Zakwasy

niewiem ja juz mam taka psychike ze sam sobie wbijam choroby.Rano wstalem i juz mi sie normalne wydaja te sutki.A co do bólu to mnie nie bola i nie czuje stwardniebnia wokól sutka.Klatke cwicze ostro ze nawet mi sie zakwasy na mecie pojawiy przez dwa dni co jest dziwne????bo zakwasow nie mialem juz z 6 miechow.co to jest ten tamoxifen to jest na [...]

Witam Ostatnio zacząłem robić sztrugsy na atlasie (odsuwam ławkę do wyciskania). Wszystko pięknie, fajnie rosną kaptury, ale po treningu i przez jakieś 2 następne dni bolą mnie plecy. Ból w okolicach łopatek i pod nimi. Ćwiczenie stram się wykonywać poprawnie. Nie daję dużych obciążeń i stoję prosto, robię 15 powtórzeń. Co to może być, bo to nie [...]

A to nie są przypadkiem zakwasy?? tez kiedys po szrugsach miałęm między łopatkami i pod

Tak mi sie wydaje ze a6w to zakwasy murowane, zakwasy to spalanie beztlenowe, spalanie beztlenowe to palenie bardziej mięsa niż tłuszczu - jakoś tak to szło

*A jak robisz sztanga czy sztangielkami masz taki sam ból ?* Nie wiem, bo nie robię sztangielkami/sztnagą (na kaptury robię tylko 4 serie "sztrugsów" na atlasie), ale chyba pora spróbować, jeśli ma pomóc Co od zakwasów, to na pewno nie są zakwasy. Mam zakwasy na kapturach następnego dnia, ale ten ból to mam zaraz jak odejdę od [...]

tez tak kiedys mialem nie przejmuj sie wszystkiego idzie sie nauczyc :) ja np nie robie czysto pionowego ruchu tylko taki jakby luk i za***iscie wchodzi. Opierasz sie o jakies krzeslo, stol, drabinke na wysokosci pasa jak Ci wygodnie trzymajac sie tego z przodu. plecy w stosunku do podloza nie wiecej niz 45stopni nie mniej jak rownolegle. W [...]

[...] uwagę na rolę zakwasów (jak też potocznie są nazywane mikro-uszkodzenia włókien mięsniowych). Ich ustąpienie jest oznaczone końcem jednego z etapów regeneracji mięsni. Zakwasy 'na drugi dzień' stanowią też, moim zdaniem, dobry znak o przeprowadzonym treningu, choć jak już trafnie zauważono nie są cechą konstytutywną rozwoju mięsni. [...]

sog a tak poza tym dlugosc regeneracji miesni zalezy bardziej od zniszczen jakie im "zapodasz" niz od wielkosci miesnia. chyba ze wielkosc komorew by sie roznila w planach typu FBW , jak HST odpoczynek trwa 36-48godzin. gdyby w tych planach cwiczyc tak jak w treningu dzielonym / splicie to rzeczywicie porazka a dlaczego zakwasy mam [...]

Dzięki. Pisząc miałem na myśli wysoką intensywność (o czym nadmieniłem). Największe zakwasy mam nie w trzecim lecz drugim dniu :) Artykuł fakycznie tyczy się spilta. Nie było moim celem zawęzić problem, tylko skupić się na jednym z aspektów. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu 2007-04-21 12:59:24

Wez zrob diametrlanie inny trening bica to i zakwasy powinienies miec. Pozatym jesli bic rosnie silowo i masowo to o co chodzi?

Zgodzisz się, że koniec zakwasów nie jest równoznaczny z zakończeniem regeneracji. Pisałeś też kiedyś, że niewielu ludziom udaje się wykrzesić zakwasy w barkach.

Po dość mocnym treningu biegowym 15 kwietnia już od razu po kilku godzinach wlazły mi zakwasy w łydki. Następnego dnia robiłem spięcia na łydki z obciążeniem . 17 znów chciałem biec mocniejszy trening ostatecznie zwiększyłem troche tempo i zmniejszyłem dystans o 40 %. 18 kwietnia ból był wiekszy niz wczesniej więc postanowiłem zrobić lużny trucht [...]

cwicze 1.5 roku zawsze zakwasy mialem kiedy zrobilem dluzsza przerwe (2 miesiace) to zakwasow juz nie mam , ale znajomi mowia ze mi strasznnie bic rosnie.ale no kuwa kiedys przeczytalem ze jak nie boli to nie rosnie wiec o co chodzi... wymiary: klata 115 biceps :38 reszty nie mierzylem ale wszystko robie systematycznie.od poczatku kazda partie raz [...]

wydaje mi sie ze 8 serii w poniedzialek i 4 serie w piatek spokojnie mi starczy bo w piatek wlasnie zrobilem 3 serie uginania na przemian z supinacja i mam zakwasy btw 16 serii to nie za duzo by bylo na tydzien?

wydaje mi sie ze po 8 seriach po plecach w piatek nie zdazy mi sie biceps zregenerowac do poniedzialku poprostu...tym bardziej ze jak zrobilem w piatek 3 to mam zakwasy lekkie...a ze biceps mam tragiczny to nie chce go jeszcze przetrenowac, poprostu chodzilo mi o to czy cwiczac 2 x w tyg moge powtarzac cwiczenia

Jak wiadomo zeby miec dobre efekty najwazniejsze sa 3 rzeczy genetyka,trening i dieta.Zanim wzialem sie za cwiczenie przeczytalem bardzo duzo na temat.Nie zawsze stosowalem sie do ogolnych zalecen np cwiczylem po 2 razy kazda partie miesniowa w tygodniu.Wiem ze to brzmi smiesznie ale efekty byly jakie byly.Nigdy nie cwiczylem miesnia kiedy czulem [...]

nie naciągnąłem przy bieganiu . Sory ze nie wyjasniłem . Po bieganiu weszły mi dośc duze zakwasy w łydki a na drugi dzień się utrzymały.Tego dnia na siłowni mi wypadały spięcia na łydki z obciążeniem więc je zrobiłem ...i wszystko juz teraz powinno byc jasne....

Witam! Mam niespełna 23 lata i dotyczy mnie o to taki nietypowy problem i chciałbym poradzić się. Wedłg mnie i nie tylko (większość ludzi tak twierdzi) mam nieprawidłowy chód. Objawia się to następująco: po przejściu ok. 30-50 metrów bardzo napinają mi się piszczele, stają się twarde i uwidaczniają się wszystkie żyły a kiedy to już nastąpi po [...]

[...] podpowiada jak i ile powinno sie jadać. Trening bez w miarę zdrowego wyzywienia da o wiele mniejsze efekty, warto więc spróbować, pozdrawiam. P.S. jestem po dwóch treningach (ND i WT) gdzie określałem sobie ciężary jakich będę uzywać w nowym cyklu (regresja). Zakwasy jak jasna cholera, będzie niezła jazda, podoba mi się ta zmiana treningu.

To ja zapytam o zakwasy/mikro uszkodzenia włókien mięśniowych. Czy należy tak często zmieniać ćwiczenia, żeby po każdym treningu na drugi dzień czuć było ten ból w mięsniach? Rozwijają się one i bez zakwasów.