siły, a w dodatku byłam na czczo. i jeszcze te zakwasy, [...]

Dzień 28: http://img203.imageshack.us/img203/1795/dieta20130129.png trening: Na rozgrzewkę 10min na bieżni (8min trucht, ostatnie 2 min sprint), trochę skrętów, skłonów, itd. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 5s=12x65+12x95+12x105+12x115+12x125 Plecy: Wiosłowanie sztanga 5s=12x35+12x45+12x55+12x55+12x55 Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Od razu po treningu wez Carbo. Na zakwasy przynajmniej u mnie najlepiej sprawdza sie ocet. Wysmaruj nim z 2 razy miesnie na ktorych masz zakwasy , po tym najlepiej sie umyc bo to przykry zapach :) Na 2 dzien gwarantuje wiele wiele mniejsze zakwasy lub ich brak :)

W końcu zapomniałam opisać środowy trening. Niestety nie miałam za dużo czasu, więc był średni, ale starałam się dokładać ciężary. No i dnia następnego zakwasy w barkach i plechach były 8-) Chociaż wiem, że zakwasy nie muszą być wyznacznikiem dobrego treningu ;) Klatka. Były pompki. Pojechałam z męskimi i nie było najgorzej. Przynajmniej nie tak [...]

Lexluthor, bardzo fajna metoda z tym przeplataniem MTB i szosy. W ogóle poczytałam Twoje posty w innych działach i widze że masz doświadczenie, zaraz sog poleci Mieszkam w takiej fajnej okolicy ze mogę pojeździć po płaskim, mamy górki po asfalcie długie podjazdy, i jeszcze górzysty teren pod MTB. mam podobnie, mieszkam w Beskidach, tylko [...]

Dodam że zbyt ostre zakwasy nie są pożądane ponieważ mogą przyczynić się do przetrenowania lub nawet kontuzji,więc i tutaj powinien byc umiar.Osobiście jestem zdania że nawet jak organizm sie przyzwyczaja do wysiłku to naszym zadaniem jest go zaskakiwac tak,by zakwasy znowu wystepowały.Ja mam zakwasy praktycznie po każdym ytreningu,różnego rodzaju [...]

hehehehe Jak p****tka w lesie ehhe dobre dobre !! :D ja tak mam już na to nic nie poradze. Kalorie puki co około 3700 ale pewnie przy takim ssaniu nie długo będzie 4500 kcal :D Filmik wrzucasz na youtube musisz byc zalogowany oczywiście i potem wyswietla ci się link URL wklejasz go na forum i ma być :) chyba dobrze wytłumaczyłem. Co do martwego [...]

Zboczku Dobra...nie będę już zachwalał "Angel" Dobrze, że jesteś wieeelki...nikt nie będzie się starał jej odbić Co do ciężarów: Mniejszy ciężar z "przytrzymaniem" da tylko tyle, że będziesz mocniej katował ćwiczony mięsień. Zrób sobie (tak na próbę) pierwszą serię z taki przytrzymaniem, a od razu poczujesz różnicę. Chociaż nie [...]

muszę wam powiedzieć że po poniedziałkowym treningu tric+bic do teraz mam zakwasy na tricu ale teraz są na tyle znośne że zrobię trening klatki, który planowałem zrobić wczoraj... także (dzięki wyciskaniu na wąsko) miałem zakwasy na tylniich aktonach naramiennych. dzięki wuchta jeszcze raz pozdro

ja mam niezle zakwasy za kazdym razem, jak zmieniam plan treningowy - a zmieniam go cyklicznie. np cwicze 8 tygodni na jednym planie, w ostatnim tygodniu zakwasy po treningu sa juz znikome, a jak wkrocze w nowy plan treningowy (po tygodniowej przerwie regeneracyjnej) to juz po pierwszym treningu mam takie zawasy ze sie czasem ruszac nie moge.. [...]